tajemství dobré paměti

7/26/2019 Tajemství Dobré Paměti

http://slidepdf.com/reader/full/tajemstvi-dobre-pameti 1/33



TAJEMSTVÍ DOBRÉ PAMĚTI

2


7 praktických ukázek, jak si okamžitě

zlepšit paměť o 100%




3

OBSAH

TAJEMSTVÍ DOBRÉ PAMĚTI ......................................................................................... 2

V ČEM SPOČÍVÁ TAJEMSTVÍ DOBRÉ PAMĚTI? ............................................................. 4

OTESTUJTE SVOU PAMĚŤ! ........................................................................................... 8

1. JAK SI ZAPAMATOVAT NÁKUP? ............................................................................ 9

2. JAK SI ZAPAMATOVAT (JAKÁKOLIV) ČÍSLA?........................................................ 12

3. JAK SI ZAPAMATOVAT CIZÍ SLOVÍČKA? ............................................................... 15

4. JAK SI ZAPAMATOVAT SVÉ DENNÍ PLÁNY? ......................................................... 18

5. JAK SI ZAPAMATOVAT SEZNAM VĚCÍ NA DOVOLENOU? ................................... 22

6. JAK SI ZAPAMATOVAT JMÉNA? .......................................................................... 25

7. JAK SI ZAPAMATOVAT SEZNAM ÚKOLŮ? ........................................................... 28

O ŠKOLE PAMĚTI ........................................................................................................ 31




4

V ČEM SPOČÍVÁ TAJEMSTVÍ

DOBRÉ PAMĚTI?

Existují lidé, kteří si dokáží zapamatovat přesné pořadí balíčku 52 po sobě jdoucích

hracích karet za méně než půl minuty. Simon Reinhard z Německa to například

zvládne za 21 sekund. Nevěříte? Podívejte se na video. Jeho krajan Johannes Mallow

si zase dokáže zapamatovat 501 čísel za 1 minutu a Chao Lu z Číny si pamatuje číslo pí

na 67890 desetinných míst. A mohli bychom pokračovat.

Myslíte si, že jsou geniální nebo že mají fotografickou paměť? Omyl. Jejich tajemství

spočívá v něčem úplně jiném. Ví totiž, jak pracovat s pamětí. Umí používat prastaré

techniky, které jsou lidstvu známy již od dob antického Řecka a Říma, přesto je dnes

zná málokdo.

Jejich vznik popisuje legenda, podle které pořádal v 5. století př. n. l. v řecké Thessálii

jistý bohatý muž jménem Skopás hostinu. Byl na ni pozván i básník Simonidés, najatý,

aby zapěl chválu na hostitele. Ve své oslavné básni ale vychválil i božská dvojčata,

syny Diovi, tím urazil hostitele, který dal básníkovi jen polovinu domluvené odměny, s

tím, že druhou mu mají zaplatit oba bohové.

Zanedlouho poté přišli básníkovi oznámit, že na něj venku čekají dva mladí muži. Když

vyšel před budovu, země se zachvěla, celá stavba se zřítila k zemi a pohřbi la v

troskách síň se všemi hosty. Při odklízení trosek se zjistilo, že těla obětí nelze

https://www.youtube.com/watch?v=sbinQ6GdOVk







5

identifikovat. Simonidés si ale uvědomil, že si dosud přesně pamatuje, kde jednotliví

hosté seděli, a díky tomu je dokázal identifikovat a předat rodinám k řádnému

pohřbu. Ukázalo se, že se nám mnohem lépe vybavují věci, které jsou nějak

uspořádány v prostoru.

A tak se zrodily paměťové techniky – konkrétně technika nazývaná metodou

paměťových paláců nebo také paměťových cest. V antice a středověku bylo umění

paměti nedílnou součástí všeobecné vzdělanosti a zůstalo jí až do 16. století, kdy

upadlo v zapomnění. Dlouho pak přežívalo pouze v repertoáru iluzionistů. Ještě na

počátku minulého století byla fenomenální paměť jedním z vrcholných čísel takové

magie.




6

Poslední dobou se ale s rozvojem zájmu o fungování lidského mozku vrací i zájem

o paměťové techniky. Nejnovější psychologické experimenty jen potvrzují to, co znali

již antičtí řečníci - že tradiční metody umění paměti jsou velice účinné, neboť jsou

založeny na stejných principech, na kterých funguje lidský mozek. Mozek si nejlépe

zapamatuje to, co je neobvyklé, podivné a zvláštní a vzbuzuje v nás silné emoce.

Proč? Pro odpověď se znovu vrátíme do historie, tentokrát ale ještě o trochu dále.

Paměť se totiž spolu s lidským tělem vyvíjela miliony let v prostředí, které bylo úplně

jiné než dnešní svět. Po celou tuto nepředstavitelně dlouhou dobu si lidé potřebovali

pamatovat úplně jiné věci, než potřebujeme my dnes. Nepotřebovali si pamatovat

žádné datumy, hesla, telefonní (nebo jakákoliv jiná) čísla ani jiné abstraktní

informace. Potřebovali si pamatovat, jak se dostanou domů, kde najdou jídlo a která

zvířata jsou nebezpečná. Proto si naše paměť nepamatuje všechny druhy informací

stejně dobře.

Nejlépe si pamatujeme obrazy a pocity. Čím konkrétnější (a jedinečnější) obraz nebo

scéna, tím lépe si ho zapamatujeme. Každý si určitě dobře vybaví situaci, kdy jel

poprvé na kole nebo kde potkal životního partnera, bez ohledu na to, kolik let od té

doby uplynulo.

S čím má naše paměť problém jsou informace, které si nelze jednoznačně představi t.

Pro naši mysl jsou proto například telefonní čísla, data, hesla nebo slovíčka

neuchopitelná. Podobných informací tohoto druhu se na nás bohužel v dnešní době

valí stále více a více. Proto jsou paměťové techniky důležitější než kdy dříve. Mimo

jiné se začínají využívat i ke zlepšení efektivnosti učení a manažerských dovedností.




7

Tajemství paměťových mistrů jsme vám tedy prozradili. Ale to není vše! Používat

paměťové techniky se můžete snadno naučit i vy. V tomto ebooku vám ukážeme, jak

na to. A protože nejlépe se člověk učí praxí, vybrali jsme sedm základních oblastí

každodenního života, na kterých vám praktické použití paměťových technik

předvedeme:

1. Jak si zapamatovat nákup

2. Jak si zapamatovat (jakákoliv) čísla

3. Jak si zapamatovat cizí slovíčka

4. Jak si zapamatovat své denní plány

5. Jak si zapamatovat seznam věcí na dovolenou

6. Jak si zapamatovat jména

7. Jak si zapamatovat seznam úkolů

Ještě než se do toho ale pustíme, čeká nás malý test. Jste připraveni? Jdeme na to!




8

OTESTUJTE SVOU PAMĚŤ!

Připravte si prázdný papír a stopky. Máte 1 minutu na to, zapamatovat si 15 po sobě

jdoucích pojmů. Po minutě přepište co nejvíce pojmů na papír.

1.

Hrad2.

Velbloud

3.

Koloběžka

4.

Hokej

5.

Vířivka

6.

Rak

7.

Sukně

8.

Koberec

9.

Sjezdovka

10.

Víla

11.

Ředkvičky

12. Parník

13.

Jeskyně

14.

Čokoláda

15.

Tanečník

………………….………………………..

počet zapamatovaných slov

Skóre:

10 – 15 pojmů: Velmi dobrá přirozená paměť. Otázkou je, jak dlouho informace

zůstanou.

5 – 9 pojmů: Dobrý průměr, máte prostor na zlepšení.

1 – 5 pojmů: Chtělo by to zapracovat




9

1. JAK SI ZAPAMATOVAT

NÁKUP?

Připadá vám, že zapamatovat si pár věcí, které chcete koupit, nemůže přece být nic

těžkého? A přesto půlku věcí zapomenete, přijdete z obchodu s prázdnou

peněženkou a se spoustou jiných věcí, které jste ani nechtěli. Není nic jednoduššího,

než použít krátkou techniku. Nákup si bez problémů zapamatujete, potrénujete

mozkové závity a ještě vás to bude bavit! Uvidíte sami.




10

Můžete použít paměťovou techniku, kdy si vytvoříte z jednotlivých položek nákupu

krátký, vtipný příběh. Jak? Je třeba co nejvíce zapojit fantazii, spojovat jednu věc s

následující a vše si barvitě představit.

Nebojte se vymýšlet nereálné obrazy, naopak - čím komičtější, směšnější a

absurdnější představa, tím lépe si jí paměť zapamatuje. Využívejte své smysly, zapojte

emoce, humor, pohyb, barvy, velmi dobře se dá využít i erotika. Nejdůležitější je

představit si celý obraz tak, jako byste jej opravdu viděli a prožívali.

Tato technika je ideální pro seznam pojmů, sadu obrázků, ale i krátkou prezentaci, pár

argumentů nebo třeba nákupní seznam.

Příklad:

Řekněme, že máte v plánu nakoupit tyto potraviny: chléb, jablka, vajíčka, mléko,

mouka. Postupujete tak, že propojujete jednotlivé položky nákupního seznamu mezi

sebou pomocí barvitého příběhu – čím více fantazie, absurdity a emocí, tím lépe.

Můžete si tedy představit následující příběh:

Držíte v ruce čerstvě upečený, voňavý chléb , který vám vyklouzne z rukou, spadne na

zem a roztříští se na spoustu červených jablek , které lákají k nakousnutí. V momentě,

kdy se do jednoho chcete zakousnout, se ale změní ve vajíčko , jehož skořápka vám

zůstává mezi zuby a žloutek teče po bradě. Jdete do lednice pro mléko , abyste se

zbavili skořápek a nepříjemné chuti žloutku. Napijete se, ale místo mléko se na vás z

krabice sype mouka a zasněží vás od hlavy až k patě.




11

Ideální je představovat si v příběhu sami sebe, tím, že budete jeho součástí, můžete si

vše lépe prožít, zapojit své vlastní smysly, zkušenosti a představy.

Pojďte si ještě jednou vyzkoušet úvodní test za použití této techniky, určitě vám to

půjde lépe. Třeba je možné si představit, jak jste na velkém hradě, osedláte si

velblouda, který má místo nohou 4 koloběžky…a teď už pojďte sami

Systém spojování , jak se této technice říká, můžete potrénovat také na našem

trénovacím portále TrénujPaměť.cz.

http://www.trenujpamet.cz/







12


(JAKÁKOLIV) ČÍSLA?

Čísla na nás útočí ze všech stran. Často jsme nuceni si zapamatovat důležitá výročí,

čísla účtů nebo občanky. Náš mozek neustále obtěžujeme přívalem nových hesel,

pinů a termínů. Moc se mu to nelíbí, protože čísla jsou stejně jako jména nebo

slovíčka neuchopitelná. To znamená pro naši paměť nudná a tedy těžko

zapamatovatelná. Čísla jsou přitom velmi důležitá, jen nevíme, jak na ně.

Většinou se snažíme zapamatovat si čísla podle jejich neuchopitelné formy, což je

zásadní chyba. Mnohem efektivnější je, použijeme-li pro ně nějaké zástupné symboly,

které si lehce zapamatujeme. Představíte si něco pod číslem 72? Pokud to náhodou

není rok vašeho narození, tak asi těžko. Ale co třeba číslo 68? Můžete si představit

ruské tanky jako symbol roku 1968. Nebo třeba Jaromíra Jágra v jeho slavném dresu.

Proč se nám číslo 68 může vybavit lépe než 72? Udělali jsme si u něj nějakou

konkrétní představu, jasný obraz - symbol, který je pro nás velmi dobře

zapamatovatelný.

Co tedy můžeme dělat, aby nám čísla šla do hlavy rychleji a zůstávala déle? Jedna

z možností je použít fantastickou a přitom jednoduchou techniku – Systém číselných

tvarů. Technika využívá tvarů čísel, které nám připomínají nějaký konkrétní obraz.

Vytvoříme si tak pro každé číslo od 1 do 10 jeden neměnný obraz jako náš zástupný

symbol. 0 nám tvarem připomíná vajíčko, 1 může být svíčka nebo třeba tužka, 2 labuť,




13

3 jsou pouta, atd. Každému samozřejmě mohou čísla připomínat něco jiného, můžete

tedy použít obrazy v tabulce nebo si vytvořit vlastní.

Pro zapamatování konkrétního čísla pak vytváříme z obrázků, tedy z našich symbolů

příběh, kdy napojujeme jeden obraz na druhý. Čím barvitější a fantazijní příběh, tím

lépe.

Příklad:

Dejme tomu, že si potřebujete zapamatovat svůj nový PIN 2031.

Můžete si představit následující příběh: Labuť (2 připomíná labuť) nakráčí do banky,

zvedne křídlo, z pod něj vypadne vajíčko (0 jako vajíčko), ostraha si toho všimne,

okamžitě jí nasadí na křídla želízka (3 jsou želízka) a odvede ji do tmavé místnosti, kde

si na ní při výslechu posvítí pořádně velkou svíčkou (1 je svíčka).

Zapamatování symbolů podle jejich tvarů je hračka, která vám mnohdy zabere jen

několik málo minut a ušetří hodiny nudného biflování! Jak bychom si tedy pomocí




14

této techniky mohli zapamatovat například potopení Titaniku 1912? Představíme si

velikou zářící svíčku (1 je svíčka) na přídi Titaniku, která má svítit na případné ledovce

na obzoru. Okolo svíčky se vine had (9 připomíná stočeného hada), který vidí, jak se

celá loď potápí, zapálí další svíčku (1 je opět svíčka) a přidělá jí na záchranný člun ve

tvaru labutě (2 j e labuť), aby záchranáři mohli vidět, kam přijet. Zdá se vám to

absurdní? Věřte, že tenhle letopočet jen tak nezapomenete. V momentě, kdy víte,

v jakém století se událost stala, například že všechna data první a druhé světové války

začínají logicky 19, stačí si zapamatovat jen poslední dvě čísla a je to!

Systém číselných tvarů je velmi rychle osvojitelný a můžete jej používat prakticky

ihned. Stačí si jen dobře zapamatovat zástupné symboly a vytvořit pár příběhů.

Techniku si můžete procvičit na Trénujpaměť.cz. Existuje však ještě mnohem

efektivnější systém na čísla – tzv. Master systém, který umožní člověku uložit až

neuvěřitelné množství čísel. Celý Master systém spolu s veškerými příklady pro řádné

používání je vysvětlen na Základním kurzu Školy paměti. Pokud se potřebujete naučithodně čísel, bude pro vás ideální. Sám lektor Školy paměti využívá systém k učení

nového Občanského zákoníku, kde je více než tři tisíce paragrafů.

Na seminářích Školy paměti dosahují účastníci často za velmi krátkou dobu

neuvěřitelných výsledků. Při vstupním testu, kde si mají uložit za 5 minut co nejvíce

telefonních čísel, si většina zapamatuje jen jedno maximálně dvě telefonní čísla. Velké

překvapení nastává v závěrečném testu, kde si téměř všichni účastníci za pomocí

Master systému uloží 5-7 telefonních čísel bez jediné chyby. Jaké jsou pak výsledky

po 14 dnech tréninku? Účastníci zvládají 10 až 15 telefonních čísel včetně přiřazení

jména, což je zlepšení o více než 700 procent.

https://www.trenujpamet.cz/cisla?3


http://www.skolapameti.cz/zakladni-kurz








15

3. JAK SI ZAPAMATOVAT CIZÍ

SLOVÍČKA?

Připadá vám nemožné naučit se 150 slovíček za hodinu? Chtěli byste zvládnout cizí

jazyk za půl roku? A ještě se u toho pobavit? Zapomeňte na to! To nikdy

nezvládnete…tedy alespoň ne s postupem, na který jste zvyklý už od základní školy.

V dnešní době je znalost minimálně jednoho světového jazyka téměř nutností .

V práci, při cestování, jazyky se zkrátka hodí. Proč to ale jde tak ztuha? Většinou

proto, že nás nikdy nikdo nenaučil, jak se jazyky efektivně učit. Plácáme se v učení

jazyků bez jakéhokoli systému a často nám připadá, že na jazyky nemáme hlavu.

Kdepak hlavu, nemáte techniku!

Slovíčka jsou opět pro naši paměť příliš abstraktní a nezajímavá. Proto je třeba je

přeměnit na obrazy, které budou barevné, fantazijní a emotivní. Podíváme se na

slovíčko a zkusíme najít jakoukoli podobnost k nějakému uchopitelnému slovu v

našem mateřském jazyce.

Dost teorie, pojďme si dát pár jasných příkladů, zvládne je každý. Prvním krokem je

tedy najít slovo v mateřštině, které zní nebo se píše podobně jako nové slovíčko, to

bude tzv. klíčové slovo. Například u anglického slovíčka doll , které znamená panenka,

si můžeme představit známou „herečku“ s bujným poprsím Dolly Buster . Ta je pro

nás klíčovým slovem. Následně vytvoříme fantazijní příběh mezi klíčovým slovem

https://www.google.cz/search?q=dolly+buster






16

(Dolly Buster) a panenkou. Můžeme si třeba představit panenku v dětské postýlce,

které z ničeho nic začne růst poprsí do obřích rozměrů, až se celá promění v Dolly

Buster. Je potřeba si celý příběh představit jako film. Čím absurdnější a směšný obraz,

který vás rozesměje nebo i šokuje, tím lépe. Třeba anglické slovíčko sheep (čteme

šíp), které znamená ovce. Představte si, jak lovíte ovci a propíchnete ji šípem.

Samozřejmě metoda funguje na všechny jazyky, nejen na angličtinu. Chtěli bychom se

například naučit německé slovíčko die Taube, které znamená holub. Představíme si

náměstí sv. Marka v Benátkách, kde je tisíce holubů a uprostřed tohoto hejna holubů

stojí pan Tau, zaklepe si na klobouk a na hlavě se mu objeví sušenky Bebe, které drobístovkám holubů, kteří se kolem slétávají. Neuchopitelné slovíčko Taube jsme v naší

mysli přeměnili na jasný obraz pana Taua a sušenek Bebe. Nebo německé slovíčko

der Hafen, které znamená přístav. Zavřete opět oči, představte si jakýkoli přístav –

třeba přístav v Hamburku, kde vidíte velkého haf ana, který si fénuje mokrou srst

velkým modrým fenem a klidně u toho ještě štěká na feny. Zdá se vám to šílené? Tak

to je naprosto správně




17

A jak si poradit s nepříjemnými členy jako je v němčině der, die, das – ten, ta, to?

Úplná hračka! Je jen třeba si pro každý člen vybrat jeden symbol a ten vždy zařadit do

příběhu. Nebo to může být úplně jednoduše barva. Der je mužský, tak to bude modrá,

die ženský může být růžová a das třeba žlutá. Holuby i s panem Tauem pak ve své

představě obarvíme na růžovo a zapamatujeme si tak, že je die Taube. Přístav i se psy

pak bude celý domodra.

Asi si říkáte, že na 1000 slovíček budete muset mít 1000 takových poblázněných

příběhů a celou dobu je udržovat v paměti. Nebude mě to paralyzovat? Není lehčí

naučit se slovíčka jen tak? U několika slovíček možná ano, ale budou zde desítky

naprosto neurčitých slov, které se efektivněji nenaučíte. A hlavně, a to je zásadní –

jakmile si příběh párkrát zopakujete, v paměti zůstává již jen slovíčko. Samotný příběh

odchází a není třeba si jej pamatovat.

Kolik slovíček se dá s touto technikou naučit? Je to individuální, ale většina účastníků jeschopna si za relativně krátkou dobu vytrénovat svoji fantazii tak, že jim nedělá problém

uložit si 100 slovíček do jedné hodiny! To je s trochou trpělivosti za 20 dnů 2000 nových

slovíček, a pozor, trvale v paměti!

Ten, kdo se cizí jazyk nenaučí za 6 – 12 měsíců, nenaučí se ho nikdy! Ne že by neměl šanci

se ho nikdy naučit, ale v případě, že nemá jasný systém a k tomu neustále zapomíná nová

slovíčka, brzy se dostane do bludného kruhu věčného začátečníka a demotivuje se!




18

4. JAK SI ZAPAMATOVAT SVÉ

DENNÍ PLÁNY?

Zapomenete snadno, že máte jít k zubaři nebo třeba na třídní schůzky? Bez diáře a

mobilu nedáte ani ránu? Máte monitor oblepený termíny schůzek a jednání? Cítíte se

ve stresu, že zapomenete na důležitý termín?

V dnešní době jsme tak obklopeni všemi výdobytky moderních technologií, že už nás

pomalu ani nenapadne si denní agendu prostě pamatovat. Používáme elektronické

kalendáře, mobily, diáře, ale i staré dobré papírky, které nám připomínají termín

schůzky. Co takhle se pro příště spolehnout na vlastní hlavu? Všechny důležité

termíny tak budete mít neustále při sobě, nemusíte je nikde hledat, nemůžete je

ztratit a hlavně neustále cvičíte svou paměť!

Pro zapamatování čísel budeme opět potřebovat Techniku číselných tvarů. Ta využívá

tvarů čísel, které nám připomínají nějaký konkrétní obraz. Vytvoříme si tak pro každé

číslo od 1 do 10 jeden neměnný obraz, jako je tomu například v naší tabulce:




19

Pro zapamatování čísla pak vytváříme z obrázku příběh, kdy se zapojením naší

fantazie napojujeme jeden obraz na druhý. Kromě časů je také dobré mít připravené

obrazy/symboly pro dny v týdnu. Opět vycházíme z toho, jak slovo zní a co nám den

v týdnu asociuje. Pondělí může být poník, protože PONdělí má jako PONík stejné

první tři písmena. Úterý jako utěrka atd.

DNY V TÝDNU

PONDĚLÍ PONÍK

ÚTERÝ UTĚRKA

STŘEDA STŘED/TERČ

ČTVRTEK ČTVRTKA PIZZY

PÁTEK PÁTEK Z ROBINSONA

CRUSOE

SOBOTA SOB

NEDĚLE KOSTEL




20

Postup je následující. Pokud si potřebujete zapamatovat, že máte jít v pondělí v 8

hodin k zubaři, zkuste si představit poníka (pondělí = poník), na kterém jede sněhulák

(8 = sněhulák), kterému za jízdy váš zubař vytrhává zuby.

V úterý máte letět do Frankfurtu, představte si utěrku (úterý = utěrka), do které

zabalíte sekyrku (7 = sekyra), odjíždíte na letiště, kde si před odletem nasekáte ke

svačině Frankfurtský párek Připadají vám příběhy absurdní? Pamatujte si, že

nejlepší představa je právě ta vaše. Zkuste do příběhů zapojit co nejvíce fantazie,

emocí a barev, lépe vám zůstanou v paměti! Pokud se vám zdá, že nemáte

dostatečnou fantazii, věřte, že ji lze velmi rychle vytrénovat.

Výborný nástroj pro trénování fantazie je portál TrénujPaměť.cz. Co nestojí nic,

nestojí většinou za nic… kromě portálu www.trenujpamet.cz Trénování je zdarma a

bude vás určitě bavit!

Lidé často své termíny nechávají v chytrých telefonech, tabletech, diářích, přitom my

u nás ve Škole paměti si myslíme, že mít správně v hlavě uložené termíny může

znamenat velký posun ve vlastním plánování a efektivitě. Je to právě náš mentální

diář, který nás nenechá zapomenout na jedinou schůzku, jediný plán a velmi dobře

nás vyvaruje jakémukoli stresu v běžném životě.

Na počátku se to může zdát náročné, ale i nové boty první dvě hodiny nejsou dvakrát

pohodlné. Za krátkou chvilku v nich ale děláte parádu a všichni vás obdivují, že? Jinak

tomu není ani u mentálního diáře a dobré paměti.

Nedávno byla na Základním kurzu Školy paměti účastnice Jana, která dělala asistentku

obchodnímu řediteli v jedné velké firmě. Opakovaně byla konfrontována s diářem











21

svého šéfa, který byl velký pedant a přesně chtěl vědět, jaká schůzka bude v jakou

hodinu a průběžně ji kontroloval. Jana říkal, že nemohla ze stresu spát, že ji šéf

nachytá na termínu, který zapomene. Po absolvování kurzu napsala, že si udělala 100

bodovou paměťovou cestu, kde si průběžně přidávala a doplňovala termíny svého

šéfa na týdenní bázi. Když ji pak šéf opět párkrát vyzkoušel, řekla mu nejen , o jaký

termín se jedná, ale byla schopna říci i předcházející a následující termín. Šéf byl

celkem šokován a za nějakou dobu toho nechal.

Je vidět, že paměťové techniky mohou nejen zlepšit vaši paměť, ale též kvalitu vašeho

života.




22

5.

JAK SI ZAPAMATOVAT

SEZNAM VĚCÍ

NA DOVOLENOU?

Představte si, že jedete na dovolenou, nemáte čas a potřebujete si zapamatovat, co si

máte vzít sebou. Nemáte u sebe papírek, diář ani telefon, nezbývá vám tedy nic

jiného, než si vše uložit do paměti! Napadá vás spousta věcí, bojíte se, že na něco

zapomenete. Nešlo by to bez stresu?

Klasickým opakováním byste s cestovní horečkou ještě na půlku věcí zapomněli.

Lísteček je dobrá volba, ale co když ho ztratíte nebo zapomenete doma. Pojďte to

zkusit pomocí jednoduché paměťové techniky. Vytvoříme si nejprve 10 paměťových

bodů na autíčku. Představte si buď obrázek autíčka, které je na obrázku, nebo si

představujte vaše auto, které je v garáži, před domem nebo někde na parkovišti.

Představa autíčka by měla být jasná a neměnná. Všechny spojení, které budou

uvedena níže, se odehrávají právě na tom konkrétním autíčku. Jdeme postupně,

naším prvním paměťovým bodem bude světlo, dalším motor, stěrače, přední sklo,

anténa, výfuk, kolo, klika, zpětné zrcátko a poznávací značka.




23

Jednotlivé body na autě si několikrát v duchu projděte v přesném pořadí, jak jdou po

sobě. Všechny body si živě představte, jako by byly před vámi.

Zkuste si zapamatovat následující věci, které si potřebujete vzít s sebou.

1) pas

2) dolary

3) prášky proti průjmu

4) spacák

5) spínací špendlík

6) moskytiéra

7) párátka

8) krém na opalování

9) fotoaparát

10) slunečník




24

Jak budete postupovat? Každý pojem spojíte s jednotlivými body na autíčku. Zkuste

využívat co nejvíce Vaši fantazii a kreativitu, aby spojení bylo silné a zapamatovatelné.

Například si představte přední světlo, za které zastrčíte pas, a světlo bude všechny

údaje promítat na vozovku. V motoru si představte spousty dolarů, které se sypou

zpod kapoty. Spojení mezi stěrači a prášky proti průjmu už necháme na Vaší fantazii…

Jednotlivé body (světlo, motor atd.) jsou neměnné, měli byste je kdykoli být schopni

rychle říci po sobě v přesném pořadí. Tuto techniku můžete používat na kratší

nákupy, prezentace nebo třeba zapamatování toho, co potřebujete zařídit. Uvidíte,

úspěchy přicházejí s používáním, je to jednoduché a ještě je to sranda!

Této technice se také říká krátká paměťová cesta; krátká z toho důvodu, že si zde

můžeme uložit 10 pojmů na 10 bodů. Mnohdy to stačí, ale pro případ, že bychom se

chtěli naučit pomocí této techniky na velkou zkoušku či na státnice, bylo by dobré mítvětší cestu. Pro takové případy ukazujeme na Základním kurzu Školy paměti cest hned

několik, ta nejdelší má přibližně 50 bodů. A víte, co je na tom nejlepší? Že si cestu

všichni odnesou domů a ještě přesně ví, jak s ní pracovat.

Paměťové cesty se dají vytvořit všude kolem nás, může to být cestou do školy, do

práce, ve vlastním bytě, popř. na dovolené. Paměťové cesty jsou náš život, protože

jsou všude kolem nás body, které každý den míjíme, víme o nich a mnohdy si

neuvědomuje, že se dají použít jako velké zásobníky pro vaši paměť.

http://www.skolapameti.cz/zakladni-kurz?12







25


JMÉNA?

Snad každý se někdy dostal do trapné situace, kdy si nemohl vzpomenout na něčí

jméno. Potkáte na večírku známého, kolegu či spolupracovníka a najednou prázdno!

Nic, nemůžete si vybavit jeho jméno, i kdyby vás rozkrájeli. Anebo klasická situace,

někdo se vám představí a vy si hned vzápětí uvědomíte, že vlastně nevíte, jak se

jmenuje. Je vám to hloupé, zvláště pokud si kolega nejen přesně vybavuje vaše

jméno, ale i detaily vaší poslední konverzace.

Co v této situaci dělat? Zeptat se? Pokusit se tomu vyhnout a oslovovat daného

člověka celý večer „tady kolega“. Co když ale přijde někdo další, komu by bylo vhodné

kolegu představit? Určitě by bylo pro všechny příjemnější, pokud bychom si na jméno

vzpomněli.

Zkusíme to nyní opět s paměťovou technikou. Jedná se o metodu, která klade důraz

na specifický rys v obličeji a následné propojení rysu se jménem. Jaký je tedy

správný postup? Při seznamování byste měli být připraveni na to, že si jména zkrátka

budete pamatovat. Mentální příprava je velmi důležitá jako u všech nových věcí.




26

Vyzkoušejte si tento postup:

1.

Poslouchejte jméno člověka, který se vám představuje. Případně ho hned

zopakujte.

2.

Pozorně se mu zadívejte do obličeje a vyberte si specifický rys.

3.

Poté přeměňte jméno na obraz. Máme jeden obraz pro křestní jméno (např.

Kateřina = kat, Petr nebo Petra = pet láhev, Lukáš = luk, Jirka = sirka, Lenka = len,

Michal = míchačka, Jaroslav = jar apod.)

4.

Další obraz máme na příjmení podle toho, co nám připomíná nebo asociuje.

5.

Pak propojíme vybraný znak v obličeji s obrazem pro jméno. Jak? Opět s využitím

fantazie a humoru.

Tak, kdo se teď ve výkladu malinko ztratil, pojďme si uvést konkrétní příklady

Příklad:

Představí se mi paní Eva Stanková, která má výrazně

bílé zuby. To je její specifický znak. Eva pro mne

může být jablko (Adama a Eva – ráj – jablko, napodobné asociace paměť slyší). Stanková může být

pro mne obraz stanu. Mohu mít absurdní představu,

jak si Eva čistí jablkem zuby tak, že jsou úplné bílé a

po čištění se každý zub přemění na malý bílý stan.

Pokud bychom se chtěli „pojistit“, můžeme si ještě

představit, jak si ty malé stany přiková místo zubů.




27

To, abychom věděli, že příjmení je Stanková. Většinou to však není třeba. Naše paměť

často potřebuje jen tak trochu napovědět. Sami víme, že když máme nějaké jméno

takříkajíc na jazyku, většinou nám stačí první písmeno či slabika a jméno nám ihned

naskočí.

Spolu s paní Stankovou si budu chtít zapamatovat pána, který se mi představí jako

Jaroslav Kabelák. Jeho specifickým rysem v obličeji je výrazný knírek. Představím si,

jak na knírek nalévám jar (Jaroslav – jar), který je natolik agresivní, že panu

Kabelákovi celý knírek ztuhne a promění se v jeden veliký vícebarevný kabel

(Kabelák=kabel ) visící až na zem. Bláznivá představa? Správně, naše paměť právě na

tyto absurdní obrazy velmi dobře slyší.

Kdykoli budete mít v následujícím týdnu možnost si někoho uložit do paměti, tak

tomu jděte vstříc, i kdyby to mělo být třeba jen křestní jméno. Velmi rychle uvidíte, že

vše je otázka mentální přípravy a kapky fantazie. Lidé mají rádi, když si pamatujeme jejich jména, když jsme schopni je někomu představit, popř. je po telefonu správně

oslovíme. Pamatování jmen a obličejů je také určitá společenská dovednost. Jsou lidé,

které představování stresuje právě proto, že se stydí, že si nejsou schopni

zapamatovat pár jmen. Pokud však ukážeme, že si jména pamatujeme, dodává nám

to větší sebejistotu a uvolnění. Nikomu nemusíme sdělovat, že je to proto, že jsme

z knírku pana Kabeláka udělali obrovský kabel až na zem.

Mimochodem, aktuální světový rekord na paměťové olympiádě v disciplíně

„Pamatování jmen a obličejů“ je 118 jmen za 10 min. Jak si myslíte, že tito lidé

zvládají tak neuvěřitelný počet jmen? P řesně tak, jako bylo výše naznačeno, zkrátka

trénují fantazii a jsou přesvědčeni, že to zvládnou.




28


SEZNAM ÚKOLŮ?

Jsou momenty, kdy si potřebujete rychle uložit „to do list“ neboli seznam úkolů, které

musíte splnit. Můžete to udělat efektivně s technikou a nic ze seznamu zaručeně

nezapomenete.

Podívejte se na chvíli na následující seznam úkolů a pak ho zakryjte.

Poslat dopis do USA

Jít k zubaři

Zařídit letenky na služební cestu

Koupit narozeninový dort

Dobít baterii do foťáku

Zatímco je text zakrytý, přeříkejte nahlas vaši adresu trvalého bydliště, rodné číslo a

vaše telefonní číslo. To by vás mělo zmást, asi jako když sedíte v kanceláři, chcete si

uložit důležitý termín schůzky, a kolega na vás promluví. Nic těžkého k zapamatování,

ale najednou si tak jednoduchou informaci nejste schopni vybavit.




29

A teď pozor, vraťte se zpět k vašemu seznamu a zkuste ho vyjmenovat. Povedlo se

vám to? V přesném pořadí a hned? Pokud ano, co ale za hodinu nebo dvě?

Nevypadne vám půlka věcí?

Pojďte to zkusit s námi. Podívejte se kolem sebe ve směru hodinových ručiček a

v rozestupu 1 – 5 metrů najděte pět bodů – reálných věcí kolem vás. Můžou to být

vstupní dveře, počítač, květina, klika u okna, kávovar, křeslo a jiné. Minimálně by bylo

dobré udržet odstup zhruba jednoho metru. Zkuste se zvednout a jednotlivé body si

zblízka prohlédnout a osahat. Zní to trochu zvláštně, ale udělejte to, nechte se na

chvilku vést. Zavřete oči a jednotlivé body si v duchu projděte.

Nyní vyberte první bod – já mám například dveře, ale vy si nechte váš bod. Tento bod

spojte s prvním úkolem. Obě věci spolu můžete spojit, slepit, svázat, nechat tancovat,

mluvit, omotat kolem sebe. Čím absurdnější představa, tím déle nám zůstane

v paměti. Můžete si například představit, že dveře jsou oblepené dopisními obálkamia americkými vlajkami, protože máte přeci poslat dopis do USA. Další váš bod spojte

se zubařem, který má v ruce vrtačku. Další váš bod si můžete představit oblepený

letenkami, na dalším může být napíchnutý dort, který se roztéká a šlehačka teče dolů

a poslední bod spojte s baterií do foťáku.

Nepřipadá vám to jednoznačně lepší systém než pouhé „biflování“ před tím? Jsme

přesvědčeni, že na tenhle seznam jen tak nezapomenete. Zde se jedná o paměťovou

cestu, tedy techniku, kterou ovládali již staří Římané. Tato technika má fantastické

možnosti a můžete se díky ní naučit neomezené množství informací. Velmi ji oceníte,

pokud se potřebujete naučit hodně informací za krátkou dobu, například na státnice,

na maturitu, ale i cizí slovíčka apod.




30

Líbila se Vám tato kniha? Chcete se o paměťových technikách dozvědět více?

Přečtěte si novou knihu trenéra paměti Jakuba Poka

DOBRÁ PAMĚŤ ZÁKLAD ÚSPĚCHU

Dozvíte se v ní:

jak se naučit cizí jazyk za 6 měsíců jak využít kapacitu paměti v mnohem

větším rozsahu

podrobný popis všech paměťových

technik, pomocí kterých si snadno

zapamatujete čísla, hesla, seznamy,

termíny, prezentace, projevy nebo třeba

jména a obličeje lidí, se kterými se

seznamujete

jak se správně učit a opakovat tak, aby

vám informace zůstaly v paměti už navždy

a mnohem více…

http://www.skolapameti.cz/dobra-pamet-zaklad-uspechu




31

O ŠKOLE PAMĚTI

Škola paměti přináší kurzy pro každého,

kdo chce zlepšit svou paměť a využít její

kapacity v mnohem větším rozsahu neždoposud. Tento ojedinělý projekt přináší

kurzy trénování paměti od roku 2009.

Lektorem a zároveň zakladatelem Školy

paměti je Jakub Pok, který se tréninkem paměti zabývá již více než šestnáct let. Kurzy

Školy paměti probíhají o víkendu v centru Prahy jen několik kroků od Karlova mostu a

nově také v Brně. Aktuální termíny a další informace o kurzech naleznete na našich

webových stránkách.

Ve Škole paměti klademe důraz na individuální přístup a praktický trénink naučených

technik. Smyslem základních kurzů je naučit zábavnou formou účastníky kurzu, jak si

lépe zapamatovat prakticky cokoli. Můžete odhodit diář, vypnout připomínky v

mobilu. S pomocí Školy paměti pro vás již zapamatování pinů, hesel, čísla účtu, jmen,

či historických dat nebude představovat nejmenší problém.

Co vás naučíme?

http://www.skolapameti.cz/








32

Hlavním přínosem kurzů Školy paměti je osvojení základních paměťových technik,

které lze využít v každodenním životě k zapamatování si až neuvěřitelného množství

informací. Jejich používání zlepšuje nejen Vaši paměť, ale také ostatní mentální

schopnosti. V průběhu kurzu se zároveň naučíte rozvíjet svou fantazii, vizualizaci,

logiku, emoce a další schopnosti.

Paměťové techniky jsou výborným pomocníkem při studiu cizích jazyků, Škola paměti

proto přináší i specializované kurzy zaměřené na studium cizích jazyků. S využitím

naučených postupů bude váš pokrok při studiu cizího jazyka až třikrát rychlejší.

Účastníci se také naučí, jak svou paměť trénovat. Ve Škole paměti jsme přesvědčeni,

a výzkumy to jednoznačně potvrzují, že pravidelným tréninkem paměti předcházíme

problémům s pamětí, které nás mohou postihnout nejen v pokročilém věku. Mnozí

z nás se domnívají, že trénink paměti je něco časové náročného, přitom se ale

většinou jedná o zábavné hry s pamětí, které nezaberou více než několik málo minut.Nyní můžete dokonce využít náš nový portál TrénujPaměť.cz , kde je možné všechny

techniky zdarma trénovat.

Považujeme dobrou paměť za základ úspěchu – dobrá paměť nám pomáhá zvládat

každodenní povinnosti, nejen v profesním životě. Pravidelným tréninkem již po

několika dnech poznáte, jak málo stačí, abyste si byli jistější jak Vaší pamětí, tak i sami

se sebou. Tuto změnu pocítíte nejen vy, ale i vaše okolí.

http://www.skolapameti.cz/cizi-jazyky










DOBRÁ PAMĚŤ – ZÁKLAD ÚSPĚCHU!

www.skolapameti.cz

E-mail: [email protected]

Tel: 774 309 071, 777 226 430

www.facebook.com/SkolaPameti

www.trenujpamet.cz


mailto:[email protected]

http://www.facebook.com/SkolaPameti




http://www.facebook.com/SkolaPameti

mailto:[email protected]


tajemství dobré paměti

Documents