Malehanger How-To Guide

Malehanger How-To Guide

Primeiro um aviso!A ampliao do pnis , de fato, uma atividade potencialmente inerentemente perigosa. Ao comprar os meus dispositivos, voc basicamente no cometer verbalmente a um acordo entre voc e eu, que voc no vai segurar-me responsvel por quaisquer danos que possam resultar do uso indevido dos meus dispositivos. Quando usado com algum senso comum, os meus dispositivos so seguros de usar e no apresentam mais perigo do que realizar qualquer outro tipo de pnis alargamento exerccio ou atividade. Eu, porm, no fazer nenhuma garantia sobre a segurana "completa" dos meus dispositivos, nem a sua eficcia (eficcia). Toda a responsabilidade e due diligence sua e somente sua. Em ltima anlise, eu tenho a clusula "novidade adulto" para voltar a cair.Que Disse:(Por favor Inscreva-se http://pegym.com/forums e criar um "registro de andamento" para acompanhar o seu progresso com o seu aparelho!)Malehanger Introduo / Descrio:Assim, voc tem dado os primeiros passos e investido sabiamente em um produto slido para aumentar permanentemente o tamanho do pnis. Onde voc vai a partir daqui? Primeiro, voc precisa olhar para o seu cabide e compreender as noes bsicas de como ele funciona. O Malehanger um dispositivo de compresso de suspenso. Em outras palavras, ele comprime para baixo para os tecidos do pnis e faz um aperto em torno de seu pnis.Uma vez devidamente conectado ao seu pnis, Malehanger um dispositivo fixo e no vai passar do ponto em seu pnis onde voc acompanha-lo. Cada Malehanger feita mo e montados por sinceramente.

Malehanger concebida para ser um dispositivo de pendurar "universal". Em outras palavras, se trata de pr-set, aps a montagem, por isso deve haver pouca, ou nenhuma, foi necessrio ajustar quando voc receb-lo. A maneira como voc vai caber Malehanger ao seu pnis com a quantidade adequada de envoltrio. Nota: Embalagem para a finalidade de dar Malehanger um lugar para "ncora" em seu pnis, e para adicionar alguns permetros extra para fazer um bom ajuste. Eu cubro em mais tpicos detalhe como as embalagens e cabide de ajuste em alguns vdeos no meu frum de suporte.Embalagem para uso de Malehanger:Que tipo de filme voc vai usar? Voc vai usar um envoltrio de duas camadas. A primeira camada de um pedao de material cortado camisola de um moletom velho. Os nossos amigos no Reino Unido podem chamar isso de uma "ponte". Se voc no tiver um, comprar um. Eles podem ser tido em uma loja, como Wal-Mart por alguns dlares. A "mistura" do material, no importa. O tipo que eu uso de polister. Se voc tem uma alergia de algodo, voc ir usar um material de polister 100%, caso contrrio, use o que voc gosta. O material camisola sugerido, pois para a maior parte universalmente a mesma espessura, no importa onde voc comea a camisola. A segunda camada de filme vai ser de um material que genericamente chamamos de "Ace wrap". Isto simplesmente, um material base de ltex auto-adesivo. A "envoltrio esporte". Compre o tipo de auto-adesivo! Isto pode ser encontrado sob diferentes marcas, dependendo de onde voc encontr-lo. normalmente localizado no "artigos esportivos" ou rea de "farmcia" na maioria das lojas. Voc tambm pode compr-lo online. Eu sugiro que seja a marca 3M wrap "Ace", ou a marca "Self-Grip", que tambm vendido sob "TOPCARE" em algumas lojas como a Target ou Bi-Lo. Mais uma vez, este produto pode ser encomendado on-line e est a apenas alguns dlares por rolo. Cada rolo deve durar alguns meses. Compre o envoltrio de largura de duas polegadas. A variedade "Self-Grip" , na verdade, mais durvel do que o "Ace" da marca. Outra nota rpida, evitar o "nenhum dano" variedade mais fina deste envoltrio auto-adesivo. No apenas mais fino e vai mudar o seu tamanho envolvido, mas muito menos durvel. Atenha-se as minhas sugestes e seu dimensionamento ser muito mais fcil. Seu envoltrio auto-adesivo tambm atuar como um "stencil" para cortar o envoltrio da camisola. Ento, cortou seu envoltrio adesivo auto primeira. Pegue uma rgua de 12 polegadas e uma fita mtrica, enquanto voc est fazendo compras, se voc ainda no possui estes. Um pequeno notebook tambm vir a calhar em breve para manter o controle de seu tamanho inicial e progresso com Malehanger.Comprar Self-Grip Enrole Aqui (Clique Me)Voc determina como envoltrio Much necessria com a seguinte guia dimensionamento:Para medir-se para o acondicionamento, primeiro voc precisa conhecer a sua ereto meados de pnis permetros. Este exatamente como parece, a grossura de seu pnis medido com uma fita mtrica quando ereto, ao meio-eixo. Esta no uma competio para ver quem o maior ou para jogar nmeros ao redor. Isto para ajudar a determinar a quantidade adequada de envoltrio necessrio. Depois de saber o seu mid-eixo ereto permetro anot-la. Agora, v at o seguinte guia de dimensionamento.

Enrole dimensionamento:(Corte de seu Wraps Video)Primeiro, verifique se voc tem uma rgua de 12 polegadas e algumas tesouras afiadas calhar.Se o seu ereto permetro mid-eixo de 4 polegadas, voc vai usar um comprimento de 10 polegadas de material de moletom e um comprimento de envoltrio auto-adesivo de 10 polegadas.Se o seu mid-eixo girth ereto de 4 polegadas e meia, use um comprimento de 9 polegadas de material de moletom e um comprimento de envoltrio auto-adesivo de 9 polegadas.Se o seu mid-eixo girth ereto de 5 polegadas, use um comprimento de 8 polegadas de material de moletom e um comprimento de envoltrio auto-adesivo de 8 polegadas.Se o seu mid-eixo girth ereto de 5 polegadas e meia, use um comprimento de 7 polegadas de material de moletom e um comprimento de envoltrio auto-adesivo de 7 polegadas.Se voc como eu, e seu meio-eixo girth ereto de 6 polegadas, use um comprimento de 6 polegadas de material de moletom e um comprimento de envoltrio auto-adesivo de 6 polegadas.Se o seu mid-eixo ereto permetro de 6 polegadas e meia, use um comprimento de 5 polegadas de material de moletom e um comprimento de envoltrio auto-adesivo de 5 polegadas.Se o seu mid-eixo ereto permetro de 7 polegadas, use um comprimento de 4 polegadas de material de moletom e um comprimento de envoltrio auto-adesivo de 4 polegadas.Se voc maior ou menor do que os tamanhos listados acima, deve ser bastante auto-explicativo sobre como se deslocar para cima ou para baixo em quantidades envoltrio. No se preocupe com um incremento de quarto de polegada. Se voc for, por exemplo, 5 e um quarto polegadas ou perto disso, v com o conselho para o cara com um ereto mid-eixo permetro de 5 polegadas. Como outro exemplo, se tiver mais de 5 centmetros e meio, em meados de eixo ereto permetro mas no de 6 centmetros de mid-eixo ereto permetros, usar o conselho para o cara com um ereto mid-eixo circunferncia de 6 polegadas.

Agora que voc sabe o que o comprimento de cada material de cobertura para usar, use sua rgua e v em frente e cortar um comprimento medido do envoltrio adesivo auto primeira. Certifique-se de que voc NO esticar o envoltrio auto-adesivo como voc cort-la. Voc est cortando-un-esticado. Como dito acima, no incio, o wrap adesivo auto atuar como um "stencil" para voc cortar o seu material de camisola. Coloque sua camisola para fora em uma superfcie plana. Eu sugiro usar uma manga do moletom como seu primeiro local para o corte de seu primeiro pedao de filme. Picar um buraco na lateral da manga que voltado para voc com a tesoura. Agora, coloque o seu pedao de filme auto-adesivo na manga perto desse buraco. Corte cuidadosamente em torno desse pedao de filme adesivo auto largura sbio primeiro. Em seguida, corte comprimento sbio. Tente no esticar o material camisola como voc cort-la. As bordas do material camisola no precisa combinar perfeitamente com as do envoltrio auto-adesivo. Basta lev-los perto. Voc pode achar que til usar um pedao de fita e fita de uma final do envoltrio auto-adesivo com a camisola enquanto cort-lo, para ajudar a mant-lo no lugar mais facilmente. Sempre que voc cortar novas peas de quebra, use as mesmas medidas da ONU-esticado como antes.Exemplo de meus Wraps.

Enrole como(Como quebrar vdeo)Imagens abaixoEmbrulho realmente muito simples. Verifique se voc est flcida. Pegue o seu pnis por a glande e delicadamente dar um puxo para a frente at que ele pare de alongamento. Enquanto ainda mantm esse trecho luz, use sua rgua para medir volta da "cume" de seus glande em direo a seu corpo cerca de uma polegada. Em torno desta marca de uma polegada onde a borda frontal de seus wraps vai. Como voc obtm mais experiente, com envolvimento, colocao de seu envoltrio vai se tornar uma segunda natureza e voc no ter que medir volta com o governante.Leve o seu material de camisola e deitou uma extremidade sobre seu pnis no local medido anteriormente. Ele pode ajud-lo a esticar novamente enquanto voc enrolar. Enrole o material camisola confortavelmente em torno de seu pnis e, em seguida, mant-lo no lugar com uma mo. Cada envolver em torno de seu pnis ser uma camada em cima do outro. Tente alinhar as bordas visualmente ao envolver. As bordas no tem que estar perfeitamente alinhados, mas vai ajudar com o conforto se eles esto perto. Agora, pegue o seu envoltrio auto-adesivo. Coloque o envoltrio auto-adesivo por uma extremidade onde voc parou com o material camisola. Enrole o wrap adesivo auto em torno de seu pnis como confortavelmente como voc fez o material camisola. Agora, com ambas as mos, espremer na parte superior do envoltrio do auto-adesivo ao longo de todo o comprimento. Faa isso algumas vezes para garantir o wrap liga adequadamente a si mesmo. Voc pode precisar de praticar envolvendo algumas vezes antes de acertar. Basta ter pacincia, voc vai busc-la! Se voc est ou no circuncidado no vai mudar a forma como voc enrolar. Un-homens circuncidados vai embrulhar o mesmo caminho. Basta deixar o seu prepcio sobre seus glande e fazer uma nota mental de onde o cume de suas glande medir para a colocao de quebra. Homens com um 5 polegadas, ou mais curto comprimento ereto pode encontrar usando uma ferramenta de "terceira mo" benfico.

(Terceira Mo Vdeo Tool)

As imagens abaixo Siga "Enrole como" A fim

Malehanger Placement(Colocando Malehanger Video)

Imagens abaixoAbra seu Malehanger soltando o top wingnut completamente. Em seguida, retire a mquina de lavar e wingnut de seu feitio. Mais uma vez, pegue o seu pnis, a glande e gentilmente estic-lo para a frente. Com a abertura do seu Malehanger voltada para cima, coloque o seu pnis para o fundo da Malehanger. Seu pnis vai descansar sua barriga sobre os dentes inferiores. Voc deve ter cerca de um oitavo de uma polegada de seu envoltrio mostrando na parte de trs Malehanger e cerca de um quarto de uma exibio polegadas na frente. Voc pode precisar fechar Malehanger ligeiramente ao posicionar seu pnis para dentro para evitar que os dentes inferiores de beliscar seu pnis.Feche Malehanger e assentar a mquina de lavar e wingnut no recorte na parte superior do Malehanger. Certifique-se a porca fixo na extremidade esquerda do parafuso superior est sentado no recorte. Se necessrio, aps o fechamento Malehanger, pressione para baixo na parte da frente e de trs das reas expostas do seu pnis para empurrar seu pnis para baixo para os dentes inferiores. Pegue o seu pnis por a glande com uma mo enquanto segura Malehanger com a outra mo. Puxe seus glande para a frente e, em seguida, dar a sua glande e frente de seu pnis de um aperto suave. Isso remove o excesso de sangue a partir dessas reas e faz pendurado mais confortvel. Agora, comear a apertar o topo wingnut. Coloque o dedo indicador na frente rea exposta de seu pnis e um polegar (do mesmo lado) na parte de trs rea exposta de seu pnis e pressionar essas reas para baixo enquanto aperta o top wingnut. Vire o top wingnut de cerca de cinco voltas. Puxe Malehanger frente at o cume de suas glande (indo pela sua imagem mental) de cerca de meia polegada a partir da frente abrindo borda frontal do topo da Malehanger. Use o dedo indicador eo polegar como antes, continua a pressionar para baixo sobre as reas expostas do seu pnis e continuar a apertar o topo wingnut. Sobre a cada cinco voltas do top wingnut, parar e puxar para a frente em Malehanger novamente. Sua abertura da uretra deve ser to perto de verticalmente alinhado com a abertura superior da Malehanger possvel. Se necessrio, pegue seus glande e dar-lhe uma leve toro para corrigir qualquer desalinhamento. Como voc continuar a apertar Malehanger e, ocasionalmente, puxar para a frente sobre ele a cada dez ou mais voltas, Malehanger deve comear a ancorar-se no local cerca de uma polegada a partir da ponta de seus glande e na frente, abertura superior. Os dentes superiores vo se reunir completamente e voc no ser mais capaz de apertar o topo wingnut quando tiver terminado o aperto. Puxe para a frente to duro como voc pode tolerar atualmente em Malehanger e ele deve parar com a frente cerca de um centmetro da ponta de seus glande.

As fotos abaixo Follow "Malehanger Placement", a fim

Se voc seguir as sugestes acima, e no consigo obter Malehanger Para se encaixar bem, veja o vdeo logo abaixo:(Malehanger Melhor Fit Dicas Video)

O que usar para Pesos:Bastante simples, usar placas de peso. Eles so geralmente fceis de encontrar e barato. Sugiro pesos em incrementos de 2,5 . Compre pelo menos dois, placas 2,5 e dois, 5 placas para comear. Isso permitir que voc para ficar com qualquer lugar de 2,5 at 15. Voc tambm pode improvisar com itens domsticos. Um leite ou gua jarro vazio preenchido com diferentes volumes de gua, por exemplo. Basta adicionar gua para o seu jarro, estar em uma escala e ver o que voc e o jarro pesam juntos. Defina o jarro para baixo e re-pesar-se e voc tem o peso jarros.

No que diz respeito anexando pesos para seu Malehanger vai, existem alguns mtodos. Primeiro e menos caro simplesmente usar um pedao de corda de nylon alguns metros de comprimento. Amarre as pontas com um n seguro. Agora voc vai ter um grande "O". Puxe o "O" no sentido do comprimento e executar ambos os cabos atravs do orifcio em uma placa de peso. Passe um fim atravs do lao aberto e voc tem um n corredio simples.Slipknot Exemplo ImagemMeu mtodo preferido comprar-se um carregamento pin placa qualidade. O que eu uso feito por uma empresa chamada "Ironmind". Eles fazem as coisas para os entusiastas do fitness e levantadores de peso. Esse preo pode parecer um pouco alto para alguns de vocs no incio, mas este pino de carga vai durar uma vida. Voc pode simplesmente empilhar suas placas para ele e que permite mudanas de peso rpida. Ele tambm vem com o seu prprio clip de fixao.

Carregando Pin Como pendurarAgora que voc entende seu envoltrio e colocando em seu Malehanger, vou descrever alguns princpios bsicos de pesos pendurados. Primeiro, pendurando pesos um conceito muito simples, que realmente existiu praticamente, desde que o homem tinha um pnis. Os primeiros mtodos comeou com o uso de pedras e cips entrelaados em cordas para prender as pedras para o pnis. Homens iria pendurar essas rochas de seus pnis e ao longo do tempo, seus pnis iria ficar maior. claro que este no o mtodo mais seguro para pendurar pesos. Graas a Deus por avanos modernos e dispositivos, como Malehanger. A prxima coisa a entender sobre o enforcamento que voc est esticando os tecidos de seu pnis. O objetivo que esticar esses tecidos to perto diria possvel. Eventualmente, forando estes tecidos para esticar alm do "ponto de no retorno". Este um conceito que bem conhecida na comunidade perfurao do corpo. Muitos de vocs j viram pessoas com os lbulos das orelhas esticadas para tamanhos muito grandes. Uma vez que um lbulo da orelha esticado para alm de um certo ponto, somente a cirurgia corretiva vai devolv-lo para qualquer lugar perto do tamanho do que costumava ser. Esta uma explicao muito simplificada do que voc est fazendo com pesos de suspenso. Pendurar pesos nem sempre ser completamente confortvel. Na verdade, haver muitas vezes ao longo de seu enforcamento "carreira" que voc vai experimentar um pouco de desconforto. Isso precisa ser entendido desde o incio. Muitos homens s associar os seus pnis com prazer. Agora que voc est pesos suspensos e comprometidos com um pnis maior, voc deve aprender a aceitar alguns sentimentos de desconforto de seu pnis. H uma grande diferena entre o desconforto e dor. Em nenhum momento voc nunca deve sentir dor ao pendurar pesos com sua Malehanger. Se voc sentir dor a qualquer momento, entrar no frum de suporte Malehanger e compartilhar o que voc est fazendo e obter alguma ajuda para que possamos aperfeioar a sua tcnica e lev-lo de volta aos trilhos. Eu no posso enfatizar o suficiente. Leve "antes" medidas e, se possvel, tomar medidas fotos eretos para acompanhar o seu progresso. Nada mais motivador do que ser capaz de olhar para trs e ver onde voc costumava ser! Alm disso, manter um registro de progresso escrito mo!Durante suas primeiras semanas de pesos pendurados, voc vai adaptar o seu pnis para as novas sensaes associadas a este mtodo de alargamento. Voc provavelmente no vai ver qualquer tamanho aumenta para pelo menos 2 meses. Isto porque, voc est recebendo seu pnis usado para pendurar pesos e tambm afinar a sua tcnica. Se voc seguir os exemplos descritos aqui e no frum de suporte Malehanger, voc ver aumentos de tamanho e ao longo do tempo, ser capaz de ganhar o tamanho que voc deseja. Eu no posso te dizer "quando" voc vai ganhar, mas voc vai. Simplesmente no h maneira de prever quando voc vai ganhar. Sabe-se que o enforcamento pesos funciona. Todos os pnis so basicamente o mesmo a partir de um ponto de vista fisiolgico. Portanto, todos os homens tm um potencial semelhante para aumentar o tamanho do pnis. O principal fator limitante a abordagem do homem e da tcnica. a que Malehanger, as informaes contidas neste guia e no frum de suporte entrar. Suas primeiras semanas, voc vai ser a memorizao como enrolar, coloque o seu cabide e adaptando seu pnis para as novas sensaes associadas com pesos de suspenso. Esta no uma corrida. No espere por qualquer tamanho aumenta durante este tempo. No entanto, voc poder ver alguns aumentos independentemente. Se fizer isso, parabns! Um total de 20 minutos de tempo de suspenso por dia tudo que voc precisa durante os seus primeiros meses de suspenso. Aps este perodo introdutrio tentar pendurar pelo menos mais um 20 minutos definido diariamente.

Exemplo de rotina de suspensoPor favor, adquirir o hbito de "um dia" de ccoras em direo a seus pesos. No levante os pesos e conect-los ao seu Malehanger, em seguida, abaixe-os para baixo. Esta uma tcnica perigosa e ruim. Especialmente quando voc subir de peso ao longo do tempo. Sempre agache-se a seus pesos, anex-los e, em seguida, agachar-se do cho. Assumindo seus semana comea na segunda-feira, voc vai comear como mostrado com 2,5. A ideia pendurar cada dia da semana com o mesmo nvel de peso. Isso no deve ser um problema neste momento com este nvel de peso. A sensao de ficar pendurado num primeiro momento, vai se sentir fora do comum, mas confortvel. Mais uma vez, o primeiro poucas semanas seu objetivo no um grande aumento de peso. Em vez disso, se acostumar forma como voc vai fazer tudo. Segunda-feira: 2,5 Um conjunto de 20 minutos.Tera-feira: 2,5 Um conjunto de 20 minutos.Quarta-feira: 2,5 Um conjunto de 20 minutos. Quinta-feira: 2,5 Um conjunto de 20 minutos.Sexta-feira: 2,5 Um conjunto de 20 minutos. Isto como voc vai pendurar suas duas primeiras semanas. Leve o fim de semana fora, se voc quiser. Se voc se sentir como a suspenso no fim de semana e sua vida o permite, no h mal nenhum em faz-lo. Uma das grandes coisas sobre o programa Malehanger a convenincia! preciso to pouco tempo para fazer o seu enforcamento, nunca h uma desculpa para no cair. Semanas trs e quatro, voc vai at o seu peso para 5. Na segunda-feira da terceira semana comear com 5. O objetivo, novamente, para pendurar toda a semana com o mesmo peso. Como voc continuar a subir de peso, voc ter dias onde voc tem que sair com um pouco menos de peso. Isso normal. Repita o exemplo acima usando 5 cada dia da semana. Pendure da mesma forma novamente toda a sua quarta semana. Na segunda-feira da semana cinco, hora de um novo aumento de peso. Agora voc vai passar para 7,5. Esta provavelmente a primeira semana voc pode enfrentar um pouco de dificuldade em faz-lo atravs de toda a semana com o mesmo peso. Isso bom. Isso significa que seu pnis est perdendo a batalha adaptao. Em outras palavras, a suspenso est a comear a funcionar. Os tecidos so alongamento e voc est comeando a causar o que chamamos "fadiga de tecido". Vou dar um exemplo abaixo de como uma semana como esta pode parecer e, em seguida, oferecer uma soluo. Segunda-feira: 7,5, a 20 minutosTera-feira: 7,5, a 20 minutosQuarta-feira: 7,5, fez isso atravs de 15 minutos e depois foi obrigada a reduzir o peso de 5. Quinta-feira: 7,5 tentados, teve muito desconforto no pnis, senti que "tinha que" pendurar 5. 5 usada em 20 minutos.Sexta-feira: 7,5 Assumidos seria muito pesado com base no ontem, 5 utilizados por 20 minutos.No exemplo acima, o homem mais provvel encontrar um problema comum, que o ponto de dor anexo ou desconforto. A rea em seu pnis onde ele atribui seu cabide ligeiramente concurso e f-lo sentir como ele precisa para sair com menos peso. Ele est usando menos peso do que ele poderia ser e se ele fosse para continuar a manter esta mentalidade com sua rotina enforcamento ao longo do tempo como ele continuou a subir de peso, ele poderia estar enganando a si mesmo de maior potencial de ganho. Por qu? Ele no est pendurado to pesado quanto ele poderia ser. Ele tambm est reduzindo o seu peso mais cedo do que ele precisa. Qual a soluo? Um muito simples, que o meu amigo Dave compartilhou comigo um tempo atrs. Em sua homenagem que estou chamando este "Tcnica de Dave". (Tcnica de vdeo de Dave) Voltando ao exemplo acima, na quinta-feira, quando o homem sentiu como 7,5 era "muito pesado", o que ele deveria ter feito era ir em frente e pendurar os primeiros 5 minutos de seu set com as 5 mais confortvel. Em seguida, aos 5 minutos, ele vai usar a mo para manter a tenso para a frente em seu cabide, retire o peso continua a manter a tenso para a frente em seu cabide, adicione 2,5 de volta ao seu peso e recolocar os pesos. (Homens que usam o "Slipknot" / cabo em suas placas de peso que voc vai achar que mais fcil ter cabos separados em cada placa de peso quando se usa "Tcnica de Dave") Agora, ele deve achar que muito mais confortvel para pendurar 7,5 seu atual peso pesado. A melhor explicao que temos por que esta tcnica funciona to bem que o tipo de cabide "entorpece" o ponto de fixao do pnis. claro temporria. Mantendo a frente tenso no cabide "truques" seu pnis em acreditar que voc ainda est pendurado o seu set. Quando voc adiciona o peso de volta, voc tem "snuck" sobre o peso extra. Isso Sinceramente a melhor maneira que eu sei como explicar por que esta tcnica funciona. Voc vai encontrar essa tcnica muito til ao longo de sua carreira de suspenso especialmente medida que continuam a avanar no peso.

Um exemplo do uso "Tcnica de Dave":Segunda-feira: 7,5, a 20 minutosTera-feira: 5, 5 minutos / 7,5 15 minutosQuarta-feira: 5 5 minutos / 7,5 15 minutosQuinta-feira: 5 5 minutos / 7,5 15 minutosSexta-feira: 5 5 minutos / 7,5 15 minutosEste muito melhor semana global. Ao invs de ter que pendurar a um menor peso seus dois ltimos dias da semana, o homem foi capaz de travar o seu peso mais pesado durante toda a semana. Isto equivale a um muito melhor trecho global e melhor potencial de ganho medida que progride ao longo do tempo. Quando a subir de peso?Basicamente, aps a semana 5, que pretende subir de peso a cada semana voc pode por 2,5. Toda vez que voc tiver problemas para subir de peso, use "Tcnica de Dave". Por exemplo, segunda-feira na semana de 6 e voc est indo para tentar 10. Voc agache-se, coloque as 10, e, lentamente, agachar-se. O peso "sente" muito pesado. Sem problemas. Faa como acima mantendo a frente a tenso em seu cabide. Remover o peso. Abaixe o peso de suas mais pesadas 7,5 peso anterior. Volte a colocar o peso, pendurar seus primeiros 5 minutos com esse peso. Aos 5 minutos, manter a frente de tenso em seu cabide. Retire os 7,5, adicione 2,5 e recolocar os 10. Agora voc deve encontrar-se capaz de pendurar os prximos 15 minutos, com 10. Utilizando a rotina de exemplo acima, pendurar o resto da sua semana. Voc pode continuar a progredir desta forma. Todo homem um pouco diferente. Algumas semanas voc no ser capaz de manter a subir de peso e isso normal. Quanto mais pesado no peso que voc mover-se para, mais lento o progresso se tornar. Voc deve ser capaz de mover-se novamente quando voc pode pendurar uma semana inteira com o seu peso pesado aps seus primeiros 5 minutos, com o peso um pouco menor. Nota: Nunca use mais de 5 libras menos peso do que o seu peso mais pesado. Se fizer isso, voc est basicamente se movendo para trs e para a "saltar" do peso inferior ao peso mais pesado vai se sentir muito grandes. Se alguma vez tiver dvidas ou precisar de ajuda com qualquer coisa:Junte-se a ns na fruns de suporte Malehanger: (Clique Me)

20