正念情緒社會學習影片(Mindful Parenting)如何成為正念父母(帶著正念覺知做父母)

如何培養正念小孩(帶著正念覺知做孩子:成長)

林中雄Richard Lin

richard.lin.cino@gmail.com

繁盛

生命行者

正念情緒社會學習

• 最重要的事

• 影片

• 做中學，不斷精進(探索、學習)

孩子生命的成長: 複雜度增加

• 獨立的權力。

• 根據孩子的能力而調整。

• 學習的時間延長。

孩子年紀

成熟

孩子對父母的依賴

孩子自我獨立(負責)

成長繁盛

父母對孩子的關懷: 學會放手

• 無盡的關懷 壓抑孩子的獨立權力

孩子年紀

關懷

父母對孩子的關懷 壓抑孩子

的獨立權力

孩子年紀

關懷

父母對孩子的關懷

父母對孩子的關懷: 學會放手

• 無盡的關懷 壓抑孩子的獨立權力

• 讓孩子有獨立的成長空間

孩子自我獨立(負責)

成長繁盛

愛，不礙成長

安全之圈父母親要注意孩子的需求

© Cooper, Hoffman, Marvin, & Powell – 1998 www.circleofsecurity.org

我需要你……

我需要你……

支持我的探索

歡迎我回到你的身邊

與我歡笑

協助我

照管我

以我為樂

保護我

撫慰我

以我為樂

組織我的感受

永遠: 壯大，強壯，聰明 以及 溫柔

可能的話: 追縱孩子的需求

必要的話: 掌握，負責

現代父母的挑戰

• 為人父母是地球上最具難度、要求最高和壓力最大的工作，也是一項最重要的工作 形塑下一代的心靈和意識、如何體驗意義和連結感、如何學到整套生活技巧、世界快速變遷，他們將如何應對二十年後的生命情境，而有一席之地?

• 上一代教養與家長的成長經驗是否合適?是否能因應這挑戰?

• 要做自覺的父母，我們需要在內心下功夫，同時也在哺育和照料的外在工作上下功夫。如果我們在內心下功夫，就可以發展出內心的自主和真誠，只要刻意覺知一路展現的體驗，就會增長真誠和智慧。

• 學會如何更深入看到孩子的真實面目及他們的需要，主動找尋適當的方法來滋養他們，並幫助他們生長和發展。一路做，一路學。

• 我們必須完全置身當下，意會孩子最需要我們的是什麼。 一旦內在力量枯竭了，就要找出有效而健康的方法，繼續充實並重建自己。

• 不斷要求我們找尋並表現出心中最滋養、最智慧、最關懷的部分，盡力做最好的自己。走上這段英雄之旅，也就是人類生命的終身探索。

面對壓力、挑戰時仍要保持醒覺，看清楚自我，與孩子同頻同在

• 為人父母需要放棄許多熟知的事物，承擔許多不熟知的東西，預示了生命中需要嶄新的要求和改變。

• 每一個孩子都是獨特的，每個情況也都不同，我們必須依靠心靈、最深的人類本能、對童年的記憶，正面遭遇生養小孩這塊陌生的領域。

• 面對著一連串家庭、社會和文化壓力，加上照顧孩子的重荷，我們還是會被習性所制(自動導航模式)(心牢)。

• 當我們心不在焉，常以愛之名，常常造成孩子深度的傷害，傾瀉憤怒、蔑視、仇恨、偏狹、疏忽和虐待到孩子身上，不自覺這些行動會有多大的影響，會對孩子及其成長軌跡，造成深度且長久的傷害。父母若不自覺，也常常會抑制自己成長的潛力，造成悲哀、機會錯失、傷害、怨恨、責怪，感到孤立和疏離。

• 如果我們面對做父母的挑戰和召喚時，能保持醒覺，這種情況就不會發生了。我們反而能運用與孩子有關的機會，破除自己心智和心靈上的障礙，把自己看得更清楚，更能與孩子同頻同在。

以正念的方法，深入探尋愛的旅程

• 我們每個人都可以自覺而刻意地選擇如何看待所處的現況。我們都有潛力深入探尋自己愛的旅程，反映我們最關切和最嚮往的事。

• 我們可以選擇對生命更專注、更有意向，尤其是跟孩子有關的事。正念提供一個更大的架構，可以檢視並發展洞察力，看到自己在做什麼，還有什麼值得去追求，可以幫助我們走在正確的道路上。

• 把正念融入日常各方面，我們不再被動受驅使而採自動導航模式，或行使父母的職責卻茫然不知自己在做什麼。在這壓力越來越大、越來越複雜的世界裡，我們必須處理每天互相牽制的責任和要求，還要提供並滿足孩子獨特的內在和外在需要，因此正念對父母格外重要。

正念

正念系統:

孩子

父母

教師

同儕

社會

企業

政府

國家

主題: 正念家庭

正念孩子

正念父母

正念父母:

1. 了解自已，了解孩子

2. 時時刻刻臨在的空間

3. 正念的管理壓力，情緒管理，自我管理

– 歇即菩提(彈性回應)

– 暫停、深呼吸、觀察、行動

4. 擁抱‘夠好'的父母模式，而不是完美(苛求)父母

5. 尊重孩子的生命(主)權

6. 培養同理心，和藹及慈悲心 ，溫柔的愛心

主題: 正念學童(社會情緒學習)

正念孩子

學習專注力情緒學習，提昇EQ，社交能力提昇自主學習力，找出自已生命力，天賦，強項，喜好

正念家庭的顯化

• 生命的勇者

• 愛、快樂、智慧

• 美妙的親子關係(生命的展現)

• 自在、真誠、彈性

• 繁盛的生命力

• 探索/學習/突破 -> 成長

• 覺(父母了解自已，了解孩子，孩子也了解父母，親人，其他的人)

• 平衡、信任

• 了解限制、資源

正念家庭(父母，兒童)

• 媽媽的筆，孩子的畫，彩繪出生命美麗的詩篇。

如何做到的??

整體:身心相互連結

健康

幸福

生活型態

思維慣性

感覺

習慣

人際關係

環境因素

正念演化步驟

練習

進入

維持

深化

精熟

療癒

父母澄清過往經驗

連貫人生敘述

孩童與父母有安全依附

孩童欣欣向榮

小孩子的情緒社會學習影片:

Free the Mind(自由的心)

http://danishdocumentary.com/site/freethemind/index.html

Plants need love!(植善根!)影片

• https://vimeo.com/42824835

陌生環境:

• https://www.youtube.com/watch?v=PnFKaaOSPmk

胎教:胎兒受驚嚇的影片(Stress in the Womb):

• https://www.youtube.com/watch?v=tWk6Ph934kM

Habit of Mind(心智習慣):

• https://www.youtube.com/watch?v=C2id2TcfVv8

自由的心

• 正念的應用: 軍人，小孩

• 植善根: 老師在孩子受挫時，教導孩子辦別情緒(表情)，用語言說明，指出難過的地方(覺受)，他們的感受(悲傷)。再教導孩子同情心，及引導如何可以安慰別人的方法，化解悲傷。是一個典型孩子的情緒社會學習。

陌生環境

• 嬰兒在陌生環境的反應，顯示出安全，逃避，抗拒的依附。

胎教:胎兒受驚嚇的影片

• 胎兒在子宮中聽到大聲吵架時的反應，影片中的胎兒，在模糊的超音波影像裏，嚇一跳的反應。

• 剌激 驚嚇反應 壓力反應。

Habit of Mind(心智習慣)

• 正念在學校的應用。

• 老師，主任說明他們的理念，在教室的情形。

正念

有正念父母(帶著正念覺知做父母)，

有正念的老師(帶著正念覺知做老師)，

才能培養正念小孩(帶著正念覺知做孩子:成長)

繁盛的生命，社會