思潮

R348 GP—July 2006 主題：壓力，工作的習慣，運用時間思潮之版權為「家庭國際基督徒聯會」所有2006年請瀏覽我們的網站www.thefamily-chinese.org。潔絲李查斯是「家庭國際基督徒聯會」的全職義工。「如何應付壓力」一文摘自網路，作者不詳。

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幾年前我開始以跑步作為我的運

動，也試著要持之以恆。沒多久我就比剛開始時可以跑更長的距離和更有耐力。不過之後我停留在同一階段一年多，常跑到一定距離後就無法持續下去，尤其困難的是無法加速我的速度。

大約一個月前，我和一個朋友一起跑步。我這位朋友多年來都有跑步的運動習慣，身體一直保持非常健康良好。我就順便請他糾正我跑步的方式。

他建議說：「如果你縮小步伐，並且讓腳步移動得快一點的話，就可以跑得更久，而且速度也會加快。」

我從未想過這樣跑，也不曾試著採用任何特別的方式跑步，就只是讓身體隨意的帶動跑步而已。當我開始專注以較小的步伐跑步時，我發現並不需要刻意地去試著加快速度，就自然而然快起來了。這並不是什麼戲劇性的改變，卻足以讓我感受到自己的進步。

一個月以後，我的跑步進步許多，呼吸不再窘迫，體能充沛多了，速度也在增加。就說今天早上的跑步吧，在我學得這個跑步秘訣的田徑跑道上，沒有特別努力，我就發現自己可以在較少的時間裡跑完一樣長的距離。更好的是，我並不覺得筋疲力竭、勉強跑步或呼吸急促。從開始到跑完，我感到很輕鬆，並完全在享受這段跑步時間，甚至覺得繼續跑並不是件難事。

在這發現後沒多久，我想到，

我可在自己的生活中，特別是在工作上，試著運用這同一原則。我常自許是個「完成事情」的人，然而我也必須承認我有拖延完成事情的毛病。這並不是因為我懶惰，我喜歡辛勤工作，好好花時間做事，特別喜愛完成任務。然而我發現自己習慣性地避免開始大型或長期的工作，常常在拖到不能再拖時才加緊倉促做完事情。

最近我終於了解自己為什麼會這樣，因為我以為自己需要一舉來完成大事。當套用我的跑步原則時，我明瞭持續的小小努力，可以產生最大的效益與進度，能夠較不費力的在較短的時間裡完成全部的行程，到事情結束時也不至於那麼精疲力竭。

現在我不會等到行事曆上可以騰出整整七天的時間時，才開始一個需時七天完成的專案。只要我今天有一兩小時的空檔，我就會利用這時間開始進行這個專案（開始小小的步伐）；然後第二天我還可以做一點（另一個小步接續）；隔一天又做一點，這樣一天一點一點的做起來。這樣的做事方法，令原本看來教人卻步的龐大事情，用不著特別騰一大段時間出來也完成了。而且我也不覺得我剛跑完一場馬拉松賽跑，因為我一小步一小步的逐漸完成了這工作。而且在工作進行期間，我能從容行事！不必苦苦追趕進度，也不用掙扎地前進。我領會到，最好又最持續的進步，並不總是在瞬間的創舉中完成，有時是點滴累積而來的。步伐小可創造較快的進度。

潔絲李查斯

步伐小，進度快

如何應付壓力講台上演說者向聽

眾解釋如何應付壓力。

他舉起一杯水問道：「這

杯水有多重？」

聽眾的答案從20公

克到500公克都有。演

講者接著回答：「其實重

量無關，而是要看你要

拿著這杯水有多久。」

「如果我只拿著一

分鐘，沒問題。如果是一

小時，那我的右手臂會

感到酸痛。如果是一天

呢，那可要叫救護車送醫

了。在這幾種情形下，這

杯水的重量都是一樣，

可是如果我拿得越久，

它就變得越來越重。」

演講者繼續說：「

處理壓力也是同樣道

理。如果我們不斷在背

著我們的負擔，這個負

擔會變得越來越重，直

到我們覺得無法承受。

就好比那杯水，你必須

把它放下來，休息一下後

再舉起來。當我們得到

紓解、恢復精神以後，才

能繼續負載重擔。」

「因此，今晚回家

前，請放下工作的重擔，

不要把它帶回家；你可

以明天再來擔當它。無

論你現在負的擔子是什

麼也好，如果可能，把它

放下片刻。讓自己輕鬆一

下，休息過後再擔起它。

人生幾何，好好享受它

吧！」

Reflections: Shorter Strides, Faster Progress--Traditional Chinese

思潮

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R350 GP—July 2006題目：信靠上帝思潮之版權為「家庭國際基督徒聯會」所有2006年請瀏覽我們的網站www.thefamily-chinese.org。喬斯克拉克是「家庭國際基督徒聯會」在美國的全職義工。[現] - 現代中文譯本聖經；[和] - 和合本聖經。

學習信賴喬絲克拉克

我一直很喜歡貓咪，也自認為對飼養小動物很有一套。然而，傑傑和菲力斯這兩隻小貓咪對我來說真是一大挑戰。牠們是我的媳婦東妮送我的禮物。以前她曾餵過這兩隻貓咪的媽媽；牠是一隻從未被人馴養過的野貓，後來死在危險的街頭上，留下這兩隻小貓僅靠著每日的施捨物和東妮溫柔的聲音存活下來。藉由細心的愛哄，牠們漸漸地開始信賴人類會以溫柔的聲音和撫摸來對待牠們。慢慢地，小貓咪了解到在屋子裡生活比在街頭上來得安全多。

菲力斯和傑傑大約在一個月前來到我們家，剛開始時牠們會立刻害怕地躲在床下，我們的關係是在我趴在地板上試圖接近牠們而慢慢建立起來。一開始時我的主動總會觸發牠們驚恐的眼神，但經過幾天的餵食，擺放乾淨的水在牠們的碗裡，清理牠們的小窩，輕輕地呼叫牠們的名字後，牠們便開始信任我了。現在每到晚上、家裡寂靜的時候，牠們就會改變慣常的習性，來到我身旁讓我撫摸牠們。牠們並會用鼻子輕撫我，發出滿足的呼吸聲，真令我覺得欣慰。我會反覆地向牠們保證，牠們是安全的，讓牠們知道我總是會關心照顧牠們；而牠們似乎感受得到這個訊息。

奇妙地，牠們點醒了我看到另一面的自己，我每遇到陌生人時總是退縮，甚至想逃跑，容易害羞，並謹防他們，有點害怕去相信任何人，甚至無法完全信靠上帝。最近我在研讀有關信賴方面的聖經經文，花許多時間閱讀詩篇，這是聖經裡提到最多有關信靠的一部書。在一篇又一篇的詩篇裡，大衛王曾詳細述說很多自己親身經歷的問題，但他遲早總是會提到那解決之道，那就是：信賴上主，沒有事情可讓你擔憂，因為祂會解決一切。

信靠上帝是指我們要依賴祂。

「當將你的事交託耶和華，並倚靠祂，祂就必成全。」（詩篇 37:5）

「你要專心仰賴耶和華，不可倚靠自己的聰明，在你一切所行的事上都要認定祂，祂必指引你的路。」（箴言3:5-6）

「你們當倚靠耶和華直到永遠，因為耶和華是永久的磐石（力量）。」（以賽亞書26:4）

信靠上帝是指把自己的重擔和憂慮交給祂。

「把你的重擔卸給耶和華，祂必撫養你，祂永不叫義人動搖。」（詩篇55:22）

「凡勞苦擔重擔的人，可以到我這裡來，我就使你們得安息。我心裡柔和謙卑，你們當負我的軛，學我的樣式，這樣，你們心裡就必得享安息。因為我的軛是容易的，我的擔子是輕省的。」（馬太福音11:28-30）

「你們要把一切憂慮卸給祂，因為祂關心你們。」（彼得前書5:7[現]）

信靠上主使我們不致懼怕。

「堅心倚賴您的，您必保守他十分平安，因為他倚靠您。」（以賽亞書26:3）

「在我驚惶的時候，我就倚靠您。」（詩篇56:3[現]）

「他不因壞消息驚惶；他的信心堅定，一心信靠上主。」（詩篇112:7[現]）

「懼怕人的，陷入網羅；惟有倚靠耶和華的，必得安穩。」（箴言29:25）

「上帝所賜那超越人所能理解的平安，會藉著基督耶穌，保守你們的心懷意念。」（腓立比書4:7[現]）

信靠上帝賜與我們最終極的平安。

「你當依靠耶和華而行善，住在地上，以祂的信實為糧。」（詩篇37:3）

「住在至高者隱密處的，必住在全能者的蔭下。我要論到耶和華說：『祂是我的避難所，是我的山寨，是我的神，是我所倚靠的。』」（詩篇91:1-2）

「你們敬畏耶和華的，要倚靠耶和華！祂是你們的幫助和你們的盾牌。」（詩篇115:11）

「惟有倚靠耶和華的，必得安穩。」（箴言29:25）

「耶和華說：『到那日我必拯救你，你必不至交在你所怕的人手中。我定要搭救你，你不至倒在刀下，卻一定能保存自己的生命，因你倚靠我。』這是耶和華說的。」（耶利米書39:17-18[和/現]）

信靠使我們可以享有上帝的祝福。

「凡投靠祂的，都是有福的。」（詩篇2:12）

「敬畏你、投靠你的人，你為他們所積存的，在世人面前所行的恩惠是何等大呢！」（詩篇31:19）

「倚靠耶和華，以耶和華為可靠的，那人有福了！」（耶利米書17:7）

有關信靠上帝的聖經研讀

Reflections: Learning to Trust--Traditional Chinese