8 2018年 3月 7日 星期三

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澳大利亚和丹麦的研究人员最新

发现， 女性在怀孕期间服用抗生素会增加孩子在成长过程中患感染性疾病

的风险， 且顺产出生的孩子更容易受感染。

澳大利亚默多克儿童研究所近日

发表新闻公报说，该机构研究人员和丹麦奥胡斯大学同行一起， 分析了 1995年至 2009 年之间出生的约 77 万名丹麦儿童因感染住院的数据，以及他们的母亲在怀孕期间使用抗生素的情况。

研究发现， 女性孕期服用抗生素将导致孩子在 0 至 14 岁期间感染疾病的风险增加约 20%， 在预产期前服药或孕期服药超过一个疗程对孩子的

影响更大。 此外，在孕妇服用抗生素的情况下， 顺产出生的孩子比剖宫产出生的孩子在成长过程中感染疾病的风

险更高。研究人员认为这和肠道微生物群

的影响有关， 顺产婴儿的肠道微生物群主要来自母亲的肠道及产道， 而剖

宫产婴儿则从母亲的皮肤和医院环境

中获取微生物群。领导这项研究的杰茜卡·米勒说，

服用抗生素会破坏肠道中的菌群平

衡， 而健康的菌群对儿童免疫系统发展和预防疾病十分关键。 “孕妇发生孕期感染很常见， 并且需要接受适当治疗，但务必注意抗生素的合理使用。 ”

这项研究成果已发表在最新一期

英国《国际流行病学杂志》季刊上。据新华社

孕妇服用抗生素 增加孩子患病风险

“动脉粥样硬化是伴随一生的危险，投资你的动脉健康就像投资养老保险。 ”为动脉投资， 这是北京大学人民医院心研所所长胡大一教授给大家

提供的第一份新年规划， 而投资动脉，需要从年轻时做起。

胡大一说，美国对朝鲜战争中的 300 例士兵尸体解剖发现 ：77.3%有冠脉粥样硬化斑块 ，39%有导致血管狭窄的斑块，而这些士兵的平均年龄是 22.1 岁。 因此，别认为年轻就不把健康当回事 。 血管中“垃圾” 越堆越多， 就像包饺子 ，饺子馅儿越来越多 ，皮越来越薄 ， 破裂的危险越来越大。如果熬夜、吸烟、不控制血压，就会出现斑块破裂。 不能认为 ，我 30 多岁 ，没毛病 ，烟照抽 ，酒照喝 ，肉照吃 ，不运动。 其实这就是病根，预防一

定要前移， 一定要在 18 岁以前养成良好的生活习惯，否则到四五十岁就晚了。

每逢春节这种节假日，便常有人喝死在酒桌上的事件

发生。 长期大量饮酒会使心脏扩大，心肌收缩力减弱，发生酒精性心肌病。胡大一建议，节假日白酒一天不超过 50 毫升，葡萄酒一天不超过 150 毫升，啤酒一天不超过 300 毫升。

“适度保持饥饿感， 就是保证生命质量。 总量控制八分饱。 ”这是胡大一教授给出的新年饮食规划。 胡大一说：“过去我自己饮食控制非常困难。食欲好，吃什么都很香。孩子不吃的东西， 我自己打扫战场都吃光了， 一粒米都不剩， 怕浪费，结果把身体搞坏了。现在到餐桌上，不想吃的我坚决不吃，想吃的也留有余地。 ” 孙健

健康“从心开始”

坚果吃多少合适食用坚果有益健康，但摄

入过多会导致能量过剩，每天吃多少合适？

中国营养学会推荐 7 岁以上健康人群平均每天食用

5~10 克坚果，相当于核桃 2~3

个，腰果 7 个，杏仁 8 个，开心果 8 个。 吃不完的坚果尽量放在密闭的包装或容器里（如洗净的茶叶罐、奶粉罐等），保存在干燥阴凉的地方，并趁新鲜时尽快食用。 忠和

经常聚餐常吃香蕉和猕猴桃年轻人经常应酬聚餐， 餐桌上往往少不

了大鱼大肉这类硬菜 ， 它们大多都是高盐 、高油、 高胆固醇、 高嘌呤的代表， 经常摄入会对健康造成一定威胁。 专家提醒聚餐多的人， 不妨常吃香蕉和猕猴桃。

餐馆的菜往往盐含量高 。 香蕉富含钾 ，可以调节体内电解质钾和钠的平衡， 帮助稳定血压。 另外， 其中的抗性淀粉还可以促进大肠中的益生菌繁殖， 并刺激肠道， 帮助排毒排便， 控制体重。 但需要说明的是， 只有熟透的香蕉才有预防便秘的作用。 没熟透的香蕉含较多鞣酸， 有收敛作用， 会抑制胃肠蠕动， 反而加重便秘。

大鱼大肉吃多了， 很容易缺乏维生素 C。数据显示， 100 克猕猴桃含 62 毫克维生素 C，一个重量为 90 克的猕猴桃可满足成人每日维生素 C 需求量的 50%。 有研究证实， 猕猴桃富含蛋白酶 ， 有助于消化多种常见蛋白质 。因此， 吃多了大鱼大肉， 不妨吃个猕猴桃助消化。 需要提醒大家的是， 腹泻时要少吃猕猴桃， 因为猕猴桃籽大多是纤维类， 不能被肠道消化吸收， 会刺激肠道蠕动， 从而加重腹泻症状。 帅才

初春，全国大部分地区天气转暖， 但寒风仍不时来袭，有的人就不小心得了面瘫。 天津泰达医院中医科主任医师

王继明提醒，为避免“面瘫君”找上门 ， 要注意做到预防为主。 即便得了面瘫也不要紧张焦虑，应及早就医，综合施策，争取早日康复。

面瘫又称面神经麻痹，是由于支配面部表情肌群运动

功能的面神经受到损伤，进而引起的面部肌肉运动障碍。

王继明说，面瘫患病无明显年龄差异。 在他接诊过的患者中 ， 年龄最小的才几个月大，最大的已超过 80 岁，面瘫呈现出“老少通吃”的特征。 而且 ，面瘫通常事发突然 ，许多人都是在刷牙时水从嘴角漏

出来才发觉异样，还有的是被其他人发现嘴歪才察觉。

“面瘫发展极其迅速 ，往往第二天就会发展得很严

重。 所以一旦发现异样，一定

要在第一时间到医院诊治 ，以免错过最佳治疗时间。 ”王继明表示，得了面瘫不要紧张焦虑， 面瘫多在 1～6 个月内恢复 ，70%～85%的患者可彻底恢复或恢复比较好，少数恢复不理想者，常见于耳部出现疱疹 、以前有过面瘫史 、起病程度重、未及时诊治的患者。

急性期的面瘫一旦确诊，若无药物禁忌， 应尽早使用激素、 营养神经类药物对症治疗，而中医药和针灸的尽快介入，对面瘫的恢复能起到促进作用。

为防止出现面瘫，预防尤为重要。 专家提醒，面瘫的预防要做到未病先防 、 既病早治、病后调养，要注意保暖，可以戴口罩 、戴围巾 ，尤其要注意保护脖子，脖子后方最易受到风邪，少吃寒凉食物。 在洗头 、洗澡之后 ，一定要等到头发干透了再出门，否则极易引发面瘫。

据新华社

冷风突袭小心“面瘫君”找上门

一天怎么过最健脑大脑是人类使用最频繁，但

了解甚少的器官。 减缓大脑的衰退速度，让它长期保持活跃是高品质生活的保证。 为此，记者采访了解放军第 309 医院营养科主任左小霞，请她谈谈如何度过最健脑的 24 小时。

早餐

吃鱼、鸡蛋、蓝莓和核桃等。身体如果缺少必需的脂肪酸，记忆力衰退和患老年痴呆的风险会

增加。 鱼、鸡蛋、南瓜、种子类食物含有的欧米伽 -3 脂肪酸 （如“脑黄金”DHA）， 是大脑自我修复所需的营养元素之一, 能让信息传递更流畅，帮助改善大脑血流量，减少炎症发生，保持大脑活力。 在坚果中，核桃的 DHA 含量最高；蓝莓富含抗氧化物，有助于加强大脑中神经元的连接。 有的人早餐会忽略主食，但大脑唯一的能量来源为葡萄糖，所以早餐主食不可少，馒头、包子、粥就是很好的选择。

上班路上

阅读、玩填字游戏，关闭导航或走路上班。 大脑就像肌肉，需要锻炼和刺激。 上班路上也不要

让它闲下来，在地铁或公交车上阅读或玩些健脑游戏；开车时可以关闭导航，锻炼记忆力；走路上班也是很好的选择， 体育锻炼 30分钟以上可以增加大脑血流量，保持大脑清醒，还能降低患糖尿病、心脏病和其他循环系统疾病风险；即使是低强度的锻炼，也能振奋精神。

午餐

吃鲜脆的蔬菜，如胡萝卜、芹菜、青椒，饭后散步。 中午容易困倦，胡萝卜、芹菜、青椒等蔬菜或百里香、迷迭香等香料富含木犀草素、抗氧化类黄酮等神经保护剂，将其加入午餐，不仅醒脑，还能预防、缓解老年痴呆。 吃完午饭最好散散步、休息一下，保持大脑血流畅通。

下午

喝薄荷茶或柑橘茶，做点小改变。 下午茶不妨喝点含有木犀草素的薄荷茶或柑橘茶，能防止大脑缺水。 英国一项研究发现，大脑缺水会导致成人工作效率降

低。 生活中，做出一些小改变能给大脑带来不同的刺激，激发活力，如下班走走不同的路线、换一只手接电话等。

晚上

与朋友或家人社交， 不看电视。社交活动或其他精神刺激性活动能让大脑保持兴奋，比如国际象棋、绘画、缝纫等。平时主动去做些有挑战的事情，不要把时间浪费在看电视、玩手机上。 美国北加利福尼亚州研究教育机构的一项研究

显示， 一天看电视超过 4 小时的人，认知能力的衰退速度会翻倍。

睡觉前

远离电子设备，喝杯热巧克力。 电子设备发出的蓝光会刺激大脑，影响睡眠质量，使大脑得不到充分休息， 最好睡前 1 小时关掉它们。 临睡前也可以喝一杯热巧克力。 一项针对 50~69 岁健康人群的研究显示， 连续 3 个月摄入黄烷醇含量高的饮品，能减缓记忆力衰退速度。 热巧克力中就含有大量的黄烷醇。

睡眠

右侧卧睡姿。 好睡眠与姿势也有一定关系，当向右侧睡时，身体可以排出 β- 淀粉样蛋白等“消耗大脑”的废物，保证睡眠质量和第二天大脑的活力。

忠和

一个国际团队近日发布

一项基于中国人的研究结果，认为行走 、 慢跑和快跑等锻炼行为与糖尿病高危人群的

患病风险下降存在关联 ， 研究人员建议未来有必要加强

这方面的健康宣传。英国伯明翰大学与中国

香港中文大学等机构的研究

人员合作 ， 分析了超过 4 万名年龄为 20 岁至 80 岁的中国成年人的生活方式和健康

数据 ， 这些人都已被诊断为空腹血糖受损 ， 这是Ⅱ型糖尿病的一个早期预警信号。

这项刊登在 《英国运动医学杂志 》 上的报告表明 ，即便考虑到工作中的体力劳

动和其他因素 ， 与不经常锻

炼的人相比， 那些日常有低、中、 高程度运动习惯的人士，他们患糖尿病的风险能分别

下降 12%、 20%和 25%。报告说 ， 若不常锻炼的

人能达到世界卫生组织推荐

的运动量， 可阻止 19.2%的糖尿病病例发生 ， 这意味着在中国有望避免 700 多万人患上糖尿病 。 世卫组织建议 ，18 岁至 64 岁的成年人每周应该至少运动 2.5 小时。

报告作者之一 、 伯明翰大学教授尼尔·托马斯说， 这项研究结果说明有必要把推

广日常锻炼作为糖尿病防治

策略的一个重要部分。据新华社

常锻炼的人患糖尿病风险低

喜欢喝热茶的朋友要注意了，入口的茶水温度千万别太高。 因为我国科学家的一项新研究表明，有抽烟喝酒习惯的人如果经常喝超过65 摄氏度的热茶，患上食道癌的风险会增加 5倍。

该研究由北京大学公共卫生学院组织开

展，研究团队围绕中国居民食道癌风险与高温饮茶之间的关系进行了调查研究。 研究人员对45 万多名 30~79 岁中国成年人进行了为期平均 9.2 年的追踪调查，并对数据展开分析。调查期间，共有 1731 名参与者被诊断为食道癌。 结果发现，嗜好烟酒且饮用热茶的生活习惯与食道癌风险之间存在正相关。 具体来说，与不碰烟酒且不喝热茶的同龄人相比，有上述 3 个习惯的参与者患食道癌风险增加了 5 倍；不碰烟酒，但常喝热茶的人，也会面临较高的患癌风险。

研究人员指出，此前已有研究发现，食管黏膜受到慢性热损伤，会增加癌变风险。 热茶烫伤食道，本身就已增加了患癌风险，加之热茶减损了食道抵御酒精与尼古丁毒素的能力，因此抽烟喝酒再喝热茶就更易患病。 专家建议，平时少喝 65 摄氏度以上的热茶或咖啡，有吞咽困难、持续消化不良或烧心，刚吃完饭就感到反胃等症状时要及时就医。 瑞秋

喝茶不要超过65 摄氏度

专家提醒，一些如吞饭、喝醋、抠喉催吐等民间偏方，并不能解决鱼刺卡喉的问题，有时甚至有很大危险。

鱼刺卡喉的临床表现主要是吞咽困难、吞咽疼痛， 甚至会出现并发感染。 “出现鱼刺卡喉，很多人第一反应是吞饭、咽菜，但这些‘土办法’其实很危险。 因为，在压力作用下可能使鱼刺刺穿食道壁， 也可能刺入肺、 主动脉、心脏，危及生命。 ”重庆大学附属肿瘤医院消化内科主任陈伟庆说， 喝醋软化鱼刺这一偏方，实际作用也并不大。

专家提醒，出现鱼刺卡喉后，应立即停止进食。 可试着低头弯腰，轻轻咳嗽，看能否将鱼刺咳出；也可在他人帮助下，用小汤匙轻轻压住舌面，用手电筒照射，发现鱼刺后，用小镊子轻轻夹出。

“如果轻咳不能将鱼刺咳出或者用手电筒照射也没有发现鱼刺， 说明鱼刺位置较深，这时就要及时到医院就诊，借助专业器械尽快取出鱼刺。 ”陈伟庆说，如果鱼刺卡喉的时间过久，咽喉、食道已经红肿溃烂，则需消炎消肿后再取出鱼刺。 据新华社

鱼刺卡喉民间偏方不可信

3 月 4 日，游客在湖南省衡阳县库宗桥镇的油菜花海里游玩。近日，衡阳县大面积油菜花绽放，吸引游客前来赏花休闲。 新华社发

花开春意浓