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7/23/2019 gimnasio.docx
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Visitas al gimnasio:
Caso # 1 Joven de camisa negra
1. Qu tipo de entrenamiento llevaba a cabo la persona observada?
Clase de ciclyng.
2. enciona si la persona ten!a alguna condici"n de salud. $%
&. Qu cambios '!sicos pudo observar en la persona durante se entrenamiento? (udoraci"n a causa del entrenamiento.
(e 'atiga muc)o?
o tanto era la m*s +oven del grupo.
,omaba muc)a agua durante el entrenamiento?
o- solo cuando lo ordenaban.
Cu*nto tiempo duro el entrenamiento?
%lrededor de una )ora +unto con el calentamiento.
,uvo ue detenerse antes de tiempo la persona?
o- 'recuentemente y cuando lo )ac!a era leve
C"mo se sent!a la temperatura del lugar?
/ra 'rio pero agradable.
0bservaciones:
a +oven se ve!a superior a las otras porue era m*s +oven y se pod!a adaptar a
los pasos del entrenador '*cilmente.
Caso # 2 (eora activa
1. Qu tipo de entrenamiento llevaba a cabo la persona observada? Clase de ciclyng.
2. enciona si la persona ten!a alguna condici"n de salud. $%
&. Qu cambios '!sicos pudo observar en la persona durante se entrenamiento? (udaba pero normal y se puso un poco ro+a
(e 'atiga muc)o?
o- ten!a buena resistencia
,omaba muc)a agua durante el entrenamiento?
o- solo cuando el entrenador lo ordenaba
Cu*nto tiempo duro el entrenamiento?
3na )ora de e+ercicio
,uvo ue detenerse antes de tiempo la persona? (olo cuando el entrenador indicaba
C"mo se sent!a la temperatura del lugar?
(i no se estaba )aciendo e+ercicio se pod!a sentir el 'rio ue )acia
0bservaciones:
a persona era bastante mayor pero ten!a una resistencia cardiovascular optima y
pod!a ir al ritmo del entrenador sin problema de perderse o turbarse4
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Caso # & (eora 0besa
1. Qu tipo de entrenamiento llevaba a cabo la persona observada? Clase de Cycling
2. enciona si la persona ten!a alguna condici"n de salud.
$%
&. Qu cambios '!sicos pudo observar en la persona durante se entrenamiento? Cansancio- sudoraci"n r*pida- la cara le cambio a color ro+o y se poda notar la
'alta de aire. (e 'atiga muc)o?
a 'atiga llego a pocos minutos de a ver comen5ado al entrenamiento.
,omaba muc)a agua durante el entrenamiento?
o- solo cuando al entrenador lo ordenaba.
Cu*nto tiempo duro el entrenamiento? 3na )ora de entrenamiento.
,uvo ue detenerse antes de tiempo la persona?
(e detuvo cuatro veces a descansar y tomar aire
C"mo se sent!a la temperatura del lugar?
6astante 'rio
0bservaciones:
7aro y continuo muy seguido y no pod!a ir al mismo ritmo ue las dem*s pero
termino la secci"n completa.
Caso # 8 uc)ac)a de camisa negra.
1. Qu tipo de entrenamiento llevaba a cabo la persona observada? Clase de Cycling.
2. enciona si la persona ten!a alguna condici"n de salud. $%.
&. Qu cambios '!sicos pudo observar en la persona durante se entrenamiento? (udoraci"n por el e+ercicio.
(e 'atiga muc)o?
o tanto para el tipo de entrenamiento ue se llev" a cabo
,omaba muc)a agua durante el entrenamiento?
o tanto solo cuan do la ordenan.
Cu*nto tiempo duro el entrenamiento?
89 minutos de entrenamiento y alrededor de 19 minutos de calentamiento.
,uvo ue detenerse antes de tiempo la persona?
o 'recuentemente y cuandlo )acia los descansos eran leves.
C"mo se sent!a la temperatura del lugar?
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/ra 'r!a pero no a'ectaba a la )ora de entrenar
0bservaciones:
,en!a buena coordinaci"n- no se ve!a 'uera de grupo y ten!a buena 'le;ibilidad.
Caso # 9 (eora con camisilla rosa.
1. Qu tipo de entrenamiento llevaba a cabo la persona observada? Cycling.
2. enciona si la persona ten!a alguna condici"n de salud.
$%
&. Qu cambios '!sicos pudo observar en la persona durante se entrenamiento? (udoraci"n.
se 'atiga muc)o?
o lo normal en una persona.
tomaba muc)a agua durante el entrenamiento?
Cuando se lo ordenaban y en una ocasi"n tomo agua antes ue se le ordenara.
Cu*nto tiempo duro el entrenamiento?
89 minutos apro;imadamente
tuvo ue detenerse antes de tiempo la persona?
o termino su entrenamiento sin tener ue detenerse por completo.
C"mo se sent!a la temperatura del lugar?
6astante 'rio.
0bservaciones:
7ara su '!sico ue no se ve!a muy +oven ten!a buena resistencia y llevaba un buen
ritmo.
Caso # < seora en su primer d!a en el gym.
1. Qu tipo de entrenamiento llevaba a cabo la persona observada? Cardiovascular.
2. enciona si la persona ten!a alguna condici"n de salud. $%
&. Qu cambios '!sicos pudo observar en la persona durante se entrenamiento? (udoraci"n- se cans" r*pido.
(e 'atiga muc)o?
(!- no ten!a tolerancia a los e+ercicios y su cardiovascular no era "ptimo. ,omaba muc)a agua durante el entrenamiento?
,omaba agua cuando le dec!an ue pod!a tomar
Cu*nto tiempo duro el entrenamiento?
19 minutos de calentamiento y &= de cardiovascular.
,uvo ue detenerse antes de tiempo la persona?
(i en varias ocasiones.
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C"mo se sent!a la temperatura del lugar?
/ra 'rio y tambin se le entreno 'uera del gimnasio.
0bservaciones:
o ten!a muc)a coordinaci"n- era lente- en el calentamiento de 1= a 19 minutos
traba+o con +umping Jac>- escalera- conos y aros a pesar de ser su primer d!a
termino el calentamiento completo.
Caso # uc)ac)a de camisa a5ul turuesa.
1. Qu tipo de entrenamiento llevaba a cabo la persona observada? Clase de salsa.
2. enciona si la persona ten!a alguna condici"n de salud.
$%
&. Qu cambios '!sicos pudo observar en la persona durante se entrenamiento? (udoraci"n y un poco de cansancio.
(e 'atiga muc)o?
o normal para los tipos de movimientos ue e+ecutaba.
,omaba muc)a agua durante el entrenamiento?
,omaba aguan solo cuando se lo ordenaban
Cu*nto tiempo duro el entrenamiento?
Quince minutos de calentamiento treinta de la clase de salsa.
,uvo ue detenerse antes de tiempo la persona?
o- termino el entrenamiento completo.
C"mo se sent!a la temperatura del lugar?
/staba bastante 'rio. 0bservaciones:
,en!a buena coordinaci"n- no estaba 'uera de grupo y )aba al ritmo del instructor
de salsa.
Caso # @ u+er alta camisa gris
1. Qu tipo de entrenamiento llevaba a cabo la persona observada?
>ic>bo;ing
2. enciona si la persona ten!a alguna condici"n de salud.
$%
&. Qu cambios '!sicos pudo observar en la persona durante se entrenamiento?
(udoraci"n- pero no en e;ceso.
(e 'atiga muc)o?
(e canso un poco pero 'ue algo leve
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,omaba muc)a agua durante el entrenamiento?
o- cuando la ordenaban solamente.
Cu*nto tiempo duro el entrenamiento?
Quince minutos de calentamiento y trinta de clase.
,uvo ue detenerse antes de tiempo la persona?
o se detuvo C"mo se sent!a la temperatura del lugar?
/ra 'r!a
0bservaciones:
o ten!a buena 'le;ibilidad- era lenta y ten!a muy poca coordinaci"n.
Caso # 1= (eora con duby.
1. Qu tipo de entrenamiento llevaba a cabo la persona observada? Clase de salsa
2. enciona si la persona ten!a alguna condici"n de salud. $%
&. Qu cambios '!sicos pudo observar en la persona durante se entrenamiento? (udoraci"n- cansancio y la cara se le torno color ro+i5o
(e 'atiga muc)o?
o muc)o lo normal para su edad ue por lo ue se pod!a ver era avan5ada.
,omaba muc)a agua durante el entrenamiento?
1 ve5 y las veces ue tomaban descanso grupal.
Cu*nto tiempo duro el entrenamiento?
Quince minutos de calentamiento y treinta la clase
,uvo ue detenerse antes de tiempo la persona? o- termino la clase completa.
C"mo se sent!a la temperatura del lugar?
a temperatura era 'r!a.
0bservaciones:
/ra bastante mayor pero su resistencia era optima- llevaba un buen ritmo y tenia
buena coordinaci"n
Caso # 11 Ao- %le;ander Javier
1. Qu tipo de entrenamiento llevaba a cabo la persona observada?
cycling
2. enciona si la persona ten!a alguna condici"n de salud. o
&. Qu cambios '!sicos pudo observar en la persona durante se entrenamiento? Cansancio- muc)a sudoraci"n y sed
(e 'atiga muc)o?
e 'atigue bastante
,omaba muc)a agua durante el entrenamiento?
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o tome agua en ningBn momento del entrenamiento.
Cu*nto tiempo duro el entrenamiento?
Quince minutos de calentamiento y &= de la clase
,uvo ue detenerse antes de tiempo la persona?
o me detuve.
C"mo se sent!a la temperatura del lugar? /ra bien 'r!a
0bservaciones:
e ued asombrado con la resistencia de esas mu+eres uno cre ue puede
dominar cualuier tipo de e+erci" pero el cuerpo se tiene ue acostumbra a los tipo
de e+erci" y por nunca )acerlo 'ue ue se me )iso un poco +ocoso dominarlo.
Caso # 12 nio con bastante grasa corporal
1. Qu tipo de entrenamiento llevaba a cabo la persona observada? /ra '!sico cardiovascularD
2. enciona si la persona ten!a alguna condici"n de salud. $%
&. Qu cambios '!sicos pudo observar en la persona durante se entrenamiento? (udoraci"n- cansancio y 'alta de aire.
(e 'atiga muc)o?
(i no ten!a resistencia.
,omaba muc)a agua durante el entrenamiento?
(i tomaba muc)a agua.
Cu*nto tiempo duro el entrenamiento?
Quince minutos de calentamiento y alrededor de 89 minutos de '!sico.
,uvo ue detenerse antes de tiempo la persona?
(i- se detuvo varias veces
C"mo se sent!a la temperatura del lugar?
/ra temperatura ambiente.
0bservaciones:
/l nio estaba obeso y no estaba apto para )acer el cardiovascular de la pr*ctica.
,ienen ue traba+ar con el aparte para ba+arlo de peso.
Caso # 1& nio de tenis a5ul
1. Qu tipo de entrenamiento llevaba a cabo la persona observada? E!sico en la canc)a.
2. enciona si la persona ten!a alguna condici"n de salud. $%
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&. Qu cambios '!sicos pudo observar en la persona durante se entrenamiento? (udoraci"n y un poco de cansancio
(e 'atiga muc)o?
o muc)o para el tipo de entrenamiento ue estaba )aciendo.
,omaba muc)a agua durante el entrenamiento?
o solo cuando lo ordenaban Cu*nto tiempo duro el entrenamiento?
Quince minutos de entrenamiento y alrededor de cuarenta y cinco minutos de
entrenamiento.
,uvo ue detenerse antes de tiempo la persona?
o se detuvo en ningBn momento
C"mo se sent!a la temperatura del lugar?
,emperatura ambiente
0bservaciones:
/ra muy activo y para cansarse tardo bastante y era delgado.
Caso # 18 nio t!mido
1. Qu tipo de entrenamiento llevaba a cabo la persona observada? Canc)a '!sico
2. enciona si la persona ten!a alguna condici"n de salud. $%
&. Qu cambios '!sicos pudo observar en la persona durante se entrenamiento? (udoraci"n y un poco de cansancio
(e 'atiga muc)o? o- muy poco
,omaba muc)a agua durante el entrenamiento?
o cuando lo ordenaban
Cu*nto tiempo duro el entrenamiento?
3na )ora m*s o menos
,uvo ue detenerse antes de tiempo la persona?
(i se detuvo varias veces
C"mo se sent!a la temperatura del lugar?
/ra temperatura ambiente
0bservaciones: /l nio era muy t!mido y eso lo limitaba a muc)as cosas como no cansarse.
Fn'orme sobre el parue de bisbol
/ste d!a 'ue largo y a+etreado y tuve la oportunidad de observar y practicar a unos
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nios en su deporte 'avorito ue tambin es el m!o a brindar de mis
conocimientos como entrenador '!sico y aplicar de mis conocimientos como
pelotero. %le; %cevedo y este servidor traba+amos el '!sico de los nios yaltern*ndonos durante las )oras ue dur" el torneo.
Conclusi"n
%l reali5ar estas )ora pude entender m*s a 'ondo lo ue conlleva ser un
entrenador personal. /s grati'icante ayudar a personas a poder lograr su metaindependiente mente de cual sea la misma. 7ara ser entrenador personal uno debe
tener la capacidad de poder lidiar con problemas o situaciones ue se presentan
d!a a d!a. ,ambin aprend! ue uno debe venderse como entrenado segBn tu
aptitud con el cliente y tu traba+o as! ser* el 'ruto ue se obtendr*s.
A me pude dar cuenta de ue me gusta ser entrenador personal- ue es lo ue
uiero )acer por un tiempo inde'inido.
Rutina de pliometricos.
(Mes 1)
(emana 1:
Jump suat5G & set &=G&9G8= segundos y &9 segundos de descanso. (altosG & set set &=G&9G8= segundos y &9 segundos de descanso.
6erpeeG& set set &=G&9G8= segundos y &9 segundos de descanso.
(emana 2:
QuicaG & set set &=G&9G8= segundos y &9 segundos de descanso.
(altar al bancoG & set set &=G&9G8= segundos y &9 segundos de descanso.
onges saltadosG & set set &=G&9G8= segundos y &9 segundos de descanso.
(emana &:
ountainclaimerG & set set &=G&9G8= segundos y &9 segundos de descanso.
Hig) >neeG & set set &=G&9G8= segundos y &9 segundos de descanso.
(altar )acia adelanteG & set set &=G&9G8= segundos y &9 segundos de descanso.
(emana 8:
(altar vallaG & set set &=G&9G8= segundos y &9 segundos de descanso.
ConosG& set set &=G&9G8= segundos y &9 segundos de descanso
(printG repeticiones.
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(Mes 2)
(emana 1:
Jump suat5G & set &9G8=G89 segundos y 8= segundos de descanso.
(altosG & set set &9G8=G89 segundos y 8=segundos de descanso. 6erpeeG& set set &9G8=G89 segundos y 8= segundos de descanso.
(emana 2:
QuicaG & set set &9G8=G89 segundos y 8= segundos de descanso.
(altar al bancoG & set set &9G8=G89 segundos y 8=segundos de descanso.
onges saltadosG & set set &9G8=G89 segundos y 8= segundos de descanso.
(emana &:
ountainclaimerG & set set &9G8=G89 segundos y 8= segundos de descanso.
Hig) >neeG & set set &9G8=G89 segundos y 8= segundos de descanso.
(altar )acia adelanteG & set set &9G8=G89 segundos y 8= segundos de descanso.
(emana 8:
(altar vallaG & set set &9G8=G89 segundos y 8= segundos de descanso.
ConosG& set set &9G8=G89 segundos y 8= segundos de descanso
(printG 1= repeticiones.
%n*lisis/n este traba+o de ir a los gimnasios y traba+ar con personas pude
aprender m*s y tener me+or conocimiento sobre lo ue es un
entrenador personal y las responsabilidades ue conlleva ser un
entrenador personal. %)ora tengo m*s e;periensa de la ue voy a
obtener cuando comience a traba+ar en un gimnasio.
e ayud" muc)o ya ue nunca )ab!a tenido la oportunidad de
traba+ar con personas dentro de un gimnasio y aplicar los
conocimientos ue ya tengo en lo ue llevo del curso nos orientaron
muc)o sobre lo ue es ser un entrenador personal- ue no se trata todo
de dar e+ercicios y ya )ay muc)as cosas m*s ue te )acen ser un
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entrenador personal dedicarte a los clientes es una de las me+ores
manera de ser un entrenador personal de e;celencia y lograr ue los
clientes tengan con'ian5a con uno como entrenador