نٟ َٰ٘رأ َٰٗ حبٰذٛاfac.ksu.edu.sa/sites/default/files/ التكيف مع ضغوط...

70
ؽ٪ن ػ أر بحذ اٮ٠وظض ا٨ MBBS,SSC-Psych

Upload: others

Post on 01-Jan-2020

22 views

Category:

Documents


0 download

TRANSCRIPT

Page 1: نٟ َٰ٘رأ َٰٗ حبٰذٛاfac.ksu.edu.sa/sites/default/files/ التكيف مع ضغوط الحياة.pdf · ج١ؽٌٕٛٛىضٌث ِٓ ذ٠ذؽ ُٛٔ ِِ ًِجْضٌث

أر ن ػ٪ؽ

اذبح٨ض اوظ٠ٮ

MBBS,SSC-Psych

Page 2: نٟ َٰ٘رأ َٰٗ حبٰذٛاfac.ksu.edu.sa/sites/default/files/ التكيف مع ضغوط الحياة.pdf · ج١ؽٌٕٛٛىضٌث ِٓ ذ٠ذؽ ُٛٔ ِِ ًِجْضٌث
Page 3: نٟ َٰ٘رأ َٰٗ حبٰذٛاfac.ksu.edu.sa/sites/default/files/ التكيف مع ضغوط الحياة.pdf · ج١ؽٌٕٛٛىضٌث ِٓ ذ٠ذؽ ُٛٔ ِِ ًِجْضٌث
Page 4: نٟ َٰ٘رأ َٰٗ حبٰذٛاfac.ksu.edu.sa/sites/default/files/ التكيف مع ضغوط الحياة.pdf · ج١ؽٌٕٛٛىضٌث ِٓ ذ٠ذؽ ُٛٔ ِِ ًِجْضٌث

بم ه٢ ٣ـ٦ ثظ٪عح ؿجوخ ٧٪ ذب٩خ اجـ ا٤ـٮ ؿجت اؼؾ اضه٢ ؿغٯ ؿبعح ٮ دبالد اـ٪اعا، ض االثزوبص ضح اـجوخ ٧ظ٥ اضعح

.ـغهخ

رو٠ ٧ظ٥ ازغاد ه٬ رذؼغ اجـض زب أ٩ ٨غ٩ة. ه٤ضب ٣ـزجت ؼؾ زغاد ؿ٪ٯخ ، ض ٯؤص٭ ط إ٬ أهغاع أ٩ أغاع

.جـضٯخ أ٩ ا٣وبخ

Page 5: نٟ َٰ٘رأ َٰٗ حبٰذٛاfac.ksu.edu.sa/sites/default/files/ التكيف مع ضغوط الحياة.pdf · ج١ؽٌٕٛٛىضٌث ِٓ ذ٠ذؽ ُٛٔ ِِ ًِجْضٌث
Page 6: نٟ َٰ٘رأ َٰٗ حبٰذٛاfac.ksu.edu.sa/sites/default/files/ التكيف مع ضغوط الحياة.pdf · ج١ؽٌٕٛٛىضٌث ِٓ ذ٠ذؽ ُٛٔ ِِ ًِجْضٌث

اوالبد اؼ٩جخ ، رغثخ اٳؿب، االزؼابد ا٠بصٯخ، دبالد :ششظخ1)...اـال ، ػ٪ؽ اضعاؿخ، ا٠شالد اب٣٪٣خ، ٣ض اضه االجز٠بهٮ

اؼ٪ػبء اشضٯضح، اؼجبة ٩اضسب١، االػصدب، ٣ض اٵػبءح أ٩ :ثئخ 2)رغ اجئخ ازٮ ٯوش ث٨ب اٵ٣ـب١ ض اال٣زب ضعاؿخ ثجض اٵغاؽ ٨ب،

... آسغ زشظض أ٩ اضعاؿخ اجبوخ

أهجبء او٠ أجغ ٢ ا٠وزبص، رغاد ٩اججبد ا٪كخ، ٣ض :٩كخ 3)االدزغا ٢ اؼالء، رغ ا٤٨٠خ، ٣ض ا٠و٪بد، ا٠٪اهض ا٨٤بئخ

...اظوجخ، اٵصاعح أ٭ االشغا ه٬ اٱسغٯ٢، ٣ض اغارت از

Page 7: نٟ َٰ٘رأ َٰٗ حبٰذٛاfac.ksu.edu.sa/sites/default/files/ التكيف مع ضغوط الحياة.pdf · ج١ؽٌٕٛٛىضٌث ِٓ ذ٠ذؽ ُٛٔ ِِ ًِجْضٌث

٧ أ٣ذ ؼ٪ؽ دبب؟؟!

Page 8: نٟ َٰ٘رأ َٰٗ حبٰذٛاfac.ksu.edu.sa/sites/default/files/ التكيف مع ضغوط الحياة.pdf · ج١ؽٌٕٛٛىضٌث ِٓ ذ٠ذؽ ُٛٔ ِِ ًِجْضٌث

ث ث ذ ٠ه ثؾجؿ ؟-1

دذسؽز وذ١شر_ أ

ؽذث_ ح

ث ثش ال ٠ؾغ وغ١شث_ػ

و شر صلفش ث دغذخ ثنغه ؟_2

شصج ث ثلؼ_أ

ثوغش شص١_ ح

٠قذط لو_ػ

صضمذ ثه ؽخـ ٠ش ثالخش ث لجدس غج٠شر ثالصجس دجقجح جدةز ؟_3

ى غجذج ج٠ى ثؾخـ ثز ٠ضج ثالصجس دذء غ١ش ذسن لف, ثف١جج _أ

١ظ دجف_ ح

ثضمذ ث زث فال ج ٠ضمذ ثالخش ,_ ػ

Page 9: نٟ َٰ٘رأ َٰٗ حبٰذٛاfac.ksu.edu.sa/sites/default/files/ التكيف مع ضغوط الحياة.pdf · ج١ؽٌٕٛٛىضٌث ِٓ ذ٠ذؽ ُٛٔ ِِ ًِجْضٌث

4_ث ج ٠ صضمذ ث ثوغش فجةذر ف صم١ ثضصش صى١ه ثالعضشخجء دذ ٠ شك ث ؟

عجضج ث مذ ثفن_أ

ثم١ ؾشد ثفن ث ث ؾشح_ح

صجي ليز ثؾوالصز_ػ

صضؼ ثالجي رثس ثذ ثجة الؾجصج ؟_5

ال ثس ث ث ثشصذو دذ جة ؽش الدذ ٠نيش ج ضج٠ؼ , _أ

ثس ث ث ثشصذو دذ جة ثش ضؼ ثفن ث ثو لجدسث ث ديش٠مض ثخجفز_ح

ثس ث ث ؽ١ذث ف١ج ثو صقش ثنغو , ال _ػ

صضمذ ث ثق١جر ثقش٠ز دج مغه ثوغش ج وجش ١ ز ثسد١ جج ؟_6

سدج_أ

وال _ػ

Page 10: نٟ َٰ٘رأ َٰٗ حبٰذٛاfac.ksu.edu.sa/sites/default/files/ التكيف مع ضغوط الحياة.pdf · ج١ؽٌٕٛٛىضٌث ِٓ ذ٠ذؽ ُٛٔ ِِ ًِجْضٌث

7_ ج ؽسن ثرث ىخ ه فؾأر ث صض دجالد ثد ثخ١ه ثالؽم١جء ف ثفذ ثؽجصثس ج٠ز ثالعذ دغذخ ثصز

جة١ز ؟

ع١ضؾ ره_أ

عأؽذ ث ؾشد ثضفى١ش ف ره ؽب ش٠ ذسؽز ث عأفجي ؽجذث ث ثصشح غ ز ثالس_ح

عضشل ثغجشر_ػ

فذط ث فيش ؽ١تج دغذخ ؽسن دجنغو ؟_8

ى ثف١جج ثف ثؽ١جء غ ثمجء ثجصف ثسمج, ١ظ دجضقذ٠ذ _أ

ال_ػ

صؾذ ث دل ثالؽ١جء ثقغ١شر ثضجفز صضؾه د١ ثق١ ثالخش ؟_9

ثف١جج_أ

صضؾ وغ١شث ,_ح

سدج ال٠قذط زث ثىاللج, جدسث ج ٠قذط زث _ػ

Page 11: نٟ َٰ٘رأ َٰٗ حبٰذٛاfac.ksu.edu.sa/sites/default/files/ التكيف مع ضغوط الحياة.pdf · ج١ؽٌٕٛٛىضٌث ِٓ ذ٠ذؽ ُٛٔ ِِ ًِجْضٌث

ج ؽسن ذج صنيش ث ثضج ؽذ٠ذ ثضىؽ١ج ؟_10

فجرث ثميشسس ال ثصج ج دغذخ ١فض ال فزث ؽب دجعضيجض ث , ال ثدج دزه وغ١شث _أثصغج٠ش

٠ضؾ زث ث فذ ج_ح

ث ؽب ٠ؾذ ثؽذ ف١ دل ثضز_ػ

ج ثغشك ثالعجع يالس ج٠ز ثالعذ دجغذز ه ؟ 11-

ثج فضشر ثعضي١ ف١ج لنجء لش ثوغش ثالفذلجء ثجةز_أ

فضشر ال ثميش ف١ج وغ١شث دؾذ وذجل ثالعذ ث٠ز فجي فج م ف ث ال _ح٠غجذ لنجء ثؽجصر وجز

ث لش ثي فغ ف١ سثفز م١ز ؽذث١ز_ ػ

ذج ٠ض صغ١١ش د٠ىس ضه ث ذج صمي د دل ثالفالفجس د جرث ٠ى ؽسن ؟_12

ف١ظ ث ز ثالؽ١جء ٠ؾ ث صض ف ؽ١ ثالفثي, ال٠ضؾ ره _أ

ثضؼ ث فذ ج فض ٠ض ثؾجص ز ثالؽ١جء خجفز ثج صؤعش ف ج ث١_ح

٠ضلف زث ىذ١ز ث , ثؽش دجغجدر ثف١جج دجالعجسر ثضز _ػ

Page 12: نٟ َٰ٘رأ َٰٗ حبٰذٛاfac.ksu.edu.sa/sites/default/files/ التكيف مع ضغوط الحياة.pdf · ج١ؽٌٕٛٛىضٌث ِٓ ذ٠ذؽ ُٛٔ ِِ ًِجْضٌث

13_ذ٠ه ثفذلجء صغك د ذسؽز ثه صغضي١ ث صضقذط ث١ ف ثلجس ثن١ك ثالميشثح ؟

سدج_أ

١ظ دجف_ح

صضمذ ثج ث١ ١ؼ ف ج ثوغش صجفغج ث لش ن ؟_14

ثضمذ ث جج ث١ سدج ٠ى ثوغش صجفغج ؽ١ ث ثوغش ج عذمث_أ

ػ ثوغش دىغ١ش_ح

١ظ ثوغش صجفغج ج وج ١ ف١ج ن_ػ

صضقذط ؾجشن ثالخش٠ ؟_15

ثف١جج_أ

جدسث لذ ال٠قذط ثدذث_ح

وغ١شث_ػ

Page 13: نٟ َٰ٘رأ َٰٗ حبٰذٛاfac.ksu.edu.sa/sites/default/files/ التكيف مع ضغوط الحياة.pdf · ج١ؽٌٕٛٛىضٌث ِٓ ذ٠ذؽ ُٛٔ ِِ ًِجْضٌث

16_صؤ دنشسر ثسجق فغه ثؽ ثؾجؿ ؟

ثف١جج_أ

ف ثيش٠مز ثغ ضقم١ك ثؾجؿ, _ح

فجق١جر لق١شر ؽذث, وال _ػ

ج ؽسن ذج ٠ى ثجه ذر ج ضؾضج ف فظ ثلش ؟_17

زث ال٠ضؾ_أ

ثفن ث ثل دى ز فذر_ح

ثج ثفن ثدثء ثذ٠ذ ثج ف فظ ثلش ,_ػ

و شر صؾش دجن١ك ث ثالضجػ فغه اله ثخيأس ؟ ث ال ثالس ال صغ١ش ثق ثز صضل ث _18

صشؽ ؟

د١ ثق١ ثالخش وج ٠قذط ثجط_أ

ثوغش ج ٠قذط ؽخـ جد_ح

ثل ج ٠قذط ؽخـ جد_ػ

Page 14: نٟ َٰ٘رأ َٰٗ حبٰذٛاfac.ksu.edu.sa/sites/default/files/ التكيف مع ضغوط الحياة.pdf · ج١ؽٌٕٛٛىضٌث ِٓ ذ٠ذؽ ُٛٔ ِِ ًِجْضٌث

19_عذك ث ثخزس ث ثالد٠ز دج ف١ج ثاللشثؿ ى صخفف ثضصش ؟

ثف١جج_أ

غجذج_ح

ثالىالق ,ال_ػ

صجعشس فجضه ثقق١ز ث صذسس دغذخ شك ث فجر ؽخـ ض٠ض ١ه ؟_20

ى ال ثدس سدج ٠قذط زث ف ثغضمذ, وال _أ

ى صض فقض ثدذث ,شسس دضه ثالصز فضش صنج٠مش وغ١شث, وال _ػ

فذط ث ج١ش ثضصش دغذخ مغه ثالضقججس ؟_21

سدج ثصصش ل١ال ف ثعجء خك ثالضقججس ى ف ثقذد ثيذ١١ز_أ

ال_ػ

Page 15: نٟ َٰ٘رأ َٰٗ حبٰذٛاfac.ksu.edu.sa/sites/default/files/ التكيف مع ضغوط الحياة.pdf · ج١ؽٌٕٛٛىضٌث ِٓ ذ٠ذؽ ُٛٔ ِِ ًِجْضٌث

22_ج سأ٠ه ف ثالػ ثذذ٠ غ ثخض دجالدش ضخف١ف ثضصش ؟

سدج أؾأ ث١ج ذج صؾضذ د ثقجؽز, غش ضأوذث _أ

ث ؽب ثفىش ف١_ح

سدج ٠ى ؽ١تج ف١ذث ؽذث_ػ

صؾش دجضصش ذ ثضفى١ش ف ثم١ج دذل ثالجي ثض١ز غ غغ ثالىذجق غ١شج ؟_23

ال ثصصش ثشغ ث زث ثالؽ١جء لذ صى قذس م١ك_أ

ثالىالق, وال _ػ

ث ث ذ ٠غ ١ه ث صضي و فه صضلف ثضفى١ش ف و ؽب صغضغ العضشخجء ؟_24

ثف١جج ثعضي١ ث ثصلف ثال ث ف دل ثاللجس لذ ٠ى زث ؽ١تج فذج_أ

ث ؽب غضق١ صمش٠ذج_ح

ثج ف ثىجز ثض صغـ دأ ثوف ثضفى١ش دج دغز _ػ

Page 16: نٟ َٰ٘رأ َٰٗ حبٰذٛاfac.ksu.edu.sa/sites/default/files/ التكيف مع ضغوط الحياة.pdf · ج١ؽٌٕٛٛىضٌث ِٓ ذ٠ذؽ ُٛٔ ِِ ًِجْضٌث

25_و شر ؽشس دج ثنغه ثشصذيز دؾب ج صىه صمن صشو١ضن ؟

ثف١جج_أ

ثوغش ج ثفض_ح

جدسث لذ ال٠قذط ثدذث_ػ

ذج صى ف ؽجس د ثخضجق ف فشوز ثشس فج ج ٠ ٠ى ثؾس ثز ٠ضىه ؟_26

ثغنخ_أ

ثالفذجه_ح

ث_ػ

٠ضدثد ؽسن دجضصش ثنغو وج صمذش دجش ؟_27

٠ذم فظ ثذي صمش٠ذج_أ

٠ض٠ذ_ح

٠م_ػ

Page 17: نٟ َٰ٘رأ َٰٗ حبٰذٛاfac.ksu.edu.sa/sites/default/files/ التكيف مع ضغوط الحياة.pdf · ج١ؽٌٕٛٛىضٌث ِٓ ذ٠ذؽ ُٛٔ ِِ ًِجْضٌث

28_ج ؽسن ذج صضضم ث ضي ثخش ؽذ٠ذ ؟

ثج ثفخ ثضي ثز ثعى ثال ى ثالضمجي ث ضي ثخش سدج صى ضث٠ج ف ز ثفضشر ,فغج_أ

ثج فشفز ال ٠ى ثمجضج_ح

ى ؽب خيو دثةج غ ث١, ث ؽجق _ػ

و شر صأعشس ف١جصه ثضؽ١ز دغذخ صصشثس مغه ث ؟_29

١ظ ثوغش شص١_أ

ثوغش شص١_ح

٠قذط ثىاللج_ػ

فذط ث ج١ش ثضصش دغذخ ثميشثسن اللال ثالؽ١جء ثض صقض ث١ىص١ ث ثىجف١١ ؟_30

دجعضغجء دل ثالشثك ثخجفز دجضلف ثضجى, ال _أ

ال_ػ

Page 18: نٟ َٰ٘رأ َٰٗ حبٰذٛاfac.ksu.edu.sa/sites/default/files/ التكيف مع ضغوط الحياة.pdf · ج١ؽٌٕٛٛىضٌث ِٓ ذ٠ذؽ ُٛٔ ِِ ًِجْضٌث

(ػ)ثـ فغه ميض١ و ثؽجدز ح

(أ)ميز ثفذر و ثؽجدز ح

(ح)ففش و ثؽجدز ح

Page 19: نٟ َٰ٘رأ َٰٗ حبٰذٛاfac.ksu.edu.sa/sites/default/files/ التكيف مع ضغوط الحياة.pdf · ج١ؽٌٕٛٛىضٌث ِٓ ذ٠ذؽ ُٛٔ ِِ ًِجْضٌث

ميز 60ث 45صمذ٠شن

...٠ؾ١ش سف١ذ مجىه ث ثه صضج ثنغه دقسر ؽ١ذر ؽذث ى

ميز 44ث 31صمذ٠شن

ثشغ ثه لذ صؾذ فغه نغىج ث ضصشث ف وغ١ش

....ثال ث ره ١٠ ث ثالعضغجء ثوغش ث ثمجذر ثجز, ثالف١ج

ميز 30صمذ٠شن ثل:

.....٠ؾ١ش سف١ذ مجىه ثه ؽخـ ٠ضأعش عذج دجنغه

Page 20: نٟ َٰ٘رأ َٰٗ حبٰذٛاfac.ksu.edu.sa/sites/default/files/ التكيف مع ضغوط الحياة.pdf · ج١ؽٌٕٛٛىضٌث ِٓ ذ٠ذؽ ُٛٔ ِِ ًِجْضٌث

جـضٯخ .طضام1.

.٩ شض ا٢رؼ ٩جب ٮ اذ2.

.ظغ ا٤ؾأ ٮ اظضع 3٩.

.اعربم ػؾ اضسب١ ات 4٩.

.أ هؼٮ5.

.،إـب أ٩إؿ٨بهـغ ٧ؼ6.

.ثغ٩صح ٮ اضٯ٩٢ػٯبصح ٮ ازوغ 7.

.٩غع زغع، أعروت8.

Page 21: نٟ َٰ٘رأ َٰٗ حبٰذٛاfac.ksu.edu.sa/sites/default/files/ التكيف مع ضغوط الحياة.pdf · ج١ؽٌٕٛٛىضٌث ِٓ ذ٠ذؽ ُٛٔ ِِ ًِجْضٌث

شو٪ع ثشـغ أ٩ ٪د ضا٢٠٧*ا٧زبط * *

اجزغاعاٳبع ا٠ؼهجخ *رجبؿؤ ٮ ازغ *ازئبة *

شو٪عثئ٣وضا ا٠خ *شو٪ع ثضا١ اٳ *شو٪ع ثبوجؼ *

شو٪ع ثوض اٳب١ *شو٪ع ثبة ا٨ض *

ثالصح*غؽ اذـبؿخ *ؼت *دؼ١ *

Page 22: نٟ َٰ٘رأ َٰٗ حبٰذٛاfac.ksu.edu.sa/sites/default/files/ التكيف مع ضغوط الحياة.pdf · ج١ؽٌٕٛٛىضٌث ِٓ ذ٠ذؽ ُٛٔ ِِ ًِجْضٌث

اش٨خ٣ض / غؽ اٳ .

اجضإ٬ ٩ا٠ ا٣وضا اظجغ .

ا٠٠بؿخ.

اوض٩ا٣خ الب أ٩ وال .ػٯبصح ازضس٢ .

ا٠ـؤ٩خ أ٩ إ٣بع٧ب اال٣وؼا ٩رج٤ت .

أ٩ رض٧٪ع ٮ اال٣جبػأصاء ؿٮء ٮ او٠ .

ه٤بٯخ ؿئخ ثبظذخ .

رغ ٮ اوالبد اوبئخ أ٩ اذ٠٠خ.

Page 23: نٟ َٰ٘رأ َٰٗ حبٰذٛاfac.ksu.edu.sa/sites/default/files/ التكيف مع ضغوط الحياة.pdf · ج١ؽٌٕٛٛىضٌث ِٓ ذ٠ذؽ ُٛٔ ِِ ًِجْضٌث

اؼ٪ؽ رذؼ اجـ ٵغاػ ٧غ٪٣بد هضٯضح ٢ اضص اظ٠بء ض اضح ا٤شبخ ٩الغٯخ اغع اٳؿبؿٮ ٨٤ب ذب٩خ اجـ ٪اج٨خ ٧ظ٥ اؼ٪ؽ أ٩

. از و٨ب اؿز٠غاع إغاػ ٧ظ٥ ا٨غ٪٣بد ض ٧غ٪٣بد اٳصعٯ٤ب٢ ٩ا٤٪عأصعٯ٤ب٢

٦ ج٪ا٣ت ؿجخ جغح ضال أػوب ج٨بػ ا٤٠بهخ اظ٭ " ٪عرؼ٩ " ٧٩غ٪١ ٯزغرت ه٦ اٵطبثخ ثبٳغاع ، هؼ٪ٯخ ٩أسغ٫ ٣ـخ ٠٨خ ٩عث٠ب ٯ٪ص ط

.زض٧٪ع ؿغٯن ٮ طذخ ا٠غٯغ ض ٯوج ث٪بر٦

Page 24: نٟ َٰ٘رأ َٰٗ حبٰذٛاfac.ksu.edu.sa/sites/default/files/ التكيف مع ضغوط الحياة.pdf · ج١ؽٌٕٛٛىضٌث ِٓ ذ٠ذؽ ُٛٔ ِِ ًِجْضٌث
Page 25: نٟ َٰ٘رأ َٰٗ حبٰذٛاfac.ksu.edu.sa/sites/default/files/ التكيف مع ضغوط الحياة.pdf · ج١ؽٌٕٛٛىضٌث ِٓ ذ٠ذؽ ُٛٔ ِِ ًِجْضٌث

:أغاع هؼ٪ٯخ1-غع اـغ٭. ػؾ اض. أغاع ات ٩اشغاٯ٢. اظضام ا٤ظٮ. اـغؿب١ . غدخ ا٠وضح ٩اٳص٬٤ هشغ. از٨بة ا٪٪١. ٪أغاع اذـبؿخ بغث .اٳغاع اجضٯخ. اؼو اج٤ـٮ ض٫ اغجب ٩اػـغاثبد اض٩عح اش٨غٯخ ض٫ ا٤ـبء.٩از٪ع اوب. از٨بثبد ا٠بط.

Page 26: نٟ َٰ٘رأ َٰٗ حبٰذٛاfac.ksu.edu.sa/sites/default/files/ التكيف مع ضغوط الحياة.pdf · ج١ؽٌٕٛٛىضٌث ِٓ ذ٠ذؽ ُٛٔ ِِ ًِجْضٌث

:٣ـخأغاع - 2.اػـغاة هض از٪ا*

.٩االزئبةا اػـغاثبد *.اصب١ اذ٪ ٩ا٠شضعاد* .اظب*

:اشش٪سخ ا٠جغح 3-. ٠ب ٯؼو اظاغح" ا٨ج٪بجض "سالٯب اضبى سبطخػ٠٪ع * اشش٪سخ ا٠جغح دش ٯجض٩ أجغ ٢ ه٠غ٥ ثضغ ٩ٯ ك٨٪عهالبد *

. ٣شبؿ٦ اجض٣ٮ ٩اظ٤٧ٮ ٩رضغ ٦ ازجبهض ٩جب اجشغح.٦ هالخ ثظ" ٪عرؼ٩ " أ١ اعربم ٣ـجخ ٧غ٪١ ٯوزض *

Page 27: نٟ َٰ٘رأ َٰٗ حبٰذٛاfac.ksu.edu.sa/sites/default/files/ التكيف مع ضغوط الحياة.pdf · ج١ؽٌٕٛٛىضٌث ِٓ ذ٠ذؽ ُٛٔ ِِ ًِجْضٌث

ب إطا ٤ذ إ١ اشـ٪ح اٳ٬٩ أ١ روغ روب٣ٮ ٢ ٧ٮ أ١ رزو

غ ؼؾ ا٤ـٮ . اؼؾ ا٤ـٮ ٩رش٠ إشبعاد اٵ٣ظاع ا٠ج، أ٩ ا٣جبع ٯضٯ ر٪رغا ٩عجز .ٮ أزب

ن اؼؾ ا٤ـٮ ٧ٮ أ١ رشزبع ؿغٯخ إ١ اشـ٪ح اضب٣خ ازوب

أ١ رزذبش٬ اٳدضاس أ٩ اٳشبء اـغ ٧ٮ أدض. اظ٭ روب٣ٮ ٦٤. ٢ ٮ أت اٳدب١ ٧ظا ؾ ٤٠ب -- ازٮ رؤص٭ ؼؾ ا٤ـٮ

Page 28: نٟ َٰ٘رأ َٰٗ حبٰذٛاfac.ksu.edu.sa/sites/default/files/ التكيف مع ضغوط الحياة.pdf · ج١ؽٌٕٛٛىضٌث ِٓ ذ٠ذؽ ُٛٔ ِِ ًِجْضٌث

صف ضم١ آعجس جرث ٠ى أثنغو ثفغ ؟

Page 29: نٟ َٰ٘رأ َٰٗ حبٰذٛاfac.ksu.edu.sa/sites/default/files/ التكيف مع ضغوط الحياة.pdf · ج١ؽٌٕٛٛىضٌث ِٓ ذ٠ذؽ ُٛٔ ِِ ًِجْضٌث

.ثؾء هلل أال أخ١شث ف ٠ؾأ إ ثشو ثؾذ٠ذ *ثهلل صق إ يده دغ١ش ثهلل فى١ف صق إ ثهلل دغ١ش ثهلل؟؟!!

ثؾ١خ ثغجغ

.أ ٠ أ ج أفجد ٠ى ١خيت ج أخيأ ٠ى ١ق١ذثإل٠ج دجمنجء ثمذس *

.ثذذ ث١أط((( ١قض ثز٠ ءثث)))أ ٠مي ثيش٠ك ثؾ١يج *

.ثقذش *

.ثزوش ثذثة ثالعضغفجس ف فجز ثنغه *

.ثمء ثقالر شوض١ *

Page 30: نٟ َٰ٘رأ َٰٗ حبٰذٛاfac.ksu.edu.sa/sites/default/files/ التكيف مع ضغوط الحياة.pdf · ج١ؽٌٕٛٛىضٌث ِٓ ذ٠ذؽ ُٛٔ ِِ ًِجْضٌث

ششض ضعح ه٬ رذ٠ اؼ٪ؽ رز٤بؿت ؿغصٯخ ن ٪ح إٯ٠ب٦٣ ٩طجغ٥ * 154))ب اهلل روب٬ ٪ا ٢ اٳ ض ٩اج٪م ٣٩ ٢ اش٪ ثشٮء ٤٩ج٪٣

ب٪ا إ٣ب ٦ ٩إ٣ـب ٩155اٳ٣ؾ ٩اض٠غاد ٩ثشغ اظبثغٯ٢ ظجخ اظٯ٢ إطا أطبثز٨ ٦ عاجو٪١ ا٨٠زض١٩ 156إ ٧ ٩عد٠خ ٩أ٩ـئ ٢ عث٨ ط٪اد ٨ ه أ٩ـئ

ؿ٪عح اجغح(( 157

هججب ٳغ ا٠ؤ٢ إ١ أغ٥ ٦ سغ ٩ؾ ) ط٬ اهلل ه٦ ٩ؿ ب عؿ٪ اهلل *طا ٳدض إال ٠ؤ٢ إ١ أطبثز٦ ؿغاء شغ ب١ سغا ٦ ٩إ١ أطبثز٦ ػغاء طجغ

طذخ ـ( . ب١ سغا ٦

ا٨ ا٣ٮ أه٪ط ث ٢ ا٨ ٩اذؼ١، ٩أه٪ط ث ٢ اوجؼ ) اؿزشض اضهبء *(٩اـ، ٩أه٪ط ث ٢ اجج٢ ٩اجش، ٩أه٪ط ث ٢ جخ اضٯ٢ ٨٩غ اغجب

بظ٭ ٯوٮ دخ اٳغ ٯضع اغ ث٢ زغح اذبح اض٣ب اظغح ثب٤ـجخ ٲسغح *.زظغ ه٤ض٥ ا٠ظبئت

Page 31: نٟ َٰ٘رأ َٰٗ حبٰذٛاfac.ksu.edu.sa/sites/default/files/ التكيف مع ضغوط الحياة.pdf · ج١ؽٌٕٛٛىضٌث ِٓ ذ٠ذؽ ُٛٔ ِِ ًِجْضٌث

اجغ اذبح

اض٣بهبب 50

Page 32: نٟ َٰ٘رأ َٰٗ حبٰذٛاfac.ksu.edu.sa/sites/default/files/ التكيف مع ضغوط الحياة.pdf · ج١ؽٌٕٛٛىضٌث ِٓ ذ٠ذؽ ُٛٔ ِِ ًِجْضٌث
Page 33: نٟ َٰ٘رأ َٰٗ حبٰذٛاfac.ksu.edu.sa/sites/default/files/ التكيف مع ضغوط الحياة.pdf · ج١ؽٌٕٛٛىضٌث ِٓ ذ٠ذؽ ُٛٔ ِِ ًِجْضٌث

خز لفج*** ال صغضغشق ف ث

أ٣ذ ٤٧ب

ازأصغ

اال٧ز٠ب

Page 34: نٟ َٰ٘رأ َٰٗ حبٰذٛاfac.ksu.edu.sa/sites/default/files/ التكيف مع ضغوط الحياة.pdf · ج١ؽٌٕٛٛىضٌث ِٓ ذ٠ذؽ ُٛٔ ِِ ًِجْضٌث

سصخ فغه م أ٠جصه

ػن أ٩٪ٯبر اٳ٧ ب٨٠ .

ص روب و٨ب ثبزغرت ، ٬٩ غح ر٬٨٤ ه٠ال أشـج٦ ٢ ؿج٨ب ،.ابئ٠خ

ه٤ض ٩ػن اٳ٩٪ٯبد ال ر٤ؾ ادزبجبر اششظخ ٩أ٧ضا ، ٢٩ ه٬عأؽ ابئ٠خ ، ص ٯ٬ ثوض ط اٱسغٯ٢ ٬ اٳؿغح ٩او٠ ٩ا٠جز٠ن

دـت رغرج اشبص ٩ض٫ أ٠٧ز٨

ال رؼن ٩ز ٬ أ٪ع ال أ٠٧خ ٨ب ، ٩ادق ؿبز ٴ٪ع ا٨بخ.ؾ

Page 35: نٟ َٰ٘رأ َٰٗ حبٰذٛاfac.ksu.edu.sa/sites/default/files/ التكيف مع ضغوط الحياة.pdf · ج١ؽٌٕٛٛىضٌث ِٓ ذ٠ذؽ ُٛٔ ِِ ًِجْضٌث

٨ ٩غ

هبج

٨

٩هبج

غ ٨ ٩غ

هبج

غ ٨

٩هبج

Page 36: نٟ َٰ٘رأ َٰٗ حبٰذٛاfac.ksu.edu.sa/sites/default/files/ التكيف مع ضغوط الحياة.pdf · ج١ؽٌٕٛٛىضٌث ِٓ ذ٠ذؽ ُٛٔ ِِ ًِجْضٌث

ج٨ض% 80

ج٨ض% 20

٣زجخ% 20

٣زجخ% 80

Page 37: نٟ َٰ٘رأ َٰٗ حبٰذٛاfac.ksu.edu.sa/sites/default/files/ التكيف مع ضغوط الحياة.pdf · ج١ؽٌٕٛٛىضٌث ِٓ ذ٠ذؽ ُٛٔ ِِ ًِجْضٌث

و ؽء دذي ...ثضذي ... ثضذي

از٪رغ اشال ٯظبدت اٵ٣جبػاد اجغ٫ ، ٩اغجخ ٬ ا٤جبح

. ػغ٩عٯخ زت ه٬ و٪بد اذبح

٢ ٧ض٤ب أ١ ٣زوبٯش ن ػ٪ؽ اذبح ٩رذضٯبر٨ب ث٠ب ٯشجو٤ب ٩ٯغػ٤ب

ص١٩ أ١ رذـ٤٠ب أ٩ رضغ٣ب ، ٧٩ظا ٢ ٯزذ إال ثبالهزضا ٬ دبر٤ب

٩ا٪ط٪ ا٬ از٪اػ١ ث٢ اغادخ ٩او٠ ، ثض١٩ أ١ ٣زبؿ أ٩ ٣ذزغ

.٬ او٠

ال ر٤ؾ ادزبجبر اششظخ ٩اهض و٨ب .

ال رز٪ن أ١ ٯزوب جـ٠ ن ـز٪٫ ا٤شبؽ ا٠غرن ٩ٯب٩ اٳغاع.٬ ٣ؾ ا٪ذ إال إطا أهـز٦ د٦ ٢ اغادخ

Page 38: نٟ َٰ٘رأ َٰٗ حبٰذٛاfac.ksu.edu.sa/sites/default/files/ التكيف مع ضغوط الحياة.pdf · ج١ؽٌٕٛٛىضٌث ِٓ ذ٠ذؽ ُٛٔ ِِ ًِجْضٌث

هجضهلل

ػ٩ط

اث٢

هب

زو

أر

أة

Page 39: نٟ َٰ٘رأ َٰٗ حبٰذٛاfac.ksu.edu.sa/sites/default/files/ التكيف مع ضغوط الحياة.pdf · ج١ؽٌٕٛٛىضٌث ِٓ ذ٠ذؽ ُٛٔ ِِ ًِجْضٌث

ثعضض دجألؽ١جء ثقغ١شر ف ف١جصه

ا٤جبدبد اجغح ٬ اذبح خ ٩ثوضح بجب ، ٠بطا ٣ل ٬ دبخ

ؿ٪اعا ٬ ا٣زلبع ٧ظا ا اجوض ؟

٤٧ب أشبء ثــخ ٩طغح ٬ دبر٤ب رـزذ أ١ رشوغ و٨ب ثب٪ػ

٩اغػب ٩اـوبصح ٢٩ بجب ب ٣زجب٨٧ب ٳ٤٣ب ش٪٪١ ثبٳشبء اجغح

. ثوضح ا٤٠ب

اغح ثب٣جبػ شـ٪اد اظغح ازٮ ر٪ص ٤جبح اجغ.

Page 40: نٟ َٰ٘رأ َٰٗ حبٰذٛاfac.ksu.edu.sa/sites/default/files/ التكيف مع ضغوط الحياة.pdf · ج١ؽٌٕٛٛىضٌث ِٓ ذ٠ذؽ ُٛٔ ِِ ًِجْضٌث

!!!اؿز٠زن ثأ اؼثت

Page 41: نٟ َٰ٘رأ َٰٗ حبٰذٛاfac.ksu.edu.sa/sites/default/files/ التكيف مع ضغوط الحياة.pdf · ج١ؽٌٕٛٛىضٌث ِٓ ذ٠ذؽ ُٛٔ ِِ ًِجْضٌث

أذي فغه ث٢خش٠ال صغجي ف مذن،

أٯب ب١ ا٤ض ٪ج٨ب ٤ـ أ٩ اٱسغٯ٢ سظ اٳ٪ع ثجـبؿخ ٩ال رؼت .

ؼخ ٢ إطا رجب٩ػ اذض أطجخ ٣٪هب ٢ هبة " ٣ض اظاد " إ١

.اظاد

هب اٱسغٯ٢ أٯؼب ( ثوض ٩عد٠خ ) ض٠ب روب ٣ـ.

٬ ر٪ج٦ ا٤ض ٲسغٯ٢ ه٤ضب ٯش٪١ ٬ رذ ب رغج٪٥ ال رب

.٨٤ ، ٩رشوغ ثبشجخ ٩اؼت ٩اٵدجبؽ

رظغ ا٣جبػار ٩ا٣جبػاد اٱسغٯ٢.

Page 42: نٟ َٰ٘رأ َٰٗ حبٰذٛاfac.ksu.edu.sa/sites/default/files/ التكيف مع ضغوط الحياة.pdf · ج١ؽٌٕٛٛىضٌث ِٓ ذ٠ذؽ ُٛٔ ِِ ًِجْضٌث

ؿ٠و٤ب أ٣ ر٪ إ١ رـن أهشبع اوبخ ٮ : ؿئ اٵب أد٠ض ث٢ د٤ج

ازب؟

ال، ث اوبخ ٮ ازب: ب.

از٠ؾ ٳس ؿجو٢ هظعا ئ١ رجض و ٦ هظعا ال أه٦٠.

Page 43: نٟ َٰ٘رأ َٰٗ حبٰذٛاfac.ksu.edu.sa/sites/default/files/ التكيف مع ضغوط الحياة.pdf · ج١ؽٌٕٛٛىضٌث ِٓ ذ٠ذؽ ُٛٔ ِِ ًِجْضٌث

”عدشج" ال صقـجي أ صىـ ..ال صخ دس ثذيـ

٣ذ٢ ثشغ .

ال رذب٩ أ١ رو ش٬ء ا٤بؽ ٩رج٬ ب ٯـت ٤ ص١٩

.رغ

رج٤ت ا٪ه٪ص اضغح ٩االزؼابد اضغح ٩ا٠٪اهض ا٠زالدخ.

، غع ب ٯ٤٠ ه٦٠ دـت أ٠٧ز٦ ٩دضص ا٪ذ ا٠ـ٪ة ٳ٣شـز

.٩ال رذب٩ أ١ رزجب٩ػ٧ب دز٬ ال رؼـغة

"ه٤ضب ٯـت ٤ ش٬ء ٪ ؿبز" ال.

Page 44: نٟ َٰ٘رأ َٰٗ حبٰذٛاfac.ksu.edu.sa/sites/default/files/ التكيف مع ضغوط الحياة.pdf · ج١ؽٌٕٛٛىضٌث ِٓ ذ٠ذؽ ُٛٔ ِِ ًِجْضٌث
Page 45: نٟ َٰ٘رأ َٰٗ حبٰذٛاfac.ksu.edu.sa/sites/default/files/ التكيف مع ضغوط الحياة.pdf · ج١ؽٌٕٛٛىضٌث ِٓ ذ٠ذؽ ُٛٔ ِِ ًِجْضٌث

عجذ ث٢خش٠ ضقم١ك ثؾجصثصادزـت اٳجغ ٢ اهلل.

ٳ١ أشٮ ٮ دبجخ أسٮ أدت إٮ ٢ أهز ش٨غا ٮ )ب اث٢ هجبؽ

(ـجض عؿ٪ اهلل ط٬ اهلل ه٦ ٩ؿ

ػن ا٣جبػاد ٢ ؿبهضر٨ ٮ بئ٠خ ا٣جبػار.

Page 46: نٟ َٰ٘رأ َٰٗ حبٰذٛاfac.ksu.edu.sa/sites/default/files/ التكيف مع ضغوط الحياة.pdf · ج١ؽٌٕٛٛىضٌث ِٓ ذ٠ذؽ ُٛٔ ِِ ًِجْضٌث

:خـز سثفـز ـذ أوغش ١جلـز

غ ٬ ٣ـ ششض ز٪اػ١ ٯـزـن أصاء اٳه٠ب اشبخ ٠ب ٯـزـن

.أ١ ٯ٤و ثبغادخ ٩االؿزغسبء أٯؼب

ال رزبسغ ثأ٣ رو٠ ضغا ٩ال رذزبط غادخ ،٧ظ٥ ظجخ ٩بعصخ

.ذضخ ث ٩دز٠ب ؿ٪ ر٨٤بع

Page 47: نٟ َٰ٘رأ َٰٗ حبٰذٛاfac.ksu.edu.sa/sites/default/files/ التكيف مع ضغوط الحياة.pdf · ج١ؽٌٕٛٛىضٌث ِٓ ذ٠ذؽ ُٛٔ ِِ ًِجْضٌث

أرجن ٣لبب ظائب طذب.

بعؽ اغٯبػخ ثظ٪عح ٤زل٠خ.

سظ د٠بب صائب.

٪سظ بٯز ٢ ا٤.

أرجن ثغ٣بجب و٤ب الؿزغسبء.

Page 48: نٟ َٰ٘رأ َٰٗ حبٰذٛاfac.ksu.edu.sa/sites/default/files/ التكيف مع ضغوط الحياة.pdf · ج١ؽٌٕٛٛىضٌث ِٓ ذ٠ذؽ ُٛٔ ِِ ًِجْضٌث

االؿزغسبء

Page 49: نٟ َٰ٘رأ َٰٗ حبٰذٛاfac.ksu.edu.sa/sites/default/files/ التكيف مع ضغوط الحياة.pdf · ج١ؽٌٕٛٛىضٌث ِٓ ذ٠ذؽ ُٛٔ ِِ ًِجْضٌث

:اٵؿزغسبء ازضعٯجٮ وؼالد

.اجؾ أ٩ ر٠ضص ث٪ػن غٯخ ٩ا٠غ ه٤ - ٯـزغسٮ ٩ظ ه٤ ٢٩ ٢ ص١٩ إ٠بػ٠٨ب ث٪ح - .صم ٩عؼ ه٬ ٤ـخ ه٬ . اذض جـض ط٤٧ب ، ثضءا ٢ أطبثن ض ٩ثجؾء ٣ذ٪ عأؿ -

.دضح ، ٩رش ثأ١ از٪رغ ٯظ٩ة رضعٯجب.شض هؼالر ٮ إدض٫ ٤بؿ جـض ، هض دز٬ اش٠ـخ ، ص اعس٨ب ٩إ٣ز إ٬ ا٤٠ـخ ازبخ -

:ازش اجظغ٭

أ٩ح إ٬ ٣ـ ثأ٣ ـزغر . صم االبع ر٤ـبة ٮ ط٤٧ ٢ ص١٩ ازغؼ ه٬ أ٭ ٨٤ب -٩صزب١ ٩ثأ١ ج ٯ٤جغ ث٨ض٩ء( أ٩ ثبعصرب١ إ١ ٤ذ رشوغ ثبذغ ) ٩ثأ١ ٯضٯ صائزب١

.٪ع إؿزغسبئ ، رش ثأ٣ ٮ ب٣ ا٠ؼ أ٩ أب ٤ـغ أسبط -صبئ ، إؿذت ٣ـ ٢ ٧ظ٥ اذبخ رضعٯجب 10إ٬ 5ثوض -

Page 50: نٟ َٰ٘رأ َٰٗ حبٰذٛاfac.ksu.edu.sa/sites/default/files/ التكيف مع ضغوط الحياة.pdf · ج١ؽٌٕٛٛىضٌث ِٓ ذ٠ذؽ ُٛٔ ِِ ًِجْضٌث

از٤ؾ ثبؿزغسبء:.ن ا٠٠بعؿخ ٯظجخ ث٠ض٩ع از٤ؾ ثش ه٠ ٩ـزغر*ٮ اجضاٯخ ، بعؽ ط ٩أ٣ذ ـز ه٬ ك٨غ ، ث٠٤ب رغرض٭ الثؾ غرشخ ه٬ اشظغ *

٩٪ع إهزبص ه٬ از٤ؾ ث٨ظ٥ ا٪ػوخ ، رضعة ه٬ ٠بعؿز٦ ٩أ٣ذ جبؾ ٢٩ ص . ٩اجـ٢ .٩أ٣ذ ٩ا

.إش٨ ٢ أ٣ ٩اػغ ٢ ٠ -ؼ ه٬ ر٤ـ جؼن صبئ ثوض ط ، دب٩ أ١ روٮ أٯب ٢ ٯضٯ رغرن ٩ر٤شغ ن - ع

.٣ؾ.اػغ ثـ ول ا٨٪اء ا٠٪ج٪ص ٮ اغئز٢ -٩ي از٤ش ثـ ، ضص . ر٤ش ٩أ٣ذ روض ثجؾء دز٬ اٳعثوخ ، ب ٯوبص صب٣خ ث٢ ع -

٩ال رغن ( . ٩ٯجت أ١ رشوغ ثبذغخ ٢ سال ٯضٯ ) إ٣ش 1ثـ٤ ال دز٬ ٯغرن د٪اٮ .ز أ٩ رذغ طضع أص٤بء ط

.ن از٤ؾ ، رش ثأ١ ا٨٪اء اضاٮء ٯ٤ـبة ٮ ج٠ن أجؼاء جـض -.اؿزغح ضب٣خ ثوض از٤ش -.٩أص٤بء اؼغ ؿزشوغ ثجـ٤ ٯ٤شغ ثجؾء. اػغ ثجؾء ٩أ٣ذ روض دز٬ اٳعثوخ -.أص٤بء سغ٩ط ا٨٪اء ، رش ثأ١ از٪رغ ٯشغط و٦ -.اؿزغح ضب٣خ ثوض اؼغ -

Page 51: نٟ َٰ٘رأ َٰٗ حبٰذٛاfac.ksu.edu.sa/sites/default/files/ التكيف مع ضغوط الحياة.pdf · ج١ؽٌٕٛٛىضٌث ِٓ ذ٠ذؽ ُٛٔ ِِ ًِجْضٌث

شضقخثؽظـ1 ثإلصجػخجي ..فظش٠ـ ..جداىجف،ش٠ـمذث.الضذجثؾضضزثؤعشثس

.ثقشثسرضذيثقؾشرؽ ..جخجفضجثنءثؽـ 2.ثالعضشخجءضىهم١مزغ١شخف١فزالدظدجسصذثءلـ 3.ذأعجزأجهمـ 4.ث١كثجداصفغهالف ..دوءكدجضجصفظـ 5ره ..صشمشؤلفأفذزأؾىزأفثضفى١شثؾشدمهثـ 6صشالج١شثضثؤزثضذزثذؤسزفثضفى١شصجج٠ضلففضمهصأشدأ

.جصج٠ذخثثء ..ثضزأفجعهثغضشخؽغذنالفزسوض ..ثذذث٠زفـ 7

.كدذوءسةض١هأفه٠خشػ .."ثىشعآ٠ز"ألق١شرآ٠جسصىشثسأ "ثهللروش"وجسصىشثسصشد٠ذفأدذأ ..رهدذـ 8

فىشرأرهثىشد،دجمه٠ضؾذو١جهفغهأسوجففذثج٠ضشدددق١ظ ..دكصىأ،د١ذثؾشدفشفزأصفى١شنأرهصيال ..ثف١ضفصشأخشدزغض١جرثوشصهفزفجرهؽيذجثغ١تزثغذ١زثألفىجسديشدصمدأه٠م١

.ثيشرثألروجسثىش٠زث٠٢جس 3أوغش١صثخأ٠فن ..دل١مز 30إ 10د١جثضذس٠خرهفصغضشأـ9

ؽس

Page 52: نٟ َٰ٘رأ َٰٗ حبٰذٛاfac.ksu.edu.sa/sites/default/files/ التكيف مع ضغوط الحياة.pdf · ج١ؽٌٕٛٛىضٌث ِٓ ذ٠ذؽ ُٛٔ ِِ ًِجْضٌث
Page 53: نٟ َٰ٘رأ َٰٗ حبٰذٛاfac.ksu.edu.sa/sites/default/files/ التكيف مع ضغوط الحياة.pdf · ج١ؽٌٕٛٛىضٌث ِٓ ذ٠ذؽ ُٛٔ ِِ ًِجْضٌث

:ؽجس ف ثألشصقذط ث٢خش٠

ازغٯي اوبؿٮ:

٢ ا٠ض شبعز ٢٠ رأر٨٤٠ ٢ اٳ٧ ٩اٳطضبء ه٬ شب

ازذضس ٮ دض طار٦ ٯـبهض ه٬ رغٯي اشذ٤خ اوبؿخ . ٠٧٩٪

. ٩ٯش ٢ أصغ٧ب ا٤ـٮ ه

٩ه٤ضب رشوغ ثأ٣ أزج٨ب ه٬ ٩عخإطا رجض أدضا زشغ٦ ٠٧٪، *

.رشظذ ٢ اوتء اوبؿٮ ؼ ٧ظ٥ ا٪عخ ٩أ٣ـ٬ ا٠٪ػ٪م ر٠بب

Page 54: نٟ َٰ٘رأ َٰٗ حبٰذٛاfac.ksu.edu.sa/sites/default/files/ التكيف مع ضغوط الحياة.pdf · ج١ؽٌٕٛٛىضٌث ِٓ ذ٠ذؽ ُٛٔ ِِ ًِجْضٌث

:ال صشحصؾخ صجى ثألد٠ز دال دث ىذ،

٬ هب٤٠ب ا٠وبطغ أ٣زشغ اؿزشضا ا٨٠ضئبد ٩ا٠ـ٤بد ٩ا٤٠٪بد

.٩ا٤٠ج٨بد بب٢ ص١٩ اؿزشبعح اـجت هال٩ح ه٬ ازضس٢ ثشغا٧خ

ثوغ ا٤بؽ ٯ٨غة ٢ اؼ٪ؽ ثبٳ ثشغا٧خ.

إ٦٣ ٩ؿخ ٧غ٩ة غ طذخ ه٬ اٵؿال.

Page 55: نٟ َٰ٘رأ َٰٗ حبٰذٛاfac.ksu.edu.sa/sites/default/files/ التكيف مع ضغوط الحياة.pdf · ج١ؽٌٕٛٛىضٌث ِٓ ذ٠ذؽ ُٛٔ ِِ ًِجْضٌث
Page 56: نٟ َٰ٘رأ َٰٗ حبٰذٛاfac.ksu.edu.sa/sites/default/files/ التكيف مع ضغوط الحياة.pdf · ج١ؽٌٕٛٛىضٌث ِٓ ذ٠ذؽ ُٛٔ ِِ ًِجْضٌث

:فغـ جسصــه ف ثـــ

٢ ٯجض٫ أ١ رأسظ ٪ب صبهب ذبف ه٬ ب٣ز ٩ؿؾ ج٪ ا٤٠بـخ

. اذب٬ ث٤ؾ اٵب٣بد ٩ا٨٠بعاد ٩ا٠و٪بد اضٯ٠خ

اذ اٳ٣ـت ٧٪ رـ٪ٯغ و٪بر از٤خ ٩ػٯبصح سجغار او٠خ

.٩ازـبة ٨بعاد جضٯضح

رو ا٨٠بعاد ا٠زوخ ثبوالبد اٵ٣ـب٣خ ٬ او٠ ، ال أدض ٯو٠.٩دض٥ ث ٣ذ٢ أهؼبء ٬ غٯ او٠ ، ٩غٯ٤ب أدض غ ٤ـخ او٠

Page 57: نٟ َٰ٘رأ َٰٗ حبٰذٛاfac.ksu.edu.sa/sites/default/files/ التكيف مع ضغوط الحياة.pdf · ج١ؽٌٕٛٛىضٌث ِٓ ذ٠ذؽ ُٛٔ ِِ ًِجْضٌث

ال صم مق١ز ثضفى١ش ثغذ..أش ث ثؾجخ ثإل٠ؾجد ألس

اٵصعا ٯوت ص٩عا ٧بب ٬ رـ٪ٯخ ػ٪ؽ اذبح

رأصغ٧ب ه -ثضع جغ -ارجب٧ ا٤ـ٬ ٣ذ٪ ٧ظ٥ اؼ٪ؽ ٯذضص.

٤٧ب ٢ ٯ٠غع ٩ٯـؾ ػذخ ؼ٪ؽ اذبح ، ٤٧٩ب ٢ ٯؼصاص ٪ح

.٩طذخ ٩ٯظجخ أضغ ٣ؼجب ٩د٠خ

ابع ث٠٨٤ب ٧٪ أ١ اٳ٩ ال ٯغ٫ إال اجب٣ت اـج٬ ، ٩اضب٬٣ ٯغؼ.ه٬ اجب٣ت اٵٯجبث٬ ؼ٪ؽ اذبح

Page 58: نٟ َٰ٘رأ َٰٗ حبٰذٛاfac.ksu.edu.sa/sites/default/files/ التكيف مع ضغوط الحياة.pdf · ج١ؽٌٕٛٛىضٌث ِٓ ذ٠ذؽ ُٛٔ ِِ ًِجْضٌث

ثنغهزضؾخ "ثذفج١ىج١ضجس "أ "ثفغ١زثق١ ".ثثؽزأذجءغت١جسثشح

ثذ٠ذج–ؽس٠زثالثق١زثعضخذثفثالعشثف٠خضف*ذلثشفثضأؽ١أثؤلشثثثضؾخ-ثالمشثس.ثنغهثؾجو

٠ض١دثفشد٠ىشأثفظفص "ثالعمجه"1..دجث٢خش٠

ث١١ز "ثخجلجس"ثجسنففجؾذج "ثذث"2.!دغ١يزألعذجحصؾضثضثىغ١شر

ف،ثالذجالرأثقش،ثغت١زثشح "ثغذ١ز"3. ...!ثيحىظ

Page 59: نٟ َٰ٘رأ َٰٗ حبٰذٛاfac.ksu.edu.sa/sites/default/files/ التكيف مع ضغوط الحياة.pdf · ج١ؽٌٕٛٛىضٌث ِٓ ذ٠ذؽ ُٛٔ ِِ ًِجْضٌث

دىجءغ؛جمؼغ١شىفعنإثشدرأثدر"ثىؿ"4..ؾىزصثؽذجسؽأؽجح

.ثؾجوقثعضخذثج "زثخشثف١ثألفىجسثغقش "5.

غ١شىجمزصذذدأزثسخجىبصقشفدضفغ١ش "ثضذش٠ش"6..فم١م١ز

١لففدجشخذشرثفشد٠يذكأ "ثض١" .7..جصخضفأصضؾجدلذأخشثلف

أغضذذؾخـثقخإجسفثإلفشثهأ"ثىغثفسدصى٠"8.ثنقهفثذجغزأ ..!ؽذ٠ذرىشث١زىغفوشد ...ضذ.ؤزفشثجسنغهىغفوشد ...غض١ش٠زدقسر

أ،٠ض٠قأ،٠ضقذق٠غشقفؾذ "ثضيأثضفى١ه"9." ...٠قؼ٠شصؾ

Page 60: نٟ َٰ٘رأ َٰٗ حبٰذٛاfac.ksu.edu.sa/sites/default/files/ التكيف مع ضغوط الحياة.pdf · ج١ؽٌٕٛٛىضٌث ِٓ ذ٠ذؽ ُٛٔ ِِ ًِجْضٌث

.و ؽء أ ال ؽء -1 ....دثةج أج فجؽ....صؾذ فجفذ ٠غض دثةج أدذث, ثذجغز ف ثض١ -2

...أؾـ أدذث ف وزثغ ...٠أخز فىشر عذ١ز أ فذط عذ ف١أخز و صفى١ش لض: ثقف ثم-3

.لف ثذ٠ش ٠ؾ ثفىشر ثألعجع١ز ١فضزث دغ١و أ ؽخـ ,غ ل أل إ٠ؾجد ٠ف: إغجء ثإل٠ؾجد١ز-4

٠.....٠قذس أفىجج عش٠ز:ثضغش ف ثقى -5.وزه غ١ش...٠نخ ؾجو ٠م لذسثص ١ضثص, ثضنخ١-6غ ثؽش ..٠ؾش أ ؾجش ثغذ١ز صىظ فمجةك ثألس, ثقى ثجىف-7

.دجزخ إر أج ؽخـ عء

Page 61: نٟ َٰ٘رأ َٰٗ حبٰذٛاfac.ksu.edu.sa/sites/default/files/ التكيف مع ضغوط الحياة.pdf · ج١ؽٌٕٛٛىضٌث ِٓ ذ٠ذؽ ُٛٔ ِِ ًِجْضٌث

8- الدذ... ثفضشك: ثؾ ثإلفضشثم١ز ذجسثص...

...٠ؾخ أ....ثثؽخ

و ؽء أ ال 1 رػ ثغ ثذجغز رػ , ثضق١ف-9

فضؾذ ذجسر ثفذر ..زث أخيشج ثؾخـ...ؽء

..٠نه ف خذق ١ ع ٠ضؽ خذل عالف ٠ذذأ ثقشح

٠أخ فغ ٠ؾذج أ ث٢خش٠ أ , ثضأ١خ ث-10

..ىذج ثمذ ثغذ ١ظ ثإل٠ؾجد....ثضؽز

ف غ١ش قجعذز ثفظ غ١ش ثألش دجشف ث

فغال صىغش ؽخـ أل ال ٠مشأ وضجدج ١ج أ أل ال ٠فز ..ثىش...وغ١شث سغذجصه أفىجسن

Page 62: نٟ َٰ٘رأ َٰٗ حبٰذٛاfac.ksu.edu.sa/sites/default/files/ التكيف مع ضغوط الحياة.pdf · ج١ؽٌٕٛٛىضٌث ِٓ ذ٠ذؽ ُٛٔ ِِ ًِجْضٌث

ثشة١غ١زؾىضهصقذ٠ذدضفقـصذذأأ١ه.

دجثضمزثجسفقش.

ثغج٠زثألخشثؾىالسدضجل.

ف١ج؟ثقم١مدسنج ..ثؾىز؟صهؾأسو١فؽ١ذثصفأفجي

فىشصهفرهوأوضخ ..رهصيشأثضثقيمفثدذأ.

ثن١فزثقيثفشكثعضذذ.

ثثلأسكثقيأفندضيذ١كثدذأ.

ل١ م ثؾىز دذ صف١ز ثق ثألي.

ثغجثقإثضم ..ثأليثق٠قـإرث

خغجةشىجعخ٠ضنأالدذؾىزأفأصشفأ١ه.

ثقيأغخصؽذأ،ثؾىززإصؤدثضثألعذجحثمصضشف١ه أ

.جثضج٠غأؽضثءإثؾىزضفض١شثمصهثخضشثقصىهثض

Page 63: نٟ َٰ٘رأ َٰٗ حبٰذٛاfac.ksu.edu.sa/sites/default/files/ التكيف مع ضغوط الحياة.pdf · ج١ؽٌٕٛٛىضٌث ِٓ ذ٠ذؽ ُٛٔ ِِ ًِجْضٌث

ثفضشث ثخق صؾخ ثعضخذث ثألفج أ ثض١قجس ثؾجسفز.

ثذء ثغذجس ثغمز ف ثفظ؛ أ ٠ضم دقشن دجخق دذ

.ثعضفضثص د أ صضض أ صف

٠فن أ صضش فض صغ ؽز ثش ثألخش وجز.

أ دقض أ .. ذج صفجؽأ دشوز أ ؾ غش غضذث

ثجلؾز ثالفجالس صق إ ض١ؾز، ٠ىه ثالغقجح ضقمك . .أ دقؾز دسثعز ثم.. ثجس أ ثىال ثز ىشؿ

Page 64: نٟ َٰ٘رأ َٰٗ حبٰذٛاfac.ksu.edu.sa/sites/default/files/ التكيف مع ضغوط الحياة.pdf · ج١ؽٌٕٛٛىضٌث ِٓ ذ٠ذؽ ُٛٔ ِِ ًِجْضٌث

أصش٠ذالف١جصهفؽخـأسة١ظثؾىزصىلذ

ثعضذثدنصذذع ..خيأجندأثالضشثف٠ؾخج،صخغش

.ضغ١١شصقضجػأخشعذ١جسجنوجشإرثصغأيع،إلفالف

ثألشثعضذإرثثضمذ٠شثغجءإجسلجدسثصىأ٠ؾخ،

قجسصذشأأ١زصضأالدذوزه ...ذجغزأفجقد

.دغشزثن١كثغنخ

غنذ٠غ١يشوجـع١ثهللفـثذأصزوش

.سثةزدمذسرثفج

Page 65: نٟ َٰ٘رأ َٰٗ حبٰذٛاfac.ksu.edu.sa/sites/default/files/ التكيف مع ضغوط الحياة.pdf · ج١ؽٌٕٛٛىضٌث ِٓ ذ٠ذؽ ُٛٔ ِِ ًِجْضٌث

صقم١م٠ىجثققي،ثىفص ...ثذدجع١زصقم١كثقذشثذجءف ...ثغضق١خفثغصؾخ

.ؽزخغجةشأؤزفشثجسدذثىجعخ

فمهأسثصذهص٠جدرثفجفخىذشإرث :ثغجيعذ١دجغنخثمجءصأ٠ؾخفال ..٠شفلدفؽتش ..صشل١زف

ثققي٠ؾخإج،ثدضشنصذدأأثألخ١ذزإدذثءأ ..صشل١زأدض٠جدردذفضأقذدردض٠جدر٠ىجألق

ثعضشثسندئدذثءثمجءإجءدذ٠زأخشثض١جصثسثققيفجفخشؽزصمذ٠شنثيجءثقجطدفظثف

..ث

Page 66: نٟ َٰ٘رأ َٰٗ حبٰذٛاfac.ksu.edu.sa/sites/default/files/ التكيف مع ضغوط الحياة.pdf · ج١ؽٌٕٛٛىضٌث ِٓ ذ٠ذؽ ُٛٔ ِِ ًِجْضٌث

ؽشسوج ..ثفغصثصهثقجالسؽ١فثقشؿ

ثيجسدرثألروجسث٠٢جسدنجسددغجةصزوشدجغنخ

.غنخ

ثلفصق١ذإعدشأ٠ث٢خشثيشفأثخقصغهإرث.. جثثفمزإال١هفج ..أوغشصخغشأ٠ىأهؽشس

فىغ١شثذددلصغ١١شأثق١جغزصذ٠صيخع٠مي

ى ..صش٠ذجأثفكعألذ" :ثميدؾشد٠غذثضؾذد٠

٠ىهثضفجف١جلؾزخاليع،"ثضفجف١دلجلؼدج

.ثؾضأرثىجعخأوذشلذسصقم١كؽشىىذجصصفضفز

Page 67: نٟ َٰ٘رأ َٰٗ حبٰذٛاfac.ksu.edu.sa/sites/default/files/ التكيف مع ضغوط الحياة.pdf · ج١ؽٌٕٛٛىضٌث ِٓ ذ٠ذؽ ُٛٔ ِِ ًِجْضٌث

ثضفى١شضؾجسزثفقدفس٠زلشثسثسصأخزال.

٠ققأغش٠جسأ٠زصقشأقجده٠ذغذأفشفزألفذصيال

.دذف١جثضجخه٠غذخدؾءذأذه

دشثفجمجسثخشػ٠قشفثضؾذد٠دل

ث٠زثىجعخدلإيجةجفال ..ثضقش٠ثألل٠جء

.ثؽجءففصغجذأأ ..ثؾى١ز

دزوجءرهفجفثخقدلأجثمرإجسإصقضجػلذ

.إمجف١زجسنفثذخيدفمهصققو،ذجغزد

Page 68: نٟ َٰ٘رأ َٰٗ حبٰذٛاfac.ksu.edu.sa/sites/default/files/ التكيف مع ضغوط الحياة.pdf · ج١ؽٌٕٛٛىضٌث ِٓ ذ٠ذؽ ُٛٔ ِِ ًِجْضٌث

إرظ ثبـجت ا٤ـٮ أ٩ زشظض ثبظذخ ا٤ـخ إ١ ٤ذ روب٣ٮ

٩ ..........٢ ػؾ زؼاٯض أ٩ روجؼ ه٢ إر٠ب أه٠ب ثش ؿجوٮ

.رخ ٮ وبجز٨ب ششظب

Page 69: نٟ َٰ٘رأ َٰٗ حبٰذٛاfac.ksu.edu.sa/sites/default/files/ التكيف مع ضغوط الحياة.pdf · ج١ؽٌٕٛٛىضٌث ِٓ ذ٠ذؽ ُٛٔ ِِ ًِجْضٌث

أعذ دجلضشثفجصى الفجصى

Page 70: نٟ َٰ٘رأ َٰٗ حبٰذٛاfac.ksu.edu.sa/sites/default/files/ التكيف مع ضغوط الحياة.pdf · ج١ؽٌٕٛٛىضٌث ِٓ ذ٠ذؽ ُٛٔ ِِ ًِجْضٌث