ระดับความสามารถในการใช้...

ระดบความสามารถในการใชออกซเจนสงสดของนกศกษา

สถาบนการพลศกษาวทยาเขตชลบร

ปรญญานพนธ

ของ

นรรตน บตรบญป น

เสนอตอบณฑตวทยาลย มหาวทยาลยศรนครนทรวโรฒ เพอเปนสวนหนงของการศกษา

ตามหลกสตรปรญญาการศกษามหาบณฑต สาขาวชาพลศกษา

มถนายน 2555




ของ





ลขสทธเปนของมหาวทยาลยศรนครนทรวโรฒ



บทคดยอ

ของ





นรรตน บตรบญป น. (2555). ระดบความสามารถในการใชออกซเจนสงสดของนกศกษา

สถาบนการพลศกษาวทยาเขตชลบร. ปรญญานพนธ กศ.ม. (พลศกษา). กรงเทพฯ:

บณฑตวทยาลย มหาวทยาลยศรนครนทรวโรฒ. คณะกรรมการควบคม:

ดร.พชรชศกด ธญประจนบาน, รองศาสตราจารยสกญญา พานชเจรญนาม.

การวจยครงน มจดมงหมายเพอศกษาและเปรยบเทยบความสามารถในการใชออกซเจน

สงสดของนกศกษาสถาบนการพลศกษา วทยาเขตชลบร กลมตวอยางเปนนกศกษาสถาบน

การพลศกษา วทยาเขตชลบร ปการศกษา 2552 จานวน 191 คน ไดมาจากการสมแบบอาสาสมคร

(Volunteer Sampling) เครองมอทใชในการวจยเปนแบบทดสอบความสามารถในการใชออกซเจน

สงสดดวยวธป นจกรยานของออสตรานด – ไรหมง (Astrand – Ryhming) วเคราะหขอมลโดยหา

คาเฉลย สวนเบยงเบนมาตรฐาน และทดสอบสมมตฐานโดยการหาคาท (t-test Independent)

วเคราะหความแปรปรวนทางเดยว (One - Way Analysis of Variance: ANOVA) และทดสอบ

ความแตกตางของคาเฉลยเปนรายคโดยวธแอลเอสด (LSD method)

ผลการวจยพบวา

1. ความสามารถในการใชออกซเจนสงสดของนกศกษาชาย สถาบนการพลศกษา

วทยาเขตชลบร มคาเฉลยเทากบ 49.89 มล./กก./นาท และสวนเบยงเบนมาตรฐานเทากบ

10.98 มล./กก./นาท ซงสวนใหญมความสามารถในการใชออกซเจนสงสดอยในเกณฑด และพบวา

นกศกษาหญง สถาบนการพลศกษา วทยาเขตชลบร มคาเฉลยเทากบ 51.05 มล./กก./นาท และ

สวนเบยงเบนมาตรฐานเทากบ 16.13 มล./กก./นาท ซงสวนใหญมความสามารถในการใชออกซเจน

สงสด อยในเกณฑดมาก

2. จากการเปรยบเทยบความสามารถในการใชออกซเจนสงสดของนกศกษาสถาบน

การพลศกษา วทยาเขตชลบร พบวา

2.1 นกศกษาชายและหญง สถาบนการพลศกษา วทยาเขตชลบร มความสามารถ

ในการใชออกซเจนสงสด ไมแตกตางกน

2.2 นกศกษาสถาบนการพลศกษา วทยาเขตชลบร ชนปท1 - 4 พบวา

นกศกษาหญง ชนปท 1- 4 มความความสามารถในการใชออกซเจนสงสด ไมแตกตางกน และ

นกศกษาชาย ชนปท 1- 4 มความความสามารถในการใชออกซเจนสงสด แตกตางกนอยางม

นยสาคญท 0.5

LEVEL OF MAXIMAL OXYGEN CONSUMPTION OF STUDENTS

FROM INSTITUTE OF PHYSICAL EDUCATION CHONBURI CAMPUS

AN ABSTRACT

BY

NAREERAT BOOTBOONPUN

Presented in Partial Fulfillment of the Requirements for the

Master of Education Degree in Physical Education

at Srinakharinwirot University

June 2012

Nareerat Bootboonpun. (2012). Level of Maximal Oxygen Consumption of Students

from Institute of Physical Education Chonburi Campus. Master thesis, M.Ed.

(Physical Education). Bangkok: Graduate School, Srinakharinwirot University.

Advisor Committee: Dr. Phatchasak Thanprachanban,

Asst. Prof. Sukanya Panitchareonnam.

The purpose of this research was to studied and compares the maximum oxygen

consumption (VO2max) of students from Institute of Physical Education Chonburi Campus.

The subjects were 191 students from Institute of Physical Education Chonburi Campus they

were Volunteer Sampling. They were tested by Astrand – Ryhming test. Data were

analyzed by using mean, standard deviation, independent t-test, One Way Analysis of

Variance: (ANOVA) and with multiple comparisons testing by LSD method.

The results were as follows:

1. The maximum oxygen consumption (VO2max) of male students from Institute of

Physical Education Chonburi Campus, the mean was 49.89 ml/kg/min and standard

deviation was 10.98 ml/kg/min. The most of maximum oxygen consumption (VO2max)

were good. The maximum oxygen consumption (VO2max) of female students from Institute

of Physical Education Chonburi Campus, the mean was 51.05 ml/kg/min and standard

deviation was 16.13 ml/kg/min. The most of maximum oxygen consumption (VO2max)

were very good.

2. The mean of the maximum oxygen consumption (VO2max) of students from

Institute of Physical Education Chonburi Campus:

2.1 The mean of the maximum oxygen consumption (VO2max) of male and

female students from Institute of Physical Education Chonburi Campus were not different.

2.2 The results of the first-fourth year from Institute of Physical Education

Chonburi Campus, the femean of the maximum oxygen consumption (VO2max) of the first-

fourth year female students from Institute of Physical Education Chonburi Campus were not

different, the mean of the maximum oxygen consumption (VO2max) of the first-fourth year

male students from Institute of Physical Education Chonburi Campus were different at the

significant level of .05.


เรอง



ของ


ไดรบอนมตจากบณฑตวทยาลยใหนบเปนสวนหนงของการศกษาตามหลกสตร

ปรญญาการศกษามหาบณฑต สาขาวชาพลศกษา

ของมหาวทยาลยศรนครนทรวโรฒ

.................................................................... คณบดบณฑตวทยาลย

(รองศาสตราจารย ดร.สมชาย สนตวฒนกล)

วนท ......... เดอน ....................... พ.ศ. 2554

คณะกรรมการควบคมปรญญานพนธ คณะกรรมการสอบปากเปลา

........................................................ประธาน .......................................................ประธาน

(อาจารย ดร.พชรชศกด ธญประจนบาน) (อาจารย ดร.พมพา มวงศรธรรม)

........................................................กรรมการ .......................................................กรรมการ

(รองศาสตราจารยสกญญา พานชเจรญนาม) (อาจารย ดร.พชรชศกด ธญประจนบาน)

.......................................................กรรมการ

(รองศาสตราจารยสกญญา พานชเจรญนาม)

.......................................................กรรมการ

(อาจารย ดร.ไวพจน จนทรเสม)

ประกาศคณปการ

ปรญญานพนธฉบบนสาเรจไดเนองดวยความอนเคราะหอยางสงจาก อาจารย ดร.พชรชศกด

ธญประจนบาน ประธานควบคมปรญญานพนธ รองศาสตราจารยสกญญา พานชเจรญนาม กรรมการ

ควบคมปรญญานพนธ อาจารย ดร.พมพา มวงศรธรรม และอาจารย ดร. ไวพจน จนทรเสม ประธาน

และคณะกรรมการในการสอบปากเปลา และคณะกรรมการสอบเคาโครงปรญญานพนธ ปรญญานพนธ

ผวจยรสกซาบซงในความกรณา ในความเอาใจใส และขอขอบพระคณอยางสง

ไว ณ ทน

ผวจยขอกราบขอบพระคณ รองศาสตราจารย วฒนา สทธพนธ อาจารยปรกษา

ทคอยใหคาแนะนาและเสยสละเวลาอนมคาตลอดจนใหความชวยเหลอแกผวจย และอาจารย คร

ผใหความชวยเหลอและแนะนาสงตางๆ ทเกยวของกบงานวจย ทงเปนผใหโอกาสทางการศกษา

จนจบปรญญาโท ไดแก คณะผบรหาร คณาจารยคณะวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ คณะศกษา

ศาสตร คณะศลปศาสตร และเจาหนาท สถาบนการพลศกษา วทยาเขตชลบร ผวจยรสกซาบซง

จงขอกราบขอบพระคณมา ณ โอกาสนดวย

สดทายนขาพเจาขอกราบขอบพระคณ ครอบครวทใหการสนบสนนในการชวยเหลอ

แนะนา สงสอน และคอยใหกาลงใจ ขาพเจาเปนอยางด จนสาเรจการศกษา

สารบญ

บทท หนา

1 บทนา ......................................................................................................................... 1

ภมหลง .................................................................................................................... 1

ความมงหมายของการวจย ....................................................................................... 2

ความสาคญของการวจย ........................................................................................... 2

ขอตกลงเบองตน ...................................................................................................... 2

ขอบเขตของการวจย ................................................................................................ 2

ประชากรทใชในการวจย .................................................................................... 2

กลมตวอยางทใชในการวจย................................................................................ 3

ตวแปรทศกษา ................................................................................................... 3

นยามศพทเฉพาะ ............................................................................................... 3

กรอบแนวคดในการวจย ........................................................................................... 4

2 เอกสารและงานวจยทเกยวของ ............................................................................... 5

สมรรถภาพทางกาย ................................................................................................. 5

องคประกอบของสมรรถภาพทางกายและความหมายของสมรรถภาพทางกาย ..... 5

ความสาคญของสมรรถภาพทางกาย ................................................................... 10

ประโยชนของสมรรถภาพทางกาย ...................................................................... 10

การใชออกซเจนสงสด .............................................................................................. 10

ความหมายความสามารถในการใชออกซเจนสงสด.............................................. 10

ปจจยทกาหนดความสามรถในการใชออกซเจนสงสด .......................................... 13

ความสาคญของระบบไหลเวยนเลอดและระบบหายใจทมตอความสามารถ

ในการใชออกซเจนสงสง ............................................................................... 16

การวดสมรรถภาพในการใชออกซเจนสงสด .............................................................. 18

งานวจยทเกยวของ ................................................................................................... 37

งานวจยในตางประเทศ ....................................................................................... 37

งานวจยในประเทศ ............................................................................................. 38

สารบญ (ตอ)

บทท หนา

3 วธดาเนนการวจย

การกาหนดประชากรและกลมตวอยาง ..................................................................... 41

เครองมอทใชในการวจย .......................................................................................... 41

การเกบรวบรวมขอมล ............................................................................................ 42

การจดกระทาขอมลและการวเคราะหขอมล .............................................................. 42

4 ผลการวเคราะหขอมล ............................................................................................. 43

สญลกษณทใชในการวเคราะหขอมล ....................................................................... 43

การวเคราะหขอมล........................................................................................ ......... 43

ผลการวเคราะหขอมล ............................................................................................. 44

5 สรปผล อภปรายผล และขอเสนอแนะ .................................................................... 53

สรปผลการวจย................................................................................................. ..... 53

อภปรายผล ............................................................................................................ 54

ขอเสนอแนะสาหรบการทาวจยครงตอไป ................................................................. 55

บรรณานกรม.. .................................................................................................................. .. 56

ภาคผนวก ........................................................................................................................... 59

ภาคผนวก ก ................................................................................................................... 60

ภาคผนวก ข ................................................................................................................... 63

ภาคผนวก ค ................................................................................................................... 65

ภาคผนวก ง ................................................................................................................... 74

ประวตยอผวจย .................................................................................................................. 77

บญชตาราง

ตาราง หนา

1 ตารางเปรยบเทยบการใชลกลวดความสามารถในการใชออกซเจนสงสด

กบ อปกรณชนดตางๆ (ลกล = 100%) ................................................................

18

2 คาปจจยทเกยวของกบอาย (Age Facter) เพอทานายความสามารถในการใช

ออกซเจนสงสดของ Astrand และ Rhyming .........................................................

26

3 คาเฉลยและสวนเบยงเบนมาตรฐานขอมลพนฐาน .................................................... 44

4 อาย นาหนก และสวนสงของนกศกษา สถาบนการพลศกษา วทยาเขตชลบร

จาแนกเปนเพศชายและเพศหญง ..........................................................................

45

5 อาย นาหนก และสวนสงของนกศกษา สถาบนการพลศกษา วทยาเขตชลบร

จาแนกเปนนกศกษาชนปท 1, 2, 3 และ 4 ............................................................

46

6 ความสามารถในการใชออกซเจนสงสดของนกศกษาชาย สถาบนการพลศกษา

วทยาเขตชลบร ....................................................................................................

47

7 ระดบความสามารถในการใชออกซเจนสงสดของนกศกษา สถาบนการพลศกษา

วทยาเขตชลบร ....................................................................................................

48

8 เปรยบเทยบคาเฉลยความสามารถในการใชออกซเจนสงสดของนกศกษา

สถาบนการพลศกษา วทยาเขตชลบร ระหวางเพศชายกบเพศหญง .......................

49

9 ความสามารถในการใชออกซเจนสงสดของนกศกษา สถาบนการพลศกษา

วทยาเขตชลบร จาแนกตามระดบชนป ..................................................................

50

10 เปรยบเทยบคาเฉลยความสามารถในการใชออกซเจนสงสดของนกศกษา

สถาบนการพลศกษา วทยาเขตชลบร ระหวางนกศกษาแตละชนป .........................

51

11 การวเคราะหความแตกตางรายคความสามารถในการใชออกซเจนสงสดของ

นกศกษาชาย สถาบนการพลศกษา วทยาเขตชลบร ระหวางนกศกษาแตละชนป ...

52

12 ผลการทดสอบความสามารถในการใชออกซเจนสงสด ของนกศกษาชาย ..................

66

13 ผลการทดสอบความสามารถในการใชออกซเจนสงสด ของนกศกษาหญง ................. 72

14 เกณฑมาตรฐานปรมาณไขมนในรางกาย และสมรรถภาพทางกายของประชาชนไทย

เพศชาย ระหวาง 17 – 19 ป ................................................................................

75


เพศหญง ระหวาง 17 – 19 ป ...............................................................................

75


เพศชาย ระหวาง 20 – 29 ป ................................................................................

76

บญชตาราง (ตอ)

ตาราง หนา


เพศหญง ระหวาง 20 – 29 ป ...............................................................................

76

1

บทท 1

บทนา

ภมหลง

การออกกาลงกาย เปนองคประกอบทสาคญอยางหนงทจาเปนตอการดารงชวตของ

มนษย เพราะการออกกาลงกายอยางสมาเสมอจะมผลทาใหรางกายแขงแรง ชวยใหปอดและหวใจ

ดขน ระบบตาง ๆ มประสทธภาพมากยงขน โดยวตถประสงคเพอสมรรถภาพทางกายทด เพราะ

สมรรถภาพทางกายของแตละบคคลเปนสงแสดงถงขดความสามารถในการออกกาลงกายหรอการ

ปฏบตกจกรรม ผทมสมรรถภาพทางกายสงจะประสบความสาเรจในการฝกกจกรรมหรอการแขงขน

ในกฬาประเภทตาง ๆ สมรรถภาพทางกาย หมายถง ความสามารถ ในการควบคมการทางานของ

รางกายไดเปนอยางดและมประสทธภาพในการทากจกรรมตางๆ ไดเปนระยะเวลานานๆ โดยไม

เสอมประสทธภาพทางกาย องคประกอบทสาคญเพอมสขภาพทด ไดแก ความแขงแรงและความ

อดทนของกลามเนอ (Muscular strength and endurance) สวนประกอบของรางกาย (Body

composition) ความออนตว (Flexibility) และทสาคญอกอยางหนงคอ ความอดทนของระบบหายใจ

และไหลเวยนเลอด (Cardiorespiratory endurance) (ราตร เรองไทย. 2545: 27) ซงเปนการทางาน

ของกลมกลามเนอมดใหญทมระดบความหนกปานกลาง ถงระดบความหนกสงสดในระยะเวลาท

ยาวนานตอเนอง (American College of Sports Medicine. 2000)

ขณะออกกาลงกายเปนเวลานานผทมระดบสมรรถภาพการทางานของระบบหายใจและ

การหายใจทดกวาจะสามารถนาออกซเจนเขาสเนอเยอไดดกวาคนทมความอดทนของระบบ

ไหลเวยนเลอดและระบบหายใจไมด การนาเอาออกซเจนเขาสเนอเยอหวใจตองสบฉดมากครงกวา

ดงนน การสงออกซเจนและความสามารถในการใชออกซเจน (Oxygen uptake or consumption)

ทสง จะแสดงถงประสทธภาพของระบบไหลเวยนเลอดและระบบหายใจทด (Hoeger. 2002: 144)

วธการฝกการออกกาลงกายทไดรบความสนในปจจบนทมการใหความสนใจมากขน

ไดแก การป นจกรยาน ๆ เปนวธการหนงทสามารถพฒนาระบบไหลเวยนเลอดและระบบหายใจ

โดยปจจบนไดมการประยกตใชกบจกรยานวดงาน (Stationary Bicycle Ergometer) มการ

ทดสอบหลายวธ อาท การทดสอบดวยการป นจกรยาน วดงานของ วาย เอม ซ เอ (Cycle

Ergometer Protocol YMCA Fitness Test) การทดสอบโดยใชวธของ ACSM (ACSM cycle tests)

รวมทงการทดสอบดวยวธการทดสอบของออสตรานด และไรหมง (Astrand – Ryhming Test)

กเปนอกวธการหนงทนยมใชในการทดสอบในปจจบน เชนกน (Ted; & Jackson. 1999: 258)

จากความสาคญทไดกลาวไวขางตน ผวจยมความสนใจทจะนาคาทไดจากการทดสอบคา

สมรรถภาพในการใชออกซเจนสงสด (Vo2 Max) โดยวธการทดสอบของ ออสตรานด ไรหมง

(Astrand – Ryhming) ซงเปนองคประกอบพนฐาน ทจะชวยใหผไดรบการทดสอบทราบถงระดบ

2

ความสามารถในการใชออกซเจนสงสด โดยเฉพาะนกศกษาสถาบนการพลศกษา วทยาเขตชลบร

อนเปนชวงทมท งการแขงขนและการเรยนภาคปฏบตซงตองอาศยความอดทนของระบบไหลเวยน

การทราบถงผลทออกมาแลวนกศกษาจะไดนาผลทไดไปพฒนา ความสามารถในการใชออกซเจน

สงสด และแตละชนปมความสามารถในการใชออกซเจนสงสดแตกตางกนอยางไร ประกอบกบยง

ไมมงานวจยใดททาการศกษาเกยวกบความสามารถในการใชออกซเจนสงสดของนกศกษา สถาบน

การพลศกษา วทยาเขตชลบร จงทาใหผวจยสนใจทจะศกษาถงระดบและเพอเปนการสงเสรมใหม

การพฒนาความสามารถในการใชออกซเจนสงสดของนกศกษา ตอไป

ความมงหมายในการวจย

1. เพอศกษาความสามารถในการใชออกซเจนสงสด ของนกศกษา วทยาเขตชลบร จาก

การทดสอบดวยวธของออสตรานด– ไรหมง (Astrand – Ryhming)

2. เพอเปรยบเทยบคาความสามรถในการใชออกซเจนสงสด ของนกศกษา สถาบนการ

พลศกษา วทยาเขตชลบร ตงแตชนปท 1 - 4 ทไดจากการทดสอบออสตรานด – ไรหมง (Astrand

– Ryhming)

ความสาคญของการวจย

ทาใหทราบถงผลการทดสอบความสามารถในการใชออกซเจนสงสดและเปรยบเทยบ

ความสามารถในการใชออกซเจนสงสด ของนกศกษาสถาบนการพลศกษา วทยาเขตชลบร ทง 4

ชนป โดยใชการทดสอบออสตรานด-ไรหมง วามความแตกตางหรอไมอยางไร

ขอตกลงเบองตน

1. การวจยในครงนทาการวจยกบนกศกษาชนปท 1 - 4 สถาบนการพลศกษา วทยาเขต

ชลบร ภาคเรยนท 1 ปการศกษา 2552

2. ผเขารบการทดสอบทกคนปฏบตภารกจประจาวนตามปกต ไมควบคมอาหาร

3. ในการทดสอบความสามารถสงสด กลมตวอยางจะตองปฏบตดวยความสามารถสงสด

4. ผเขารบการทดสอบตองมสภาพรางกายทสมบรณ ปกต ไมมโรคประจาตวทเปน

อปสรรคในการทดสอบ

ขอบเขตของการวจย

ประชากรทใชในการวจย

ประชากรทใชในการวจย ครงนเปนนกศกษาสถาบนการพลศกษา วทยาเขตชลบร

ทศกษาอยภาคเรยนท 1 ปการศกษา 2552 จาก นกศกษาชนปท 1-4 ทงหมด 338 คน

3

กลมตวอยางทใชในการวจย

กลมตวอยางทใชในการวจย ไดแก นกศกษาสถาบนการพลศกษา วทยาเขตชลบร ท

ศกษาอยภาคเรยนท 1 ปการศกษา 2552 ทไดมาจากการประมาณขนาดของกลมตวอยาง

โดยการสมตวอยางแบบอาสาสมคร (Volunteer Sampling) ไดจานวนกลมตวอยางของนกศกษา

สถาบนการพลศกษา วทยาเขตชลบร จานวน 191 คน โดยจาแนกนกศกษาออกเปนชนป ดงน

ชนปท 1 จานวน 57 คน, ชนปท 2 จานวน 53 คน, ชนปท 3 จานวน 37 คน และชนปท

4 จานวน 44 คน

ตวแปรทศกษา

1. ตวแปรอสระ (Independent Variable) ไดแก

1.1 เพศ แบงออกเปน

1.1.1 เพศชาย

1.1.2 เพศหญง

1.2 ชนป (Level)

1.2.1 ชนปท 1

1.2.2 ชนปท 2

1.2.3 ชนปท 3

1.2.4 ชนปท 4

2. ตวแปรตาม (Dependent Variable) ความสามารถในการใชออกซเจนสงสด

นยามศพทเฉพาะ

ความสามารถในการใชออกซเจนสงสด (Maximum Volume of Oxygen

Consumption หรอ Vo2max) หมายถง ปรมาณสงสดของปรมาณออกซเจน ทรางกายสามารถ

สกดมาใชไดใน 1 นาท ตอนาหนกตว 1 กโลกรม โดยมหนวยวดเปน มลลลตร/กโลกรม/นาท

(ml./kg./min.)

วธการทดสอบความสามารถในการใชออกซเจนสงสด (Vo2max) ดวยวธปน

จกรยานของ ออสตรานด – ไรหมง(Astrand – Ryhming) หมายถง การทดสอบความสามารถ

ในการใชออกซเจนสงสด (Vo2max) ดวยการป นจกรยานกบท โดยกาหนดงานในระดบเกอบสงสด

แบบคงท (Sub maximum exercise)

นกศกษา สถาบนการพลศกษา วทยาเขตชลบร หมายถง นกศกษา สถาบนการ

พลศกษา วทยาเขตชลบร ทกาลงศกษาอยในภาคเรยนท 1 ปการศกษา 2552 ชนปท 1 - 4

4

กรอบแนวคดในการวจย

การทดสอบความสามารถในการใช

ออกซเจนสงสด (Vo2max)

ดวยวธป นจกรยานของ

ออสตรานด – ไรหมง

ตวแปรอสระ

ความสามารถในการใชออกซเจน

สงสด (Vo2 max)

ตวแปรตาม

นกศกษาสถาบนการพลศกษา วทยาเขตชลบร

ภาคเรยนท 1 ปการศกษา 2552 จาแนกตาม

1. เพศ

1.1 ชาย

1.2 หญง

2. ชนป

2.1 ชนปท 1

2.2 ชนปท 2

2.3 ชนปท 3

2.4 ชนปท 4

บทท 2

เอกสารและงานวจยทเกยวของ

ผวจยไดคนควาเอกสารงานวจยทเกยวของและนาเสนอตามหวขอดงน

1. สมรรถภาพทางกาย

1.1 ความหมายและองคประกอบของสมรรถภาพทางกายของสมรรถภาพทางกาย

1.2 ความสาคญของสมรรถภาพทางกาย

1.3 ประโยชนของสมรรถภาพทางกาย

2. ความหมายความสามารถในการใชออกซเจนสงสด

2.1 ความหมายความสามารถในการใชออกซเจนสงสด

2.2 ปจจยทกาหนดความสามารถในการใชออกซเจนสงสด

2.3 ความสาคญของระบบไหลเวยนเลอดและระบบหายใจทมตอความสามารถ

ในการใชออกซเจนสงสด

3. การวดความสามารถในการใชออกซเจนสงสด

4. งานวจยทเกยวของ

1. สมรรถภาพทางกาย

1.1 ความหมายและองคประกอบของสมรรถภาพทางกายของสมรรถภาพทางกาย

สมรรถภาพทางกาย (Physical Fitness) หมายถง ความพรอมทางดานรางกายของ

นกกฬา ซงสามารถทจะเลนกฬาหรอออกกาลงกายไดอยางมประสทธภาพ

(สมชาย ประเสรฐศรพนธ. 2536: เลขหนา)

สมรรถภาพทางกาย หมายถง ความสามารถในการประกอบกจกรรมประจาวนดวยความ

กระฉบกระเฉงวองไว ปราศจากความเหนดเหนอยเมอยลา และมพลงเหลอทจะนาไปใชในการ

ประกอบกจกรรมบนเทงในเวลาวาง และเตรยมพรอมทจะเผชญภาวะฉกเฉนไดด (มงคล แฝงสาเคน.

2541: เลขหนา)

เปนปรมาณออกซเจนสงสด (มลลลตร) ทรางกายสามารถใชไดใน 1 นาท/นาหนกของ

รางกาย (กโลกรม) ขณะออกกาลงกายทความหนกสงสดซงจะมปรมาตรแตกตางกนระหวางนกกฬา

แตละคนและประเภทกฬา นกกฬาประเภทอดทนจะมปรมาณการใชออกซเจนสงสด สงกวานกกฬา

ประเภทอนๆ และนกกฬาทจะประสบผลสาเรจในประเภทแขงขนทใชความอดทน (Endurance

Event) จะตองมปรมาณการใชออกซเจนสงสดนอยกวา 70 ม.ล/กก./นาท ขณะทเพศชายจะม

ปรมาณการใชออกซเจนสงสดกวาเพศ หญง 10 เปอรเซนต นกกฬาวายนาและนกกฬาจกรยาน

ปกตจะมปรมาณการใชออกซเจนสงสดตากวานกกฬาวง เนองจากกลมกลามเนอเกยวของกบ

การทางานนอยกวาจงใชออกซเจนนอยกวา (สนธยา สละมาด. 2547: 346)

6

เนองจากความสาคญของระบบหายใจและระบบการไหลเวยนโลหตนเองทเปนเครอง

ชใหเหนถงสมรรถภาพทางกายมากนอยเพยงใด ดงนนจงไดมผคดคนวจยอยางกวางขวาง

ในการทจะวดสมรรถภาพและการทางานของหวใจและระบบไหลเวยนโลหตใหออกมาเปนปรมาณ

ทเปรยบเทยบไดอนจะเปนประโยชนในการบอกความสามารถและประสทธภาพในการทางาน

ของแตละบคคล ซงกพบวา การวดสมรรถภาพในการจบออกซเจนเปนเกณฑวดทดทสด

เพราะวา สมรรถภาพในการจบออกซเจนนมความสมพนธอยางสงกบขนาดของรางกาย

จานวนกลามเนอความสามารถของระบบไหลเวยนโลหตและกระบวนการเมตะโบลซมของ

เซลล (เอมอร เอยมสาอางค. 2532: 5); (The Committee on Exercise. 1972: 1–3)

ความอดทนของหวใจและปอด (Cardiorespiratory Endurance) เพอใหหวใจปอดและ

ระบบไหลเวยนเลอด สมบรณแขงแรงเปนผลทาใหรางกายเมอเคลอนไหวนาน ๆ ซา ๆ กนจะทาให

ไมเหนอยงายจงสามารถปองกนและรกษาโรคหวใจขาดเลอดได

ความออนตวหรอความยดหยนของขอตอและเอนทยดขอ (Flexibility) เพอใหรางกาย

เคลอนไหว โดยใชขอตอททามมกวาง จงสามารถปองกนการตดยดของขอตอ และภาวะขอตอเสอม

โดยเฉพาะอยางยงเมอเขาสวยกลางคนและสงอาย

ความแขงแรงของกลามเนอ (Muscular Strength) เพอใหรางกายเคลอนไหวโดยใช

กลามเนอใหมแรงพลงในชวตประจาวนและเมอมเหตการณฉบพลนทตองใชแรงกลามเนอเปนพเศษ

ความอดทนของกลามเนอ (Muscular Endurance) เพอใหกลามเนอทางานนานๆ ซาๆ

กนโดยไมมอาการเมอยลางาย

สดสวนของรางกาย (Body Composition) เปนสมรรถภาพทสาคญอยางหนงเพอให

รางกายมขนาด รปรางสดสวนทเหมาะสมตามตองการเพอชวยสงเสรมสขภาพและปองกนโรคตางๆ

คอ นาหนกตว

นอกจากนยงมนกวชาการ อกหลายทานทใหความหมายของสมรรถภาพทางกาย เชน

สมรรถภาพทางกายมองคประกอบและความหมายดงน

1. ศกยภาพหรอความสามารถของระบบหายใจและระบบไหลเวยนเลอด (Cardio –

Respiratory Capacity) หรอ ความอดทนของระบบไหลเวยนเลอด (Cardio – Respiratory or

Cardiovascular Endurance)

ศกยภาพหรอความสามารถของระบบหายใจและระบบไหลเวยนเลอด เรยกอกอยาง

วา ความอดทนของระบบไหลเวยนเลอด หมายถง คณสมบตทสามารถอดทนตอการปฏบต

กจกรรมหนกไดเปนระยะเวลานาน ๆ หรออาจกลาวไดวา สมรรถภาพของระบบไหลเวยนเลอด

(Cardio – Respiratory Fitness) หมายรวมอยในกจกรรมทตองการใชกลามเนอมดใหญของรางกาย

เปนสวนมาก เชน วง วายนา ขจกรยาน ทงนเพราะกจกรรมเหลานกระตนหวใจและระบบการ

ไหลเวยนเลอดกบระบบหายใจไดทางานในระดบสงขนกวาปกตอยางมประสทธภาพ

2. ความอดทนของกลามเนอ (Muscular Endurance)

7

ความอดทนของกลามเนอ หมายถง คณสมบตทบคคลสามารถเพยรพยายามทางาน

ในกจกรรมทตองใชกลมกลามเนอกลมเดยวกนเปนระยะเวลานาน ๆ เชน ดงขอ ดนพน ลกนง

3. ความแขงแรง (Strength)

ความแขงแรง หมายถง ความสามารถในการใชแรงสงสดในการทางานเพยงครงเดยว

มอย 2 ลกษณะ คอ

3.1 ความแขงแรงแบบอยกบท (Isometric or Static Strength) หมายถง ลกษณะ

ของการใชแรงจานวนสงสดในครงเดยว ทบคคลสามารถกระทาตอแรงตานทานชนดอยกบทใน

ขณะทกลามเนอทงหมดกาลงหดตว

3.2 ความแขงแรงแบบไมอยกบท (Isotonic or Dynamic Strength) หมายถง

จานวนความตานทานทบคคลสามารถกระทาใหผานพนไปไดระหวางการใชแรงในขณะมการ

เคลอนทอยางเตมแรงของขอตอเฉพาะแหงหรอขอตอหลาย ๆ แหงของรางกายรวมอยดวย

เชน การงอแขนยกบารเบล

ดงนน ความแขงแรงจงเปนการทางานของกลามเนอเฉพาะสวนหรอเฉพาะกลม ซงขนอย

กบลกษณะของแรงตานทาน (หมายถง แรงตานทานแบบอยกบทหรอเคลอนท)

4. ความยดหยน (Flexibility)

ความยดหยนหรอความออนตว หมายถง ศกยภาพหรอความสามารถพนฐานของขอตอ

ทเคลอนไหวไดตลอดระยะเวลาของการเคลอนทตามปกต ความยดหยนจงคอนขางเจาะจงลงท

ขอตอ ซงขนอยกบลกษณะของกลามเนอและเอน (Musculature and Connective Tissue) รอบ ๆ

ขอตอนนมากกวาโครงสรางของกระดกขอตอเอง (ยกเวนกรณทเปนโรคกระดกเสอมหรอ

ไมสามารถทางานได) การเคลอนทของขอตอทมากกวาปกต คอความสามารถพเศษทเกดจาก

การฝกฝนของคนแตละคน เชน ทาทางตาง ๆ ของนกกายกรรม หรอนกยมนาสตก ซงเปน

การกระทาทคนปกตทาไมได

5.องคประกอบของรางกาย (Body Composition)

องคประกอบของรางกายจดเปนสวนหนงของสมรรถภาพทางกาย เพราะในปจจบน

มหลกฐานยนยนไดวา ไขมนสวนเกนทเกบเอาไวในรางกายมความเกยวของกบ ขอจากดของ

สขภาพและสมรรถภาพทางกาย การวดองคประกอบของรางกายจงวดออกมาเปนเปอรเซนตไขมน

ในรางกาย (%fat) (วาสนา คณาอภสทธ. 2541: 15)

สมรรถภาพทางกาย (Physical Fitness) เปนศกยภาพของรางกายในการปฏบตกจกรรม

หนก ๆ และมความสาคญตอคณภาพของสขภาพสวนบคคลตลอดจนความเปนอยทด

สวนองคประกอบของความสามารถทางกลไกมความสาคญตอการพฒนาสมรรถภาพ

ทางกายของบคคลทเปนนกกฬา กลมนจาตองออกกาลงกายเพอเพมศกยภาพในการทางาน

มากกวาบคคลทวไปทไมใชนกกฬา ดงนนอาจสรปไดวา คนทเปนนกกฬาตองทาการพฒนา

ทงองคประกอบของสมรรถภาพ ทางกาย (5 ขอ) เนองจากตองใชในการเลนกฬาแตละชนด

ทเรยกวาเปน สมรรถภาพทางกายพเศษ (Special Physical Fitness)

8

โดยเฉพาะนกกฬาเพอสมรรถภาพทางกายพเศษจงเปนสมรรถภาพทางกายทเฉพาะเจาะจง

ทนกกฬาจะตองมโดยเฉพาะนกกฬาเพอการแขงขน เชน นกกฬาวายนา จะตองมสมรรถภาพ

ทางกายพเศษแตกตางจากนกฟตบอลและนกกรฑา ในการเสรมสรางสมรรถภาพทางกายพเศษ

ตองมการฝกนอกเหนอจากการฝกสมรรถภาพทางกายโดยทวไปเชน นกฟตบอล ตองฝกกาลง

กลามเนอขา ไหล และลาตวเปนพเศษ นกมวยตองฝกกาลงกลามเนอแขน ไหล อก ขา และลาตว

เปนตน กฬาบางชนดตองการกลามเนอมาก แตตองการความอดทนนอย บางชนดตองการ

สมรรถภาพทางกายหลาย ๆ ดาน กฬาชนดทไมตองใชเทคนคในการแขงขนมากผลการแขงขน

จะขนอยกบสมรรถภาพทางกายเปนสวนใหญ แตถาเปนกฬาชนดทตองใชเทคนคหรอทกษะมาก

การมสมรรถภาพทางกายดจะชวยใหนกกฬาสามารถปฏบตตามเทคนคทฝกมาไดอยางถกตอง

และมประสทธภาพ

1.1 เพราะเหตใดจงตองมการทดสอบสมรรถภาพทางกาย

การมสขภาพรางกายทดนนประกอบดวย ความสมบรณของระบบไหลเวยน หายใจ ความ

แขงแรงของกลามเนอ ความอดทนของกลามเนอ ความออนตวของกลามเนอและขอตอตางๆ และ

สวนประกอบตางๆ ของรางกาย เชน นาหนก สวนสง เปอรเซนตไขมน การพฒนาเสรมสราง

รางกายควรเรมตงแตวยเดกโดยเฉพาะการเรยนพลศกษาในโรงเรยน จะเหนไดวาในโรงเรยนจะตอง

มการวดและทดสอบสมรรถภาพทางกายดานตางๆ เพอวเคราะหผลทเกดขนกบผเรยนหรอนกเรยน

มการพฒนาหรอไมอยางไร ยงกวานนผลจากาการทดสอบจะนาไปใชในการพฒนา ทงในกลมคนท

เปน สมรรถภาพของแตละคนไดเปนอยางด

1.2 ทดสอบสมรรถภาพทางกายมวตถประสงคเพอ

1.2.1 แบงกลมระดบสมรรถภาพทางกายเพอแกไขขอบกพรอง

1.2.2 เพอวเคราะหผลการทดสอบสมรรถภาพทางกาย

1.2.3 ใชในการประเมนใหคาแนะนาการออกกาลงกาย

1.2.4 ใชในการประเมนโปรแกรมการออกกาลงกาย

1.2.5 เพอจดระดบสมรรถภาพทางกายจะไดจดโปรแกรมไดถกตอง

1.2.6 เปนแรงจงใจหรอแรงกระตนใหอยากทราบระดบสมรรถภาพของตนเอง และ

การออกกาลงกายตอไป

1.2.7 ใชในการคาดคะเนความเหมาะสมกบการออกกาลงกาย

1.2.8 เปนเครองมอสอนเกยวกบสขภาพและสมรรถภาพทางกายไดอกวธการหนง

1.2.9 ใชในการวจย เชน เปรยบเทยบโปรแกรมการออกกาลงกาย หรอระดบ

สมรรถภาพทางกายดานตางๆ ในแตละกลม เปนตน

1.3 ขอควรปฏบตในการทดสอบสมรรถภาพทางกาย

1.3.1 การแตงกายดานความคลองแคลววองไวควรคานงถง

1.3.1.1 เสอผาขนาดพอเหมาะกบรางกาย

1.3.1.2 ทรงผมจดใหเรยบรอย

9

1.3.1.3 รองเทาไมมสนทสง (รองเทาผาใบสวมถงเทาทกครง)

1.3.2 การแตงกายดานความอดทนควรคานงถง

1.3.2.1 เสอแขนยาว ผาใยเทยม ทาใหการระบายความรอนยาก

(เสยเหงอมาก)

1.3.2.2 ผาสทบดดความรอนไดมากกวาสออน

1.4 หลกปฏบตในการทดสอบสมรรถภาพทางกาย

1.4.1 วนกอนทดสอบ

1.4.1.1 อาหารประจาวนไมเปลยนแปลงใหผดไปจากเดมมากนก

1.4.1.2 งดการออกกาลงกายหนก

1.4.1.3 หลกเลยงการใชความคดหนก

1.4.1.4 งดกนยาทออกฤทธระยะนาน

1.4.1.5 พกผอนใหเพยงพอ

1.4.2. วนททดสอบ

1.4.2.1 อาหารควรรบประทานอยางนอย 1 – 2 ชวโมง กอนการทดสอบ

1.4.2.2 งดกนยาหรอสงกระตน (บหร ชา กาแฟ)

1.4.2.3 เตรยมเครองแตงกายใหพรอม

1.4.3. การทดสอบ

1.4.3.1 ถารสกวาไมสบายใหหยดหรอแจงเจาหนาททนท

1.4.3.2 อยาหยอกลอกนตงใจทดสอบอยางเตมท

1.5 ขอหามในการทดสอบสมรรถภาพทางกาย

1.5.1 แพทยไมอนญาตใหออกกาลงกายมากเกน

1.5.2 อณหภมรางกายเกน 37 องศาเซลเซยส

1.5.3 อตราการเตนของหวใจเกนกวา 100 ครงตอนาท

1.5.4 มอาการทสอแสดงวาหวใจทางานผดปกต

1.5.5 อยในระยะทมการตดเชอ

นกกฬามความจาเปนอยางยงทจะตองมสขภาพทด มสมรรถภาพทางกายทด สมรรถภาพ

ทางกายทสาคญประกอบดวย

- ความอดทนของระบบไหลเวยนเลอดและหายใจ

- ความแขงแรงของกลามเนอ

- ความอดทนของกลามเนอ

- พลงกลามเนอ

- ความเรว

- ความออนตวของกลามเนอและขอตอตางๆ

- สวนประกอบตางๆ ของรางกาย

10

- ความคลองแคลววองไว

- ความแมนยา

- ความสมดลของการทรงตว เวลาปฏกรยาการตอบสนองของรางกาย

- การประสานสมพนธของประสาทกลามเนอ

สมรรถภาพทางกายดานตางๆ นมความจาเปนและสาคญแตกตางกนออกไปตามแต

ชนด กฬา ฉะนนการทดสอบสมรรถภาพทางกายของนกกฬา กเพอวเคราะหปจจยตางๆ นาผลทได

ไปปรบปรงรปแบบในการพฒนานกกฬาตอไป

1.2 ความสาคญของสมรรถภาพทางกาย

1 ในการประเมนความแขงแรงสมบรณของรางกาย สามารถทาไดโดยการทดสอบ

สมรรถภาพทางกาย สาหรบกลมนกกฬาทาการทดสอบสมรรถภาพ เพอใหทราบระดบความ

สมบรณของรางกายทงในขณะฝกซอม กอนแขงขน และหลงแขงขน เพอพฒนาความสามารถ

1ในการเลนกฬา สาหรบแขงขนใหสงขนมากทสดสาหรบบคคลธรรมดา ควรทาการทดสอบ

สมรรถภาพทางกาย ใหทราบระดบความสามารถของรางกาย เพอเปนแนวทางสาหรบเลอกกจกรรม

การออกกาลงกายทเหมาะสมใหกบตนเอง และพฒนาขดความสามารถใหสงขน และมความพรอม

ตอการออกกาลงกาย และการปฏบตงานในชวตประจาวน

1.3 ประโยชนของสมรรถภาพทางกาย

ทาใหทราบระดบความสามารถของตนเองหรอผทถกทดสอบวาระดบสมรรถภาพทางกาย

ททดสอบนนอยในระดบดมากนอยเพยงเมอเทยบเกณฑมาตรฐาน ทาใหทราบถงการพฒนาของ

สมรรถภาพทางกายและสามารถนาไปปรบประยกตโปแกรมการฝกหรอการออกกาลงกายได

สมรรถภาพทางกายเปนตวชวดอกดานในการคดเลอกนกกฬาของผฝกสอน ระดบ

สมรรถภาพทางกายทไดจากการทดสอบจะเปนตวกาหนดหรอขอพจารณาในการเลอกกจกรรม

การออกกาลงกายเพอสขภาพ

2. ความสามารถการใชออกซเจนสงสด

2.1 ความหมายความสามารถในการใชออกซเจนสงสด8 (Oxygen Consumption :

VO2)

4 หมายถง อตราการใชกาซออกซเจนของรางกายในขณะใดขณะหนง โดยกาซออกซเจน

ถกนาไปสนดาปกบกลโคส ไขมน โปรตน เพอใหพลงงาน ATP (Adenosine Triphosphate)

4ซงถกเซลลนาไปใช ดงนน ถาเซลลม การเผาผลาญสง (Metabolism) อตราการใชออกซเจนกจะ

สงขนดวย หนวยทใชแสดงอตราการใชกาซออกซเจนม 2 หนวย ไดแก หนวยสมบรณ (Absolute

unit)

11

4แสดงเปนลตรตอนาท (L/min) หรอมลลลตรตอนาท (ml/min) และหนวยสมพนธ (Relative unit)

4แสดงเปนลตรตอนาท ตอกโลกรมนาหนกตว (ml/min/kg)

รางกายใชออกซเจนในระยะพกประมาณ 250 ml/min/kg อตราการใชกาซออกซเจน

ของรางกายจะสงหรอตาขนอยกบความสามารถของระบบในรางกายทเกยวของ ไดแก

ระบบหายใจ ในการบบเลอด (Pump Generator) เพอนากาซและสารอาหารไปเลยง

สวนตาง ๆ ของรางกาย

ระบบหายใจ ในการแลกเปลยนกาซ (Gas Exchange) อยางเพยงพอสาหรบความ

ตองการของเซลล

ระบบเลอด ทมหนาทจบรวมตวกบนากาซออกซเจนและนาไปสเซลล (Oxygen

Carrying Capacity or Oxygen Transportation)

ระบบกลามเนอ ทเปนระบบปลายทาง และสกดเอากาซออกซเจนไปใช (Oxygen

Extraction Capacity) เซลลทกเซลลในรางกายไมวาจะเปนกลามเนอหรอไม ตองม Metabolism

ทงสนทกเซลลจงมสวนตออตราการใชออกซเจน แตระบบกลามเนอมสดสวนการใชออกซเจน

มากกวาระบบอน ๆ ทงในระยะพกและออกกาลงกาย

ความสามารถในการใชออกซเจนสงสดเปนองคประกอบทสาคญและมความสมพนธในทาง

กายประเภทอดทน เรมมการศกษาอยางจรงจงราวศตวรรษท18 และในศตวรรษน

พรสลย (Priestly) และ ซล (Scheele) ไดคนพบออกซเจน ตอจากนน ลาวอซแอร (Lavoisier)

ไดทาการทดลองดานการเผาผลาญ กบ สตว และพช ขนทมหานครปารส ประเทศฝรงเศส

การศกษาและการทดลองครงนเปนตนกาเนด ของการวดความสามารถในการใชออกซเจน โดย

ลาวอซแอร (Lavosicier) และเพอรวมงาน เซกวน (Seguin) ไดทดลองโดยใหคนใชเทาเหยยบ

นาหนกเปนเวลา 15 นาท ไดงานเปนฟต – ปอนด และทาการวดความสามารถในการใช

ออกซเจนเปนหนวยลกบาศกนว ซงเมอเปรยบเทยบกบตวเลขในปจจบน ผถกทดลองครงนน ได

ทางานทระดบความหนกทระดบ 100 kpm ตอนาท ใชออกซเจนประมาณ 1.0 ลตร และผถก

ทดลองใชออกซเจนขณะพกทระดบ 0.4 ลตรตอวนาท ลาวอซแอร (Lavoisier) จงไดชอวาเปน

บดาแหงสรรวทยาการทางานของรางกาย (Work Physiology)

จากศตวรรษท 18 ไดม การศกษาและทดลองเกยวกบ การวดความสามารถในการใช

ออกซเจนมาโดยตลอด จนกระทงในชวง 50 ปสดทาย ของศรวรรษท 19 กระบวนการวด

วธการวด และเครองมอทใช วดความสามารถของรางกายในการใชออกซเจน ไดรบการพฒนาให

มความเจาะจง เฉพาะทาง และละเอยดมากยงขน โดยใชเครองมอประเภท จกรยานตงอยกบท

(Bicycle Ergometer) และลกล (Motor driven treadmill) อกทงม นกสรรวทยาการออกกาลงกาย

เพมมากขน และมชอเสยงจากเยอรมน หลายทาน อาท เพอเรนคอฟเฟอร (Perrenkofer)

วอยท (Voit) ซนทซ (ZuntzX) และเกปเพท (Geppert) สวนในประเทศฝรงเศส ซววร

(Chauveau) และทสสอท (Tissot) รวมทง ซอนเดน (Souden) และทเกอรสเทดท (Tigerstedt)

ของสวเดน กทาการศกษาอยางตอเนอง โดยใชเครองมอ ทกลาวมาแลวขางตน แตเนน

12

การศกษา ระบบ4การเผาผลาญ4 โดยเฉพาะซววร (Chauveau) ไดใชการกาวขนลงบนได เปน

เครองมอในการทาวจย (สมหมาย แตงสกล. 2545: 1-9)

จากศตวรรษท 19 เปนตนมาไดมการศกษา และพฒนาวธการวดความสามารถในการใช

ออกซเจน อยางมากมาย จนมาถงชวง ค.ศ. 1960 – 1970 ไดมการศกษาลกลงไปจนถงระดบ

เนอเยอกลามเนอ และเซลล

โดยในป ค.ศ. 1960 – 1970 เทคนคการเจาะสกดกลามเนอ (Muscle and Organ

biopsies) ถกนามาใชอยางกวางขวาง ซงไดรบการบกเบก จากนกวทยาศาสตรชาวสวเดน

อาท เบอรกสตอม และฮสทแทน

ตงแตป ศ.ศ. 1970 จนถงปจจบน ไดมการเปลยนแปลงเกดขนอยางมากในหลายๆ

สวนของโลก อาท ทวปยโรป อเมรกา เอเชย และออสเตรเลย ซงไดหนมาศกษากนอยางจรงจง

โดยมลกษณะการวจยในลกษณะการศกษาผลกระทบการศกษาผลกระทบทเกดขนทระดบเซลล

(Studies at Cellular Level) และการศกษาผลกระทบทเกดขนทงรางกาย (Studies of the Whole-

Body System) (สมหมาย แตงสกล. 2545: 1-9)

สมรรถภาพการทางานของระบบหายใจ และไหลเวยนเลอด เปนปจจยสาคญทบอก

ระดบความสามารถในการใชออกซเจนของรางกาย ซงการมสมรรถภาพการจบออกซเจนทดแสดง

ถงความสมบรณของหวใจในการสบฉดเลอดไปเลยงสวนตาง ๆ ของรางกาย ไดอยางม

ประสทธภาพเซลลตางๆ ของกลามเนอสามารถนาออกซเจนไปสรางพลงงานไดด รางกายมการ

ประสานงานกนเปนอยางดของระบบหายใจ และไหลเวยนเลอด จงสงผลใหสขภาพด (Foss; &

Keteyian. 1998) ผสามารถสาเลยงออกซเจนไปยงเนอเยอตาง ๆ ไดมากในขณะออกกาลงกาย

แสดงวาเปนผมความสามารถในการใชออกซเจนสง (Maximum Oxygen Consumption : Vo2

max)

ทดสอบความสามารถในการใชออกซเจนสงสด ศกษาไดจากการทางานของระบบหายใจ

และไหลเวยนเลอด และความสามารถในการเคลอนไหวของกลมกลามเนอมดใหญทางานไดอยาง

สมพนธกนอยางดทระดบความหนกปานกลางจนถงระดบความหนกสงสดในระยะเวลาทยาวนาน

ตอเนองกน (American College of Sports Medicine. 2000) ซงผท มความสามารถในการใช

ออกซเจนสงสดมากกวาจะเปนเครองแสดงถงความสมบรณของหวใจในการสบฉดเลอดไปเลยง

รางกายไดอยางมประสทธภาพ ปอดสามารถรบอากาศไดมาก เซลลกลามเนอสามารถรบเอา

ออกซเจนไปสรางเปนพลงงาน และกาจดคารบอนไดออกไซดไดดเชนกน (ประทม มวงม. 2527)

ความสามารถในการใชออกซเจนสงสด (Maximum Oxygen Consumption หรอ

VO2max) หมายถง ปรมาณสงสดของออกซเจนทรางกายสามารถใชไดตอนาท และเปน

เครองบงชถงขดความสามารถสงสด หรอสมรรถนะของคนในการสรางพลงงานแบบแอโรบก

(Maximum Aerobic Power หรอ Maximum Exercise Capacity) ซงเปนความสามารถของ

รางกายทจะออกซเจนทหายใจเขาไปในปอด เขาไปใชสรางพลงงานในเซลลไดมากทสดในระหวาง

13

ทรางกายออกกาลงกายอยางเตมท หนวยทใชวดอตราการใชออกซเจน (VO2) สามารถวดออกมา

ไดทงหนวยทเปนคาสมบรณ (Absolute) คอ ลตร/นาท (L. min-1) หรอ มลลลตร/นาท (ml. min

-1)

และหนวยทเปนคาสมพนธ (Relative) คอ มลลลตร/กโลกรม (ของนาหนกตว) ตอนาท

(ml. kg-1.min

-1) และหนวยทเปนการเปรยบเทยบอตราการใชออกซเจนระหวางบคคลหนวยทใชจะ

เปนคาสมพนธ ทงนเนองจากอตราการใชออกซเจนจะมความสมพนธโดยตรงกบขนาดของรางกาย

ในสวนของหนวยปรมาณ การใชออกซเจนอาจจะนานาหนกทปราศจากไขมน (Fat - Free Mass)

ซงหาไดจากการนานาหนกตวทเปนไขมนในรางกายออกไป (Fat Mass) มาใชแทนกได ดงนน

หนวยทใช คอมลลลตร/นาหนกตวของมวลกลามเนอทปราศจากไขมน : กโลกรม/นาท (ml. kg :

FFM-1. min

-1) (McArdle; et al. 2000) โดยเฉลยคนทวไปขณะพกในทานงอตราการใชออกซเจน

จะมคาประมาณ 200 - 300 มลลลตร/นาท หรอ 3.5 มลลลตร/กโลกรม/นาท คา VO2 ขณะพกน

เรยกวา 1 metabolic equivalent หรอ MET

ความสามารถในการใชออกซเจนสงสดจะแตกตางกนไปตามสถานะ ไดแก อาย เพศ

ขนาดรปราง และสมรรถภาพทางกาย ซงจะเพมตามอาย โดยจะสงสดเมออาย 20 – 25 ป ในเพศ

หญง และอาย 25 – 30 ป ในเพศชาย จากนนจะคอยๆ ลดตาลง (American College of

Sports Medicine. 2000) คา VO2 max เปนเกณฑมาตรฐานทใชในการวดความสมบรณของ

ระบบหวใจไหลเวยนเลอด สมรรถภาพการใชออกซเจนสงสดเปนสงทไดจากปรมาณเลอดทสบฉด

ออกไปในเวลา 1 นาท (Cardiac Output: CO) มหนวยเปนลตร/นาท ซงสามารถขนสงออกซเจน

ไปยงกลามเนอมากขน และความแตกตางของปรมาณออกซเจนในเสนเลอดแดงกบเสนเลอดดา

(a – VO2 difference) มหนวยเปนมลลลตรออกซเจน/ลตร จะขนอยกบปรมาณออกซเจนสงสด

ในเสนเลอดแดงในการดงเอาออกซเจนออกจากเลอดของเซลลกลามเนอทกาลงทางานอย และ

ปรมาณออกซเจนนอยสดในเสนเลอดดา (เพญพมล ธมมรคคต. 2532)

ผทออกกาลงกายอยางสมาเสมอจะเปนผทมความสามารถในการประกอบกจกรรมตาง ๆ

ไดเปนเวลานาน ไมเหนอยงาย เพราะมความสามารถในการใชออกซเจนทด เนองจากในรางกายม

หวใจ และหลอดเลอดทแขงแรง ปอดมพนทสาหรบแลกเปลยนกาซมากขน ทาใหมประสทธภาพ

ในการลาเลยงออกซเจนสงขนตามดวย

2.2 ปจจยทกาหนดความสามารถในการใชออกซเจน

การทางานของระบบตาง ๆ ของรางกายทมตอความสามารถในการใชออกซเจนสงสด

อนดบแรกคอ ระบบหายใจและไหลเวยนเลอด การทางานของหวใจ ปอด และหลอดเลอด ตองม

ความเพยงพอ ในการเอาอากาศจากสงแวดลอมเขาไปกบเนอเยอตาง ๆ อนดบทสองจากเซลลเมด

เลอดแดง (Red Blood Cell) หวใจตองทางานเปนปกต ซงการทางานของหวใจ ปรมาณเลอด

จานวนเซลลเมดเลอดแดง และความเขมขนของฮโมโกลบน (Hemoglobin) ตองสามารถ

เคลอนยายเลอดจากเนอเยอทไมทางานไปยงกลามเนอทกาลงทางานอย อนดบทสาม คอ

14

ความสามารถในการขนสงออกซเจนไปยงเนอเยอตางๆ โดยเฉพาะอยางยงกลามเนอ โดยปกตจะ

ขนอยกบกระบวนการเผาผลาญพลงงาน และหนาทการทางานของไมโตคอนเดยร (Mitochondria)

ซงประสทธภาพการทางานของอตราการเตนของหวใจ (Heart Rate) ความดนเลอด (Blood

Pressure) ปรมาณเลอดทสงออกจากหวใจใน 1 นาท (Cardiac Output) หรอปรมาณเลอดท

หวใจบบตวแตละครง (Stroke Volume) ขนอยกบการทางานของหวใจ และหลอดเลอด

เชนเดยวกน ถามประสทธภาพการทางานดเทาใด การลาเลยงอาหาร ออกซเจนไปสกลามเนอ

และการนาของเสยออกจากกลามเนอกจะมประสทธภาพดขนดวย ออกซเจนจะถกสงไปใหกลามเนอ

ใชไดมากนอยเทาไรนน ขนอยกบปจจยหลก 4 อยาง คอ

1. ปรมาณของอากาศทเขาสปอด (Minute Ventilation) เมออากาศเขาสปอดมาก

ในขณะออกกาลงกายหรอมความจปอด (Vital Capacity) เพมขนจะทาใหความดนของออกซเจน

ภายในปอดมมากขน การฟงกระจาย การไหลของกาซสระบบการไหลเวยนสะดวกยงขนออกซเจน

เขาสภายในเซลลมากขน

2. ความสามารถของเลอดทจะรบออกซเจนเขาไปได ตวการสาคญในการจบออกซเจน

เขาสกระแสเลอด คอ (Hemoglobin) หากมจานวนมากกสามารถพาออกซเจนไปใชไดมาก

3. ความตองอาการออกซเจนของเนอเยอ หมายถง ความจาเปนทจะตองสรางพลงงาน

โดยใชออกซเจนในกจกรรมทตองออกแรงตดตอกนเปนเวลานาน รางกายใชออกซเจนจงตองม

การนาเอาออกซเจนจากบรรยากาศมาทดแทนออกซเจนทเสยไป

4. ปรมาณเลอดทฉดออกจากหวใจในเวลา 1 นาท (Cardiac Output) หากหวใจฉด

เลอดออกจากหวใจมากเทาใด การใชออกซเจนจะมากไปดวย (ประทม มวงม. 2527)

อตราการใชออกซเจนสงสดถกกาหนดโดยความสามารถของระบบไหลเวยนทจะนา

ออกซเจนไปสกลามเนอทกาลงทางาน อตราการใชออกซเจนสงสดจะขนกบปรมาณเลอดทสบฉด

ออกจากหวใจไดสงสดในหนงนาท (Maximal Cardiac Output : max CO) และความแตกตาง

สงสดระหวางปรมาณออกซเจนในเลอดแดงกบเลอดดาผสม (Maximum Arteriovenous O2

Difference : max a – v O2 Diff) (เพญพมล ธมมรคคต. 2532)

VO2 max = max CO x max a – v O2 diff

โดยท VO2 max = ความสามารถในการใชออกซเจนสงสด

หนวยเปนมลลลตร / กโลกรม / นาท

Max CO = ปรมาณเลอดสบฉดออกจากหวใจไดสงสดใน 1 นาท

Max a – v O2 diff = ความแตกตางสงสดระหวางปรมาณออกซเจนในเลอด

แดงกบเลอดดาผสม

15

แตปรมาณเลอดทสบฉดออกจากหวใจหนงนาท (Cardiac Output : CO) มหนวยเปน

ลตร/นาท เทากบผลคณของปรมาณเลอดสบฉดออกจากหวใจในแตละครง (Stroke Volume :

SV) และอตราการเตนของหวใจ (Heart Rate : HR) คา CO จะเพมขนเปนสดสวนสมพนธกบ

อตราการใชออกซเจน และปรมาณงานทกระทา เพราะกลามเนอททางานหนกมากขนจะเพมอตรา

การใชออกซเจน จะมผลในการขยายตวของหลอดเลอดในกลามเนอ การออกกาลงกายเปนการ

เพมจานวนเสนใยกลามเนอ ทาใหขนาดเสนเลอดเพมขน ดงนนปรมาณเลอดทไหลกลบสหวใจ

(Venous Return) จะเพม ทาให SV เพม CO จงเพมดวย ขณะทความแตกตางสงสดระหวาง

ปรมาณออกซเจนในเลอดแดง และความสามารถสงสดในการดงออกซเจนออกจากเลอดของเซลล

กลามเนอทกาลงทางาน ซงพจารณาไดจากปรมาณนอยทสดของออกซเจนในเลอดดาผสม (เพญ

พมล ธมมรคคต. 2537)

จงสรปไดวา ความสามารถในการใชออกซเจนสงสดจะมคานอยเพยงใดตองขนอยกบ

ปจจยดานสรรวทยา ไดแก หนาทการทางานของหวใจในการบบตวเพอฉดเลอดแดงไปใหอวยวะ

ตาง ๆ ของรางกาย การหายใจนาเอาออกซเจนเขาสปอด ความแขงแรงของหลอดเลอด และ

การทางานของกลามเนอ ถารางกายมสมรรถภาพทางกายดจะทาใหความสามารถในการทางาน

ของระบบตาง ๆ ในรางกายไดอยางมประสทธภาพ

สงทเปนขอจากด ทมผลทาใหการขนสงออกซเจนไปสปลายทางลาชาหรอหยดลง

มความเปนไปไดจากความบกพรองของระบบใดระบบหนงตอไปน

8 1. ระบบหายใจ8 หากการไหลเวยนอากาศในปอดไมด เชน มเสมหะคงคาง (Secretion)

หรอถงลมปกตดแตเสนเลอดฝอยทปอดไหลเวยนไมสะดวก ฯลฯ เหลานลวนทาใหการแลกเปลยน

อากาศในปอดลดลง จงไมสามารถเตมเตมกาซออกซเจนใหแกเลอดทฟอกได

8 2. ระบบหวใจ หากหวใจทางานบกพรอง เชนการบบตวลดลงจากกลามเนอหวใจตาย

ไปบางสวน หรอบบตวชาลง (Bradycardia) จากการนาสญญาณประสาทบกพรอง ฯลฯ จะทาให

ปรมาณเลอดทออกจากหวใจลดลง

8 3. ระบบเลอด คาปกตของเมดเลอดตอนาเลอด (Hematocrit) เทากบ 40 – 45 %

ทาใหความสามารถในการขนสงออกซเจน (Oxygen Carrying Capacity) เปน 100 % ในกรณ

ทเสยเลอดจะเปนการสญเสยเมดเลอดไปดวยจะทาใหคา Hematocrit ลดลง ดงนน Oxygen

Carrying Capacity จงลดลง

8 4. ระบบกลามเนอ กลามเนอทมขนาดใหญใชออกซเจนมากกวากลามเนอทมขนาด

เลก ดงนน คนทเคยเปนนกกฬาแลวหยดการฝกรางกายในชวง Detraining การใชออกซเจน

จะลดลง เนองจากความ สามารถของเอนไซมและไมโตคอนเดย ลดลง

8 5. ขนาดรางกาย คนทรปรางใหญจะมการใชออกซเจนมากกวาคนทรปรางเลก

VO2 max ในผหญงจงนอยกวาในผชาย เพราะประมาณวาคนทรปรางใหญจะมปรมาณกลามเนอ

มากกวาดวย

16

2.3 ความสาคญของระบบไหลเวยนเลอดและระบบหายใจทมตอความสามารถ

ในการใชออกซเจนสงสด

ระบบไหลเวยนเลอด กบ การออกกาลงกาย มความสมพนธกนอยางยง กลไกการทางาน

ของรางกายของคนเราขณะออกกาลงกายจะตองอาศย พลงงานจากการเผาผลาญสารอาหาร โดยม

ระบบไหลเวยนเลอดเปนตวกลาง ในการลาเลยงออกซเจน และสารอาหารตางๆไปกบเลอด เขาส

เซลลและขบถายของเสยตางๆ ทเกดขนจากขบวนการ รวมทงคารบอนไดออกไซด ออกจากเซลล

รวมทง การระบายความรอน และรกษาสมดล กรด – ดาง ของรางกายใหเกดสมดล

เมอกลามเนอมการเคลอนไหว ระบบไหลเวยนเลอดจะตองเพมการทางานเพอสราง

พลงงานทจะนามาใชใหเพยงพอตอความตองการของกลามเนอ (วฒพงษ ปรมตถากร; และ

อาร ปรมตถากร. 2542: 25-26)

ปกตรางกายจะมเลอดประมาณ 5,645 มลลลตร โดยอยในหองหวใจประมาณ 1,016

มลลลตร ซงเปน 18% ของเลอดทงหมดในรางกาย อยในหองหวใจ ประมาณ 677 มลลลตร ซงเปน

12% ของเลอดทงหมดในรางกาย และอยในระบบไหลเวยนเลอดประมาณ 3,952 มลลลตร ซงเปน

70% ของเลอดทงหมดในรางกาย (ธวชชย กาญจนะทวกล. 2541: 10)

สวนประกอบของเลอดสามารถแยกออกเปน 3 ชนด ชนดแรก คอ เมดเลอดแดง (Red

Blood Cell) มสวนประกอบทสาคญคอ ฮโมโกบน (Hemoglobin) เมอรวมตวกบออกซเจน จะ

เรยกวา ออกซฮโมโกบน (Oxyhemoglobin) ซงจาเปนตอการสรางพลงงานของกลามเนอ เมดเลอด

แดงมอายประมาณ 90-120 วน และจะถกทาลายทตบและมาม ชนดทสอง คอ เมดเลอดขาว

(White blood cell) จะมขนาดใหญกวาเมดเลอดแดงทาหนาทปองกนเชอโรค และซอมแซม

เนอเยอทถกทาลาย จากนนจะถกทาลายทตบ และชนดสดทายคอ เกลดเลอด (Blood platelets)

จะมขนาดเลกกวาเมดเลอดแดง ทาหนาททาใหเลอดแขงตว โดยสาร ไฟบรโนเจน (Fibrinogen)

เกลอแคลเซยม (Calcium Salt) และโปรธรอนบน (Prothrombin) โดยสาร ไฟบรโนเจน

จะเปลยนเปน ไฟบลน ประกอบกนเปนรางแหจบตวกนเปนกอน

อวยวะทสาคญอกสวนหนงคอหวใจ ๆ เปนกลามเนอท ตางไปจากกลามเนอเรยบและ

กลามเนอลาย ซงมลกษณะเฉพาะตว หวใจทางานอยนอกเหนออานาจจตใจ มกลามเนอ เรยกวา

กลามเนอหวใจ หรอ มยโอคารเดยม (Myocardium) (เกดแกว. 2543: 37)

หวใจแบงออกเปนสองสวนคอ ขวาและซาย หวใจหองบนขวาและหองลางขวา (The right

heart) ทางานรวมกนเพอนาเลอดจากหลอดเลอดดาใหญไปสระบบไหลเวยนปอด (Pulmonary

circulation) ขณะทหวใจหองบนซายและหองลางซาย (The left heart) ทางานรวมกนเพอสงเลอด

จากหวใจไปสระบบไหลเวยนของรางกาย (Systematic Circulation) (ธวชชย กาญจนะทวกล.

2541: 12)

หลอดเลอดเปนสวนทใชในการลาเลยงเลอด จากหวใจไปสอวยวะตางๆ และนาเลอดกลบ

สหวใจ สามารถแบงไดสองประเภทคอ หลอดเลอดแดง (Arteries) เปนหลอดเลอดทนาเลอดออก

17

จากหวใจไปสสวนตางๆ ของรางกาย โดยปลายของเสนเลอดจะแยกแขนงออกเปน หลอดเลอดฝอย

(Capillaries) สงเลอดเขาสเนอเยอตางๆ ในรางกาย และ หลอดเลอดดา (Veins) เปนหลอดเลอดท

รบโลหตทใชแลวจากเวนนลส (Venules) จากเนอเยอตางๆ ของรางกาย สงไปยงหวใจเพอสงให

ปอดฟอก กลบเปนเลอดทมออกซเจนสง (พระพงศ บญศร. 2538: 87)

ระบบหายใจ เปนระบบการทางานอยางใกลชดกบ ระบบไหลเวยนโลหต เพราะ

จดประสงคของการหายใจกคอการขนสงออกซเจนใหแกรางกายเพอทจะนาไปใชในกระบวนการ4

การเผาผลาญ4 และถายคารบอนไดออกไซด และของเสยตางๆ ทเกดขนจากกระบวนการสราง

พลงงานออกจากรางกาย

อวยวะทประกอบขนเปนระบบหายใจนน ไดแก จมก (Nose) ลาคอ (Pharynx)

กลองเสยง (Larynx) หลอดลม (Trachea) หลอดลมขวปอด (Bronchim) หลอดภายในปอด

(Brouchioles) ถงลมในปอด (Alveoli) และปอด (Lung) อวยวะทเปนสวนประกอบของระบบ

หายใจขางตนอวยวะทสาคญคอปอด (Lung) เนองจากปอดเปนอวยวะทใชในการฟอกเลอด

หรอเพมปรมาณออกซเจนใหแกเลอดทสงมายงปอด

ใน 1 นาท จะมอากาศผานปอดประมาณ 6 ลตร ทงนขนอยกบอตราการเตนของหวใจ

ดวยสาหรบอตราการหายใจ ของผใหญโดยเฉลย จะอยระหวาง 16-18 ครง/นาท และปรมาณ

อากาศทหายใจ จะเปลยนไปตามกจกรรมของแตละบคคล เชน นอน นง เดน วง และ

การออกกาลงกาย (วฒพงษ ปรมตถากร; และ อาร ปรมตถากร. 2542: 29-30)

ปรมาตรการหายใจออกปกต (Tidal Volume) มปรมาตรประมาณ 500 มลลลตร

ปรมาตรหายใจเขาสารอง (Inspiratory Reserve Volume) มปรมาตร 2,500-3,500 มลลลตร

ปรมาตรหายใจออกสารอง (Expiratory Reserve Volume) มปรมาตร 1,000 มลลลตร ปรมาตร

คางอยในปอด (Residual Volume) มปรมาตร 1,000 มลลลตร และความสามารถในการหายใจ

เตมท (Vital Capacity) มปรมาตร 5,000 มลลลตร (จรวยพร ธรณนทร. 2521: 170-173)

อตราการหายใจเขาออกถกควบคมโดยสมองสวนหนา เรยกวา Medulla oblongata และ Pons

จากสมองสวนนจะมเสนประสาท เขาสสวนตางๆ เพอควบคมกลามเนอทใชสาหรบการหายใจออก

ลกษณะของการหายใจม 3 ลกษณะ ไดแก การหายใจภายนอก (External Respiration)

เปนกระบวนการทเกดขนภายนอกปอด เปนการแลกเปลยนกาซ ระหวางเลอด และปอด คอ

ออกซเจนจะเคลอนทจากปอดไปสเลอด และคารบอนไดออกไซด และนา จะเคลอนทจากเลอดไปส

ปอด การหายใจ ลกษณะทสองไดแก การหายใจภายใน (Internal Respiration) เปนกระบวนการ

แลกเปลยนกาซ ทเกดขนภายในเนอเยอ โดยคารบอนไดออกไซดจากเซลล จะเปลยนกบออกซเจน

จากเลอดและสดทาย กคอ หายใจระดบเซลล (Cellular Respiration) เปนกระบวนการทางเคมโดย

เปนการทาปฏกรยาเคมกบอาหารและปลอยออกมา เปนพลงงานเพอใชในการดารงชวต (Carola;

Harley; & Noback. 2000: 12)

ระบบไหลเวยนเลอด กบการออกกาลงกายมความสมพนธอยางยง กลไกลการทางาน

ของรางกายของคนเราขณะออกกาลงกายจะตองอาศยพลงงานจากการเผาผลาญสารอาหาร

18

โดยมระบบไหลเวยนเปนตวกลาง ในการลาเลยงออกซเจน และสารอาหารตางๆ ไปกบเลอด

เขาสเซลล และขบถายของเสยตางๆ ทเกดขนจากขบวนการ รวมทงคารบอนไดออกไซด

ออกจากเซลล รวมทง การระบายความรอน และรกษาสมดล กรด – ดาง ของรางกาย ใหเกด

สมดล

3. การวดความสามารถในการใชออกซเจนสงสด

การทดสอบหาคาความสามารถในการจบออกซเจนสงสดนกระทาได 2 วธ คอ

3.1 วธวดโดยตรง (Direct Method) จากเครองมอ ซงมอปกรณประกอบดวย

ลกล (Treadmill) จกรยานวดงาน (Bicycle egometer) เครองวดและแสดงปรมาณอากาศ

(Gasometer) เครองวเคราะหอากาศ (Ges - analyzer) เครองกาหนดจงหวะ (Metronome)

และนาฬกาจบเวลา (Stopwatch) วธออกจากเครองเกบอากาศ ซงมทงแบบวงจรเปดและวงจรปด

และวเคราะหอตราสวนของออกซเจนและคารบอนไดออกไซดจากอากาศทหายใจเขาออก เพอ

คานวณหาจานวนออกซเจนทรางกายจบไดในแตละนาทแตวธนไมสะดวกทตองทดลองในหอง

ปฏบตการ วธการยงยากซบซอนและเสยเวลานานในการทดลอง

ในป 1996 บคส ฟาเฮย และ ไวท (Books; Fahey; & White. 1996) ไดกลาววา วธการ

วดความสามารถในการใชออกซเจนสงสด ทดสอบไดโดยใชลกล (Treadmill) จกรยานวดงาน

(Bicycle Ergometer) การกาวขนลงบนได (Bench Stepping Test) หรอการทดสอบภาคสนาม

(Field Test) ซงมรายละเอยดดงตอไปน

1) การทดสอบดวยลกล (Treadmill Test) ลกลเปนอปกรณทดทสดสาหรบการวด

ความสามารถในการใชออกซเจนสงสด เปนอปกรณทมความแมนยาในการทดสอบ ซงการทดสอบ

มความคลายคลงกบการเดนหรอวง นกวจยและแพทยนยมนามาใชในหองปฏบตการเพราะไดคา

ความสามารถในการใชออกซเจนสงสดมากกวาอปกรณชนดตาง ๆ ดงตาราง 1

ตาราง 1 ตารางเปรยบเทยบการใชลกลวดความสามารถในการใชออกซเจนสงสด กบ อปกรณ

ชนดตางๆ (ลกล = 100%)

การทดสอบ ชาย (%) หญง (%)

Bicycle Ergometer (Seated) 93 91

Bicycle Ergometer (Reclining) 90 88

Arm Ergometer 88 85

Bench Stepping Test 96 98

(Books; Fahey; & White. 1996)

19

จากตาราง 1 การทดสอบการกาวขนลงบนได (Bench Stepping) สามารถวดความ

สามารถในการใชออกซเจนสงสดไดใกลเคยงกบลกล (Treadmill) ในผชาย 96% และผหญง

98% จงนาจะเปนอปกรณทดสอบทสามารถใชแทนลกลได ขอเสยเปรยบเทยบของลกล

ประกอบดวย ราคาทคอนขางสง ขนาดใหญ การเคลอนยายไมสะดวก มความยงยากในการวด

ความดนเลอด หรอคลนไฟฟาหวใจ และไมสามารถทดสอบกบบคคลทมความพการเดนไมได

เชน อมพาตครงทอน หรอบคคลทควบคมระบบประสาทไมได ความหลากหลายของวธการ

ทดสอบดวยลกล สามารถทดสอบทความหนกระดบสงสด หรอทความหนกระดบเกอบสงสด

โดยทวไปนยมทดสอบดวยวธของ Bruce, Balke, Naughton และ Ellestad ในแตละวธทดสอบ

มความหลากหลายโดยใชการเปลยนแปลงของความเรว ความชนในแตละวธการทดสอบ ระดบ

ความหนกเพมขนอยางตอเนองกน จะไมมการพกในแตละชวงของการทดสอบ ผใชตองม

ประสบการณในการพจารณาเลอกวธการทดสอบใหเหมาะสม

2) การทดสอบดวยจกรยานวดงาน (Bicycle Ergometer Test) จกรยานวดงานเปน

เครองมอทนยมใชในหองปฏบตการ ขอดของจกรยานวดงาน คอ ราคาถก เคลอนยายสะดวก

ผทดสอบจะใหความรวมมอมากกวาการใชลกล และยงสามารถนาจกรยานวดงานทมลกษณะแบบ

ตงตรง (Upright) หรอแบบเอนนอน (Suping) มาทาการทดสอบได สวนขอเสยเปรยบเทยบในการ

ทดสอบพบในผหญง ผสงอาย และผทไมคนเคยกบการป นจกรยาน การป นจกรยานทาใหเกด

ความหนกกบกลามเนอตนขาดานหนา (Quadriceps) จงเกดความลาตอกลามเนอ และจากด

สมรรถภาพของระบบไหลเวยนกอนจะถงระดบสงสด โดยทวไปการใชจกรยานวดงานในการ

ทดสอบจะขนอยดบแรงจงใจของผทดสอบ ถาจานวนรอบในการป นลดลงจะสงผลตอการใช

ออกซเจนลดลงดวย ความลาของผทดสอบจะมผลทาใหหยดการทดสอบกอนถงเวลาทกาหนด

และจะทาใหการประเมนคาความสามารถในการใชออกซเจนตาไปดวย

การทดสอบดวยจกรยานวดงานประกอบดวยตวบงชแรงตาน และจานวนรอบในการ

ป น/นาท (rpm) การเรมตนของระดบความหนกในการทดสอบ (Power Output) การเพมขนของ

power output จะใชผลของอตราการเตนของหวใจทสะทอนกลบมา โดยทวไปวธทนยมในการ

ทดสอบดวยจกรยานวดงานประกอบดวยวธของ Astrand – Rhyming, Fox, McArdle, ACSM

และ YMCA (Heyward. 2002) ผทดสอบมสขภาพดเรมตนจากระดบความหนกท 50 วตตสาหรบ

ผหญง และ 100 วตตสาหรบผชาย และเพมระดบความหนกท 25 – 30 วตตทกๆ 2 – 3 นาท

ใหผปวยระดบความหนกควรเรมตนจาก 25 – 50 วตต และเพมระดบความหนกท 5 - 25 วตต

ในแตละชวงของการทดสอบ

3) การทดสอบดวยการกาวขนลงบนได (Bench Stepping Test) เปนอปกรณทใชวด

ความสามารถในการใชออกซเจนสงสด โดยสวนใหญในแตละวธการทดสอบ จะจบชพจรในระยะ

พกฟนมาทานายความสามารถในการใชออกซเจนสงสด เพราะการจบชพจรขณะออกกาลงกาย

ในการทดสอบเปนเทคนคทยงยากกวาการใชชพจรในระยะพกฟน ขอด จากการทดสอบการกาวขน

ลงบนได ไดแก อปกรณราคาคอนขางถก เคลอนยายสะดวก และเทคนคในการปฏบตงาย

20

จงสามารถนามาใชนอกหองปฏบตการ เชน ในชวโมงเรยนพลศกษา เพราะสามารถดาเนนการ

ทดสอบกบกลมประชากรทมจานวนมากได ในเวลาคอนขางนอย สวนขอเสย จากการทดสอบ

เกดจากการกาวเรว หรอชาเกนไป ไมตรงตามเครองกาหนดจงหวะ หรอความสงของอปกรณ ถาม

ระดบความสงมาก ตองใชทดสอบในเดกวยรน หรอผมสขภาพด สาหรบคาแนะนาเพอความ

ปลอดภย ถาทดสอบในผสงอายไมควรใชอปกรณสงมาก และไมควรทดสอบกบผทมปญหาเกยวกบ

กระดกหรอระบบประสาท สวนประเมนความสามารถในการใชออกซเจนสงสดจากการทดสอบการ

กาวขนลงบนไดจะมความถกตอง และแมนตรง ผทดสอบตองยนในแนวตงตรง และไมเอยงลาตว

ไปขางหนามากเกนไปขณะกาวขนบนอปกรณทดสอบ อกทงคาทไดจากการประเมนตากวาการ

ทดสอบดวยลกลประมาณ 5-7% (Books; Fahey; & White. 1996)

การทดสอบดวยการกาวขนลงบนไดจะใชเครองตงจงหวะ (Metronome) รกษาจงหวะ

ในการกาวขนลง ซงจงหวะการกาวขนลง 1 รอบ ใหปรบเครองกาหนดจงหวะ 4 จงหวะตอรอบ

ผทดสอบยนอยดานหนาของอปกรณทดสอบ จงหวะท 1 กาวเทาซายขนบนอปกรณ จงหวะท 2

กาวเทาขวาขนตาม จงหวะท 3 กาวทาวซายลงสพน จงหวะท 4 กาวเทาขวาลงตามสพน

ในตาแหนงเดม (American College of Sport Medicine. 2000)

4) การทดสอบภาคสนาม (Field Test) เปนการทดสอบภาคสนามทใชกบคนกลมใหญ

หรอใชเมอมขอจากดของเวลาหรออปกรณ การทดสอบในภาคสนามทใชกนแพรหลายมดงน

(Heywaed. 1998)

4.1 การทดสอบโดยวธการวง

4.1.1 การทดสอบโดยวธการวง 12 นาท (Twelve – Minute Run Test) เปน

การทดสอบวงใหไดระยะมากทสด หรอวงใหเรวทสดในเวลาทกาหนดคอ 12 นาท เมอสนสดการ

ทดสอบใหวดระยะทางเปนเมตร และคานวณคาความสามารถในการใชออกซเจนสงสดจากสมการ

Run VO2 max (ml . kg-1 . min

-1) = [ Distance (meter) - 504.9] / 44.73

4.1.2 การทดสอบโดยวธการวงระยะทาง 1.5 ไมล (One –Half mile Run

Test) เปนการทดสอบวงในระยะทาง 1.5 ไมล โดยใชเวลานอยทสดเทาทจะทาได เมอสนสด

การทดสอบใหจบเวลาเปนนาท ถามสวนวนาท ใหทาเปนนาทโดยหารดวย 60 และ คานวณ

คาความสามารถในการใชออกซเจนสงสดจากสมการ

VO2 max (ml . kg-1 . min

-1) = 88.02 – [0.1656 x BW] – [ 2.76 x time] + [ 3.716 x Gender]

โดยท BW = นาหนกตว หนวยเปนกโลกรม

Time = เวลาทว งได หนวยเปนนาท

Gender = เพศ ; ชาย = 1 หญง = 2

21

4.1.3 การทดสอบโดยวธการวงเหยาะ 1 ไมล (One - Mile Jogging) การ

ทดสอบนใหผทดสอบเลอกการกาววงเหยาะทสะดวกทสด กอนทดสอบใหอบอนรางกายโดยการวง

เหยาะ 2 - 3 นาท และหลงการทดสอบจะวดอตราการเตนของหวใจทนท เวลาทใชสาหรบการ

วงเหยาะ 1 ไมลควรเปนอยางนอย 8 นาทในเพศชาย และ 9 นาทสาหรบเพศหญง ชพจรหลงการ

ทดสอบไมควรเกน 180 ครง/นาท คานวณคาความสามารถในการใชออกซเจนสงสดจากสมการดงน


-1) = 100.5 – [0.1636 x BW] – [1.438 x Time] – [0.1928 x HR]

+ (8.344 x Gender)

โดยท BM = นาหนกตว หนวยเปนกโลกรม

Time = เวลาทใชวงเหยาะ หนวยเปนนาท

HR = ชพจรหลงจากสนสดการทดสอบ หนวยเปนครง/นาท


4.2 การทดสอบโดยวธการเดน

การทดสอบโดยวธการเดน 1 ไมลของ Rockport เปนวธการทาสอบภาคสนามวธหนง

เพอประมาณคาความสามารถในการใชออกซเจนสงสด จดประสงคของการทดสอบใหเดนเปน

ระยะทาง 1 ไมล โดยใชเวลานอยทสด อปกรณทใชคอ นาฬกาจบเวลา และสนามลกล วธการ

ทดสอบมดงนคอ

4.2.1 ชงนาหนกผถกทดสอบ (กโลกรม)

4.2.2 กาหนดใหผถกทดสอบตองเดนดวยความเรวมากทสดเทาทจะทาไดครบ 1 ไมล

หลงการทดสอบจดชพจรทนทในเวลา 15 นาท (นาจานวนครงทนบไดคณดวย 4 จะไดอตราชพจร

มหนวยเปนครง/นาท) นาเวลาททาไดไปคานวณตามสมการดงน

Vo2 max (ml . kg-1 . min

-1) = 132.853 + 6.31 (Gender) – 0.3877 (age) – 0.1692 (wt)

- 3.2649 (Time) - 0.1565 (HR)

โดยท BM = นาหนกตว หนวยเปนกโลกรม

Age = อาย หนวยเปนป

Time = เวลาทใชวงเหยาะ หนวยเปนนาท

HR = ชพจรหลงจากสนสดการทดสอบ หนวยเปนครง/นาท


22

ในป 1985 ฟตเชทท ไดทาการศกษาวจยเรองการทานายคาความสามารถในการใช

ออกซเจนสงสดจากการทดสอบทระดบความหนกตากวาสงสดโดยใชจกรยานวดงาน และจากการ

ทดสอบการกาวขนลงบนได ซงในการวจยครงนจะทาการทดสอบโดยการเพมระดบความหนกของ

งาน (Progression) ตอเนองไปเรอย ๆ และทดสอบโดยใหระดบความหนกของงานคงท (Steady

Stage) ทดสอบโดยใชจกรยานวดงาน และจากการทดสอบการกาวขนลงบนได ทาการศกษาใน

ผชายทมสขภาพดจานวน 12 คน อายระหวาง 23 – 58 ป โดยใชชพจรเปนตวทานายคาความ

สามารถในการใชออกซเจนสงสด ผลการวจยพบวา คาทไดจากการทดสอบ โดยใหระดบความ

หนกของงานคงทจะประเมนคาไดตากวาการทดสอบโดยการเพมระดบความหนกของงานตอเนอง

ไปเรอย ๆ มคาอยในชวงระหวาง 0.13 – 0.55 ลตร/นาท และคาทไดจากทดสอบในแตละวธการม

ความสมพนธกนอยางมนยสาคญทางสถตทระดบ .05 จงสรปผลการวจยวาการทดสอบคาความ

สามารถในการใชออกซเจนสงสดโดยการเพมระดบความหนกของงานตอเนองไปเรอยๆ โดยใช

จกรยานวดงาน หรอการทดสอบการกาวขนลงบนไดจะเกดความผดพลาดนอยกวาการทดสอบโดย

ใหระดบความหนกของงานคงท

ในป 1992 ฟรานซส และ บรสเชอร (Francis; & Brasher. 1992) ไดทาการศกษา

การกาหนดความสงของอปกรณทดสอบการกาวขนลงบนได เพอทานายความสามารถในการใช

ออกซเจนสงสด วตถประสงคเพอศกษาความเทยงตรงของคาความสามารถในการใชออกซเจน

สงสด ในผชายจานวน 33 คน อาย 18 – 47 ป (คาเฉลยอายของผทดสอบ 28 ป) โดยการ

ทดสอบครงนใชการกาวขนลงบนได ความสงของอปกรณกาหนดจากการใหผทดสอบยกสะโพก

ทมม 73.3 องศา ความสงของอปกรณทดสอบอยในชวงระหวาง 32 – 36 เซนตเมตร จงหวะ

การกาวขนลง 22, 26 และ 30 รอบ/นาท ระยะเวลาทดสอบ 3 นาท จบชพจรในระยะพกฟน

15 วนาท เวนระยะเวลาในการทดสอบในแตละวธการ 24 - 48 ชวโมง หลงจากนนทาการ

ทดสอบโดยการเดนบนลกล ดวยวธการของ (Bruce Protocol Treadmill Test) ทดสอบจนถง

ระดบความสามารถสงสดวดโดยตรงดวยเครองวเคราะหกาซ ความเรวในการทดสอบเรมตนท 1.7

ไมล/ชวโมง และระดบความชน 10% มการเพมระดบความหนกของการทดสอบทก ๆ 3 นาท

โดยการเพมความเรว 0.8 ไมลตอชวโมง และเพมระดบความชน 2 % ทดสอบตอเนองไป

เรอย ๆ จนกวาผทดสอบ 1)ไมสามารถควบคมความเรวใหสมาเสมอในแตละชวงของการทดสอบ

2) อตราสวนระหวางปรมาณกาซคารบอนไดออกไซดทเกดขนตอปรมาณกาซออกซเจนทถกใชไป

(Respiratory Exchange หรอ RER) มคามากกวา 1.1 และ 3) อตราการเตนของหวใจสงสด

ถง 90% ของอตราการเตนของหวใจสงสด ซงคานวณจาก 220 - อาย (ป) ผลการวจยพบวา

จากการทดสอบการกาวขนลงบนไดจงหวะการกาวขนลง 22, 26 และ 30 รอบ/นาท

มความสมพนธกบคาทวดไดดวยเครองวเคราะหกาซอยางมนยสาคญทางสถตทระดบ .01

โดยมคาสมประสทธสหสมพนธเทากบ 0.56 และ 0.557 ตามลาดบ ซงจงหวะการกาวขนลง

26 รอบ/นาท มคาความสมพนธมากทสด สวนจงหวะการกาวขนลง 22 และ 30 รอบ/นาท

มคาความสมพนธใกลเคยงกบจงหวะการกาวขนลง 26 รอบ/นาท ผวจยจงสรปผลการวจยวา

23

ผทมสมรรถภาพทางกายตาควรใชจงหวะการกาวขน 22 รอบ/นาท และในผทมสมรรถภาพ

ทางกายสงสามารถเลอกใชจงหวะการกาวขนลง 26 หรอ 30 รอบ/นาท จากการทดสอบการ

กาวขนลงบนไดเพอประเมนความสามารถในการใชออกซเจนสงสด (Francis; & Brasher. 1992)

การเลอกใชวธการทดสอบความสามารถในการใชออกซเจนสงสด ผวจยตองศกษาให

เขาใจในขนตอน และวธการทดสอบ การเลอกอปกรณใหเหมาะสมกบผทดสอบ พนฐาน

สมรรถภาพทางกายไดแก อาย เพศ หรอขอจากดของโรคบางชนด เชน โรคหวใจ เปนตน

ซงคาความสามารถในการใชออกซเจนสงสดทไดจากการทดสอบดวยลกล (Treadmill Test) กบ

การทดสอบภาคสนาม (Field Test) จะไดคาความสามารถในการใชออกซเจนสงสดตรงกบ

ความสามารถของผทดสอบมากทสด เพราะทดสอบดวยการเดน หรอวง แตการทดสอบดวย ลกล

จะมการเพมระดบความหนกไปเรอย ๆ จนสนสดการทดสอบ ฉะนนการทดสอบภาคสนามจง

เหมาะกบผสงอาย สวนการทดสอบดวยจกรยานวดงาน (Bicycle Ergometer Test) คาทไดอาจ

เกดความคลาดเคลอนจากความจรง เนองจากผทดสอบไมสามารถควบคมจานวนรอบในการป นจน

สนสด การทดสอบดวยการกาวขนลงบนได (Bench Stepping Test) ผทดสอบตองควบคม

จงหวะในการกาวขนลงใหคงท ใหตรงกบเครองกาหนดจงหวะการกาว (Metronome) ถาไม

สามารถควบคมจงหวะการกาวใหสมาเสมอจะตองหยดการทาสอบทาใหคาทเกดความคลาดเคลอน

ไปมาก อกทงยงความชานาญ และประสบการณในการจบชพจรในขณะออกกาลงกาย หรอใน

ระยะพกฟน เพอจะนาจานวนครงทจบชพจรไดมาคานวณคาความสามารถในการใชออกซเจน

สงสดตอไป

การทดสอบการกาวขนลงบนได

การทดสอบการกาวขนลงบนไดทความหนกระดบสงสด

การทดสอบการกาวขนลงบนไดทความหนกระดบสงสด (Bench Stepping Maximal

Exercise Test) โดยทวไปนยมวธการทดสอบของ Nagle, Balke และ Naughton ซงจะ

กาหนดจงหวะการกาว 30 รอบ/นาท หรอปรบเครองกาหนดจงหวะ 120 ครงตอนาท ความสง

ของอปกรณเรมตนจาก 2 เซนตเมตรถง 50 เซนตเมตร ซงจะคอยๆ เพมความสงครงละ 2

เซนตเมตร ทกๆ นาทของการทดสอบ และจะสนสดการทดสอบเมอผทดสอบเกดการลาของ

กลามเนอ หรอไมสามารถควบคมจงหวะในการกาวขนลงใหคงท หลงจากนนสามารถคานวณ

พลงงานทใชไปในการเผาผลาญโดยใชสมการเผาผลาญของ ACSM (ACSM Stepping Equation)

คานวณความสามารถในการใชออกซเจนสงสด ซงสอดคลองกบการทไดกาหนดความสงของ

อปกรณทดสอบและจงหวะในการกาวขนลง วธการทดสอบกาวขนลงบนไดทความหนกระดบสงสด

(Bench Stepping Maximal Exercise Test) โดยทสามารถกาหนดความสงของอปกรณทดสอบ

จานวนครงของการกาวขนลงบนได ความหนกของงานและระยะเวลาของการทดสอบ (Heyward.

1998)

24

สมการดงนคอ

Work (kg. m. min-1) = step height (m) x body weight (kg) x stepping rate

Step height (m) = work (kg. m. min-1) / body weight (kg) x stepping rate

Stepping rate (steps. min-1) = work (kg. m. min

-1) / body weight (kg) x step height (m)

โดยท Step height = ความสงของอปกรณทดสอบ หนวยเปนเมตร

Stepping rate = จงหวะการกาวขนลง หนวยเปนรอบตอนาท

Body weight = นาหนก หนวยเปนกโลกรม

Work = ระดบความหนกของงาน หนวยเปนกโลกรมตอเมตรตอนาท

ยกตวอยางเชน ผหญงหนก 50 กโลกรม จงหวะการกาวขนลงบนได 22 รอบตอนาท

ความสงของอปกรณทดสอบ 30 เซนตเมตร (0.30 เมตร) คานวณระดบความหนกของงานไดดงน

work (kg. m. min-1) = 0.30 (m) x 50 (kg) x 22 (steps. min

-1)

= 330 kg. m. min-1

หรอตวอยางเชน ถาออกแบบการทดสอบการกาวขนลงบนได โดยตองการผทดสอบ

มนาหนก 60 กโลกรม ทดสอบทระดบความหนกของงาน 300 กโลกรมเมตรตอนาท และ

จงหวะการกาวขนลงบนได 18 รอบตอนาท จงตองคานวณความสงของอปกรณทดสอบดงน

step height (m) = 300 (kg. m. min-1) / [60 (kg) x 18 (steps. min

-1)]

= 0.28 เมตร

อกทางเลอกหนง กาหนดใหความสงของอปกรณทดสอบคงท และมการเปลยนจงหวะ

การกาวในแตละชวงของการทดสอบ ยกตวอยางเชน ความสงของอปกรณทดสอบ 30 เซนตเมตร

(0.30 เมตร) ผทดสอบนาหนก 60 กโลกรม ทดสอบทความหนกของงาน 450 กโลกรมเมตรตอนาท

ตองคานวณจงหวะการกาวดงตอไปน

Stepping rate (steps. min-1) = 450 (kg. m. min

-1) / [60 (kg) x 0.30 (m)]

= 25 steps. min-1

25

ในการคานวณพลงงานทใชในการเผาผลาญ จะใชสมการเผาผลาญของ ACSM (ACSM

Stepping Equation) เพอประเมนความสามารถในการใชออกซเจนสงสด (V O2) จะใชความสง

ของอปกรณทดสอบ จานวนครงของการกาวขนลงของชวงของการทดสอบสดทายในการคานวณ

ดงสมการตอไปน (Heyward. 1998)

V O2 (ml. kg-1 . min

-1) = (F x 0.2) + (ht x F x 1.8) + 3.5

โดย V O2 = ความสามารถในการใชออกซเจนในแตละชวงของการทดสอบ

(Submaximal work load, SM)

F = จานวนครงในการกาวขนลง หนวยเปนรอบตอนาท

Ht = ความสงของอปกรณทดสอบ หนวยเปนเมตร

การทดสอบการกาวขนลงบนไดทความหนกระดบสงสด เปนวธการทมการเพมความหนก

ของงาน เพมระดบความสงของอปกรณการทดสอบ และการเพมจงหวะในการกาวขนลงบนได

ในแตละชวงของการทดสอบตามทผวจยกาหนด แตทงนตองดพนฐานรางกายของผทดสอบแตละ

คนเพราะถาในการทดสอบใชอปกรณทมความสงมากจะทาใหกลามเนอเกดการลา ทาใหตองหยด

การทดสอบกอนจะถงเวลาของการทดสอบ และไดคาความสามารถในการใชออกซเจนสงสด

คลาดเคลอนจากความเปนจรงไปมาก ดงนนผวจยตองทาการศกษาขนตอนและวธการใหเขาใจ

เพอกาหนดความสงของอปกรณ หรอจงหวะการกาวใหเหมาะสมมากทสด

การทดสอบการกาวขนลงบนไดทความหนกระดบตากวาสงสด

การทดสอบการกาวขนลงบนไดทความหนกระดบตากวาสงสด (Bench Stepping

Submaximal Exercise Test) โดยทวไปนยมการทดสอบของ Astrand – Rhyming และ Queen

College ซงทงสองวธการทดสอบนจะใชชพจรในระยะพกฟนในการทานายความสามารถในการใช

ออกซเจนสงสด และอกวธหนงกคอการใชชพจรขณะออกกาลงกายมาคานวณความสามารถในการ

ใชออกซเจนสงสด โดยใชสมการเผาผลาญของ ACSM (ACSM stepping equation) จากการ

ทดสอบกาวขนลงบนได ดวยการกาหนดความสงของอปกรณทดสอบ จานวนครงของการกาวขน

ลงบนได และความหนกของงานในการทดสอบ (Heyward. 1998)

1. วธการทดสอบของ Astrand – Rhyming step test

การทดสอบการกาวขนลงบนได วธนสามารถใชแผนภมมาตรฐานของ Astrand และ

Rhyming (Astrand – Rhyming Nomogram) ในการทานายความสามารถในการใชออกซเจน

สงสด (VO2 max) โดยใชชพจร (Heart Rate) หลงสนสดการทดสอบ และนานาหนกตว (Body

Weight) ของผทดสอบมาทานายดวยแผนภมมาตรฐานสาหรบวธการทดสอบนผทดสอบจะใช

จงหวะในการกาว 22.5 รอบตอนาท (ปรบเครองกาหนดจงหวะ 90 ครงตอนาท) ระยะเวลาในการ

26

ทดสอบ 5 นาท ความสงอปกรณทดสอบ 33 เซนตเมตร (13 นว) สาหรบผหญงและ 40

เซนตเมตร (153/4 นว) สาหรบผชาย จบชพจรหลงจากการทดสอบ จากการนบทนทหลงจากการ

ทดสอบระหวาง 15 และ 30 วนาท (โดยเปลยนจานวนครงทจบชพจรไดใน 15 วนาทคณดวย 4)

หรอนามาแทนคาในสมการทใชคานวณความสามารถในการใชออกซเจนสงสด ซงมหนวยเปนลตร

ตอกโลกรมตอนาท (L.kg -1 .min

-1) ดงสมการในการคานวณดงน (Heyward. 1998)

ผหญง V O2 max (L.kg -1 .min

-1) = 3.750 [(BW-3) / (HR-65)]

ผชาย V O2 max (L.kg -1 .min

-1) = 3.744[(BW+5) / (HR-62)]

โดยท HR = การจบชพจรในชวงระยะพกฟนเปนเวลา 15 วนาท คณ ดวย 4

หนวยเปนครงตอนาท

BW = นาหนกตว หนวยเปนกโลกรม

เพอความเหมาะสมในการทานายความสามารถในการใชออกซเจนสงสดจากแผนภม

มาตรฐาน (Nomogram) ผทดสอบทมอายตงแต 15-65 ป ใหใชอตราทแปลงตามอายของผทดสอบ

มาคณ ดงตารางท 2 ดงน

ตาราง 2 คาปจจยทเกยวของกบอาย (Age Facter) เพอทานายความสามารถในการใชออกซเจน

สงสดของ Astrand และ Rhyming

อาย (ป) คาปจจย อาย (ป) คาปจจย

15 1.10

25 1.00

35 0.87

40 0.83

45 0.78

50 0.75

55 0.71

60 0.68

65 0.65

จากตาราง 2 เพอความเหมาะสมในการทานายความสามารถในการใชออกซเจนสงสด

จากแผนภมมาตรฐาน (Nomogram) ทสงผลตออาย ยกตวอยางเชน ผทดสอบอาย 40 ป นาหนก

60 กโลกรม จบชพจรหลงจากการทดสอบได 33 ครงตอนาทโดยเปลยนจานวนครงทจบชพจรไดใน

15 วนาทคณดวย 4 ชพจรทวดไดหลงสนสดการทดสอบเทากบ 132 ครงตอนาท ปรมาณ

ความสามารถในการใชออกซเจนสงสดจากแผนภมมาตรฐาน เทากบ 3.5 ลตรตอนาทปรบเปลยน

27

คาความสามารถในการใชออกซเจนสงสดโดยใชอตราทดดแปลงตามอายเทากบ 2.82 ลตรตอนาท

(3.5 X 0.83 = 2.905 ลตรตอนาท)

นอกจากนไดมการศกษาความสมพนธของคาความสามารถในการใชออกซเจนสงสด

โดยการใชจกรยานวดงานทดสอบดวยวธของ ออสตรานด และจากการทดสอบการกาวขนลงบนได

ดวยวธของออสตรานด (จตราณ. 2531) ผวจยไดทาการศกษาในนกเรยนชายชนมธยมศกษา

ตอนปลายจานวน 100 คน ผลการวจยพบวา คาความสามารถในการใชออกซเจนสงสดโดยการ

ใชจกรยานวดงานทดสอบดวยวธของออสตรานด มคาเทากบ 45.62 มลลลตร/กโลกรม/นาท และ

คาไดจากการทดสอบการกาวขนลงบนไดดวยวธของออสตรานด มคาเทากบ 49.91 มลลลตร/

กโลกรม/นาท ซงคาทไดจากการทดสอบทง 2 วธอยในเกณฑดเชนเดยวกน และความสมพนธ

ของวธการทดสอบทง 2 วธการ มคาสมประสทธสหสมพนธเทากบ 0.845 อยางมนยสาคญ

ทางสถตทระดบ .01 มความสมพนธกนในระดบสง จงสรปผลการวจยไดวา การทดสอบ

ความสามารถในการใชออกซเจนสงสดจากการทดสอบการกาวขนลงบนไดดวยวธของออสตรานด

สามารถใชทดสอบไดเชนเดยวกบการใชจกรยานวดงานทดสอบดวยวธของออสตรานด เพราะมคา

ใกลเคยงกน และมความสมพนธกนในระดบสง

2. วธการทดสอบการกาวขนลงบนได(Queen College Step Test)

เฮยวอรด (Heyward. 2002) กลาววาวธการทดสอบการกาวขนลงบนไดของ

(Queen College Step Test) เพอทานายความสามารถในการใชออกซเจนสงสด (VO2 max)

ใหผทดสอบใชจงหวะการกาว 22 รอบ/นาท สาหรบผหญง (ปรบเครองกาหนดจงหวะ 88 ครง/นาท)

และ 24 รอบ/นาท สาหรบผชาย (ปรบเครองกาหนดจงหวะ 96 ครง/นาท) เวลาในการทดสอบ

3 นาท ความสงของอปกรณทดสอบ 16¼ นว (0.406 เมตร) ซงวธการทดสอบการกาวขนลง

บนได(Queen College Step Test) จะจบชพจรในชวงระยะพกฟนเปนเวลา 15 วนาท หลงจากนน

เปลยนจานวนครงทจบชพจรไดคณดวย 4 แลวนามาแทนคาในสมการทใชคานวณคาความสามารถ

ในการใชออกซเจนสงสด ซงมหนวยเปนมลลลตร/กโลกรม/นาท (ml. kg-1. min

-1) ดงสมการในการ

คานวณดงน

ผหญง VO2 max (ml . kg-1 . min

-1) = 65.81 – [0.1847 x recovery HR (bpm)]

ผชาย VO2 max (ml . kg-1 . min

-1) = 111.33 - [0.42 x recovery HR (bpm)]

โดยท recovery HR (bpm) = การจบชพจรในชวงระยะพกฟนเปนเวลา

15 วนาท คณดวย 4 หนวยเปนครง/นาท

เวลช (Welch; et al. 1999) ไดทาการศกษาวจยเรองความเทยงตรงจากการปรบ

ความสงของอปกรณ จงหวะการกาวขนลง จากการทดสอบการกาวขนลงบนได 3 นาท

เพอทานายคาความสามารถในการใชออกซเจนสงสดเปรยบเทยบกบการทดสอบจนถงระดบ

ความสามารถสงสดโดยใชลกลวดโดยตรงดวยเครองวเคราะหกาซยหอ Q - Plex® ทาการศกษา

28

ในกลมตวอยางจานวน 20 คน ประกอบดวยผชายจานวน 9 คน และผหญงจานวน 11 คน

ชวงอายระหวาง 18 – 35 ป ซงกลมตวอยางทกคนตองทาการทดสอบการขนลงบนไดเปนเวลา

3 นาท จบชพจรในระยะพกฟนเปนเวลา 15 วนาท แลวนามาทานายคาความสามารถในการใช

ออกซเจนสงสด หลงจากนนใหทดสอบจนถงระดบความสงสดโดยใชลกลวดโดยตรงดวยเครอง

วเคราะหกาซ เปรยบเทยบคาความแตกตางจากการทดสอบทง 2 วธการ โดยใชสถต t - test

จากการวจยพบวาการทดสอบทง 2 วธการไมแตกตางกนอยางมนยสาคญทางสถตทระดบ .05

และมความสมพนธกนอยในระดบปานกลาง ผลการวจยจงสรปวาสามารถนาการทดสอบการกาว

ขนลงบนได 3 นาท มาประเมนคาความสามารถในการใชออกซเจนสงสดไดในผใหญทมสขภาพด

เมอไมสามารถทาการทดสอบจนถงระดบความสามารถสงสดได

ความเทยงตรงของการทดสอบการกาวขนลงบนไดดวยวธการทดสอบการกาวขนลงบนได

(Queen College Step Test) ในวยรนอนเดยเพศชาย วตถประสงคของการวจยครงนศกษาความ

เหมาะสมของวธการทดสอบการกาวขนลงบนไดของ (Queen College Step Test) เพอประเมน

ความสามารถในการใชออกซเจนสงสด ซงกลมตวอยางเปนผมสขภาพดจานวน 30 คน ม

คาเฉลยอาย 22.6 ป ความสง 166.4 เซนตเมตร และนาหนกตว 53.8 กโลกรม มรายละเอยด

ในการทดสอบ ดงตอไปน

1. ทดสอบการใชออกซเจนสงสดวธวดทางออม จากการทดสอบการกาวขนลงบนไดดวย

วธของ (Queen College Step Test) ความสงของอปกรณ 16 ¼ นว (0.406 เมตร) จงหวะการ

กาวขนลง 24 รอบ/นาท ระยะเวลาในการทดสอบ 3 นาท เมอสนสดการทดสอบ จะหยดพก 5

วนาท หลงจากนนจบชพจรในระยะพกฟน 15 วนาท แลวนาคาทไดมาแทนคาในสมการทานาย

ความสามารถในการใชออกซเจนสงสดดงน


-1) = 111.33 - [0.42 x recovery HR (bpm)]

2. ทดสอบความสามารถในการใชออกซเจนสงสด ทดสอบจนถงระดบความสามารถ

เกอบสงสด ดวยจกรยานวดงานของ (Muller‘s Magnetic Brake) วดโดยตรงดวยเครองวเคราะห

กาซระบบวงจรเปด ดวยวธของ (Douglas Bag Technique) ระดบความหนกเรมตนท 450

กโลกรมเมตร/นาท เปนเวลา 5 นาท ทนททครบเวลาจะปรบระดบความหนกเปน 950 กโลกรม

เมตร/นาท หลงจากนนจะเพมระดบความหนก 150 กโลกรมเมตร/นาท ทก ๆ 3 นาท หยดการ

ทดสอบ เมอเกดความเมอยลา อตราการเตนของหวใจสงสดถงระดบ 90% ของอตราการเตนของ

หวใจสงสดซงคานวณจาก 220 – อาย(ป) หรอปรมาณการใชออกซเจน (VO2) อยในระดบคงท

หรอเปลยนแปลงนอยกวา 100 มลลลตร/นาท แมจะมการเพมระดบความหนกใหสงขนกตาม

จากการผลการวจยพบวา คาความสามารถในการใชออกซเจนสงสด (Vo2 max) จากวธ

วดทางออมทดสอบการกาวขนลงบนไดดวยวธของ (Queen College Step Test) มคาเฉลย

เทากบ 39.3 มลลลตร/กโลกรม/นาท และคาทไดจากการทดสอบจนถงระดบความสามารถเกอบ

สงสดดวยจกรยานวดงาน วดโดยตรงดวยเครองวเคราะหกาซมคาเฉลยเทากบ 39.8 มลลลตร/

กโลกรม/นาท ไมแตกตางกนอยางมนยสาคญทางสถตทระดบ .10 สวนคาความสมพนธระหวาง

29

การทดสอบทง 2 วธคาเทากบ 0.95 อยางมนยสาคญทางสถตทระดบ .001 การวจยครงนจง

สรปผลไดวาสามารถนาวธการทดสอบการกาวขนลงบนไดดวยวธของ (Queen College step test)

มาประเมนคาความสามารถในการใชออกซเจนสงสดไดด โดยเฉพาะอยางยงการทดสอบนอก

หองปฏบตการ และในกลมประชากรขนาดใหญ (Chatterjee; et al. 2004)

และตอมาในป 2005 แชทเทอรจ และคนอน ๆ (Chatterjee; et al. 2004) ไดทาการวจย

เรอง ความเทยงตรงของการทดสอบการกาวขนลงบนไดดวยวธของ Queen College Step Test

ในนกศกษาหญง วตถประสงคของการวจยครงนศกษาความเหมาะสมของวธการทดสอบการ

กาวขนลงบนไดของ (Queen College Step Test) เพอประเมนความสามารถในการใชออกซเจน

สงสด ซงกลมตวอยางเปนนกศกษาหญงในมาหาวทยาลย West Benglal ในประเทศอนเดย

เปนผมสขภาพดจานวน 40 คน มคาเฉลยอาย 21.9 ป ความสง 157.2 เซนตเมตร และ

นาหนกตว 49.6 กโกกรม ทดสอบการกาวขนลงบนไดดวยวธของ (Queen College Step Test)

ทดสอบเปนเวลา 3 นาท หลงจากนนจบชพจรในระยะพกฟน 15 วนาท แลวนาคาทไดมาแทน

คาในสมการทานายความสามารถในการใชออกซเจนสงสดดงน


-1) = 65.81 - [0.1847 x recovery HR (bpm)]

หลงจากนนทดสอบความสามารถในการใชออกซเจนสงสด ทดสอบจะถงระดบ

ความสามารถเกอบสงสด ดวยจกรยานวดงานของ (Muller’s Magnetic Brake) วดโดยตรงดวย

เครองวเคราะหกาซระบบวงจรเปด ดวยวธของ (Douglas Bag Technique) ระดบความหนก

เรมตนท 300 กโลกรมเมตร/นาท เปนเวลา 5 นาท ทนทครบเวลาจะปรบระดบความหนกเปน

600 กโลกรมเมตร/นาท หลงจากนนจะเพมระดบความหนก 150 กโลกรมเมตร/นาท ทกๆ 3

นาท หยดการทดสอบเมอเกดความเมอยลา อตราการเตนของหวใจสงสดถงระดบ 90% ของ

อตราการเตนของหวใจสงสด ซงคานวณจาก 220 - อาย (ป) หรอปรมาณการใชออกซเจน

(VO2) อยในระดบคงทหรอเปลยนแปลงนอยกวา 100 มลลลตร/นาท แมจะมการเพมระดบ

ความหนกใหสงขนกตาม

จากผลการวจยพบวา คาความสามารถในการใชออกซเจนสงสด (VO2 max) จากวธ

วดทางออมทดสอบการขนลงบนไดดวยวธของ (Queen College Step Test) มคาเฉลยเทากบ

35.5 มลลลตร/กโลกรม/นาท และคาทไดจากการทดสอบจนถงระดบความสามารถเกอบสงสด

จกรยานวดงาน วดโดยตรงดวยเครองวเคราะหกาซมคาเฉลยเทากบ 32.8 มลลลตร/

กโลกรม/นาท แตกตางอยางมนยสาคญทางสถตทระดบ .001 สวนคาเฉลยสมพนธระหวาง

ทดสอบทง 2 วธ มคาความสมพนธกนทางลบ (r = 0.83) อยางมนยสาคญทางสถตทระดบ

.001 คาความคลาดเคลอนมาตรฐานในการประมาณคา .0344 มลลลตร/กโลกรม/นาท ดงนน

จงสรปผล และใหคาแนะนาวาควรจะมการพฒนาปรบปรงสมการทใชทานายความสามารถใน

การใชออกซเจนสงสดดวยวธของ (Queen College Step Test) ขนมาใหม เนองจากสมการเดม

30

ไมสามารถทานายผลไดอยางถกตอง เมอไปทดสอบกบกลมประชากรทมขนาดใหญ

3. วธการทดสอบของ ACSM Step Test

วธการทดสอบการกาวขนลงบนไดโดยทวไป สามารถกาหนดความสงของอปกรณ

ทดสอบ จานวนครงของการกาวขนลงบนได ระยะเวลาการทดสอบ และความหนกของงาน

วธการทดสอบนตองใชชวงในการทดสอบ 2 ชวงการทดสอบ (Etage) ใชชพจรขณะออกกาลงกาย

มาคานวณความสามารถในการใชออกซเจนในแตละชวงของการทดสอบแทนคาในสมการเผาพลาญ

ของ ACSM (ACSM Stepping Equation) (Heyward. 2002) ดงตอไปน

VO2 (ml . kg-1 . min

-1) = (F x 0.2) + (ht x F x 1.33 x 1.8) + 3.5

โดยท VO2 = ความสามารถในการใชออกซเจนในแตละชวงการทดสอบ

(submaximal word load , SM)

F = จานวนครงในการกาวขนลง หนวยเปนรอบตอนาท

Ht = ความสงของอปกรณทดสอบ หนวยเปนเมตร

และนาคาความสามารถในการใชออกซเจนในแตละชวงการทดสอบคาในสมการใช multi

stage model คานวณความชดของกราฟระหวางความหนกของงาน slope (b) และคานวณ

ความสามารถในการใชออกซเจนสงสด ดงสมการตอไปน

Slope (b) = (SM2 - SM1)

HR2 - HR1


-1) = SM2 + b (HRmax - HR2)

โดยท b = ความชนของกราฟระหวางความหนกของงาน (work load)

SM2 = ความสามารถในการใชออกซเจน (VO2) ในชวงการทดสอบท 1

(Submaximal work load at stage I ,SM1)

SM2 = ความสามารถในการใชอออกซเจน (VO2) ในชวงการทดสอบท 2

(Submaximal work load at stage II , SM2)

HR1 = ชพจรในขณะออกกาลงกายชวงการทดสอบท 1

HR2 = ชพจรในขณะออกกาลงกายชวงการทดสอบท 2

HRmax = อตราการเตนของหวใจสงสด มคาเทากบ 220 - อาย

31

ยพท และ (Yoopat; et al. 2002) ไดทาการศกษาความแมนตรงจากการทดสอบการ

กาวขนลงบนไดโดยการจบชพจรขณะออกกาลงกายเปรยบเทยบกบการทดสอบดวยจกรยานวดงาน

ทระดบความหนกสงสด เพอประเมนความสามารถในการใชออกซเจนสงสด (VO2 max)

อาสาสมครเปนผทมสขภาพด ประกอบดวยผชายจานวน 18 คน และผหญง 17 คน

อายระหวาง 19 - 20 ป อาสาสมครทกคนจะตองทาการทดสอบดงตอไปน

1. ทดสอบทระดบความหนกสงสดจกรยานวดงาน วดโดยตรงดวยเครองวเคราะหกาซ

จานวนรอบในการป น 50 รอบ/นาท ระดบความหนกของงานเรมตนท 50 วตต และเพมขน 25

วตตทกๆ 2 นาท จนกระทงถงชพจรเปาหมาย (Target Heart Rate) 90% ในผชาย และ 85% ใน

ผหญงหาไดจาก 220 - อาย (ป) คานวณคาความสามารถในการใชออกซเจนสงสดจากสมการเชง

เสน ระหวางชพจรกบปรมาณการใชออกซเจนขณะออกกาลงกายจากการบนทกผลทกๆ 30 วนาท

2. ทดสอบการกาวขนลงบนได ใชอปกรณทดสอบสง 22 เซนตเมตร จงหวะการกาวขน

ลง 25 รอบ/นาท ระยะเวลาในการทดสอบ 12 นาท มรายละเอยดดงตอไปน

2.1 ทดสอบการกาวขนลงบนได แบบท 1 จะบนทกชพจรทกๆ นาท เมอสนสดการ

ทดสอบ คานวณคาความสามารถในการใชออกซเจนสงสดจากสมการของ Von Donbeln; et al.

ดงตอไปน

VO2 max (ml . kg-1 . min-1) = 1.29 √L/(HR – 60)] e

-0.00884.T

โดยท L = ระดบความหนกของงาน หนวยเปนกโลกรมเมตร/นาท

HR = ชพจรเมอสนสดการทดสอบ หนวยเปนครง/นาท

T = อาย (ป)

e = Nepierian logarithm for age T

และ L = [ ( f x ht x BW ) + 1/3 ( f x ht x BW ) ]

f = จานวนครงในการกาวขนลง หนวยเปนรอบ/นาท

ht = ความสงของอปกรณทดสอบ หนวยเปนเมตร

BW = นาหนกตว หนวยเปนกโลกรม

2.2 การทดสอบการกาวขนลงบนได แบบท 2 วดโดยตรงดวยเครองวเคราะหกาซ

คานวณคาความสามารถในการใชออกซเจนสงสดจากสมการถดถอยเชงเสน (Linear Regression)

ระหวางชพจรกบปรมาณการใชออกซเจนขณะออกกาลงกาย จากการบนทก ๆ 30 วนาท

ผลการวจยพบวา การทดสอบจกรยานวดงาน ปรมาณการ ใชออกซเจน และการจบชพ

จรขณะออกกาลงการมความสมพนธเทากบ 0.93 ในผชาย และ 0.84 ในผหญงอยางมนยสาคญ

ทางสถตทระดบ 0.1 สวนในการประมาณคาความสามารถในการใชอออกซเจนสงสด (VO2 max)

32

ในผชายจากการทดสอบ แบบท 1 มคาตากวาการทดสอบ จกรยานวดงาน 15% และจากการ

ทดสอบ แบบท 1 มคาตากวา STEP 2 24% อยางมนยสาคญทางสถตทระดบ 0.5 และในการ

หาคาความสมพนธระหวางการทดสอบ จกรยานวดงาน กบ แบบท 1 มคาเทากบ 0.71 อยางม

นยสาคญทางสถตทระดบ 0.1 ในผหญงจากการทดสอบดวย จกรยานวดงาน, แบบท 1 และแบบท

2 มคาความสามารถในการใชออกซเจนสงสดเทากน และคาความสมพนธระหวางการทดสอบ

จกรยานวดงาน กบ แบบท 1 มคาเทากบ 0.94 อยางมนยสาคญทางสถตทระดบ .01 ดงนนผวจย

จงสรปไดวา จากการทดสอบการกาวขนลงบนได แบบท 1 ในผชายไมมความแมนตรงในการ

ประมาณคาความสามารถในการใชออกซเจนสงสด (VO2 max) แตมความแมนตรงในการทดสอบ

การกาวขนลงบนได แบบท 1 ในผหญง

0 การทดสอบดวยจกรยานวดงาน (Cycle ergometer Test)

วตถประสงค

เพอประเมนความสามารถในการใชออกซเจนสงสด (Aerobic Capacity หรอ VO2max)

ของรางกายซงสมพนธกบความสามารถในการทางานซา ๆ เปนระยะเวลานานของกลามเนอมด

ใหญ ๆ ดวยความแรงปานกลางถงหนก บงบอกถงสภาวะการทางานของหวใจหลอดเลอด ปอด

และกลามเนอ หรอประเมนความฟต

เครองมอ

จกรยานวดงาน (Bibycle Ergometer)

เครองกาหนดจงหวะ (Metronome)

เครองชวยหฟง

นาฬกาจบเวลา

วธการ

ใหผทดสอบขนนงบนอานจกรยาน จดระดบอานใหพอเหมาะ โดยเขาขางทเทาเหยยบ

บนได ตาสด งอเลกนอย ประมาณ 5 องศา (หรอกอนขนนงใหผทดสอบยนขางจกรยานและ จด

ระดบอานตากวาระดบสะดอประมาณ 4 นว) ตงเครองกาหนดจงหวะ ทความเรว 100 ครงตอนาท

หรอ 50 รอบตอนาท

ใหผทดสอบ ป นจกรยานตามเสยงจงหวะเพอรกษาความเรวใหคงท โดยเทาขางใดขางหนงตองอย

ทบนไดตาสดขณะเสยงเคาะจงหวะดง ใหผทดสอบถบจกรยาน 2-3 นาท เพออบอนรางกายและ

สรางความคนเคยกบ จกรยาน

การเลอกนาหนกถวงขนอยกบอาย เพศ สขภาพ และสมรรถภาพของแตละคน โดยทาให

อตราการเตนของหวใจอยระหวาง 120-170 ครงตอนาท

โดยทวไป

ผชาย ทไมออกกาลงกาย: 1-2 กโลปอนด (300-600 kpm.min-1)

33

ผชาย ทออกกาลงกาย: 2-3 กโลปอนด (600-900 kpm.min-1)

ผหญง ทไมออกกาลงกาย: 1-1ครง กโลปอนด (300-450 kpm.min-1)

ผหญง ทออกกาลงกาย: 1ครง -2 กโลปอนด (450-600 kpm.min-1)

1. เรมจบเวลาเมอผทดสอบสามารถป นจกรยานรกษาความเรวคงท 50 รอบตอนาท

ตามนาหนกถวงทกาหนดให

2. นบและบนทกอตราการเตนของหวใจทกนาท เปนเวลา 6 นาท (นบจากวนาทท 45

ถงวนาทท 60 ของแตละนาท) โดยใชเครองชวยหฟง ฟงทบรเวณ Apex หรอ Carotid Artery

3. ถาถงนาทท 2 อตราการเตนของหวใจยงตากวา 120 ครงตอนาท ใหเพมนาหนกถวง

อก 0.5 กโลปอนด และขยายเวลาออกไปอก 1 นาทหรอมากกวา เพอใหอตราการเตนของหวใจ

สมาเสมอและเขาสสภาวะคงท (Steady Stage)

4. นาอตราการเตนของหวใจชวงนาทท 5 และนาทท 6 มาหาคาเฉลย ถาอตราการเตน

ของหวใจทง 2 ชวง แตกตางกนมากกวา 5 ครงตอนาท ใหขยายระยะเวลาการทดสอบออกไปอก 1

นาท หรอมากกวา จนกวาอตราการเตนของหวใจจะแตกตางกน ไมเกน 5 ครงตอนาท

5. ใหหยดการทดสอบ ถาอตราการเตนหวใจของผทดสอบมากกวา 85% ของอตราการ

เตนหวใจสงสด (220 - อาย (ป)) หรอผทดสอบไมสามารถปฏบตตามขอกาหนดการทดสอบได หรอ

ผทดสอบมอาการหรออาการแสดงทบงบอกวามปญหาของหวใจหรอมภาวะฉกเฉน หรอผทดสอบ

รองขอหยดการทดสอบ

การคานวณ

อานคาปรมาณการใชออกซเจนสงสดจากตารางโดยหาความสมพนธระหวาง อตราการ

เตนหวใจเฉลยทนบได และนาหนกทใชถวงทจกรยานวดงาน มหนวยเปนลตรตอนาท

เชน คา Working Pluse = 124

คานาหนกถวง = 1200 kpm/min

จะไดคาออกซเจนสงสด = 6.0 ลตร/นาท

นาคาปรมาณการใชออกซเจนทอานได ในขอ 1 คณกบคา Correction Factor ตามอาย

เพอ ปรบแกปรมาณการใชออกซเจนสงสด ทงนเนองจากสมรรถภาพในการใชออกซเจนสงสด

จะลดลงตาม อายทเพมขน

เชน

อาย 26 ป จะมคา Correction Factor = 0.987

จะไดคาออกซเจนสงสดเมอเทยบตามอาย = 6.0 x 0.987 ลตร/นาท

เปรยบเทยบปรมาณการใชออกซเจนสงสดกบนาหนกตว 1 กโลกรม โดยนาคาทได

34

ในขอ 2 คณดวย 1,000 มลลลตร และหารดวยนาหนกตวเปนกโลกรมของผทดสอบ คาทไดเปน

ปรมาณการใชออกซเจนสงสด มหนวย เปน มลลลตร/กโลกรม/นาท

เชน

นาหนกตว = 56 kg

สรป คาออกซเจนสงสดเทยบนาหนกตว = 6.0987 x 1000

56

การบนทก

อานตารางหาคาสมรรถภาพการใชออกซเจนจากอตราการเตนของหวใจและนาหนกถวง

เทยบจากนาหนกตว เปนสมรรถภาพการจบออกซเจนสงสดตอนาหนกตว 1 กโลกรม

วธการทดสอบเพอหาระดบความสามารถในการใชออกซเจนสงสดดวยวธของ แกร

(Gary)

วธดาเนนการ

กลมตวอยางทใชในการวจยนารอง (Pilot Project) ครงนถกเลอกมาโดยวธการสมแบบ

เจาะจง (Purposive Random Sampling) เปนนสตชายจานวน 8 คน อายระหวาง 18-22 ป ในการ

ทดสอบครงนจะทาการทดสอบ 2 ครง คอ

ครงท 1 จะทาการทดสอบดวยการวง

ครงท 2 จะทาการทดสอบดวยการวง

เมอกลมตวอยางพรอม เรมทาการทดสอบดงน

1. แจงวตถประสงค และรายละเอยดใหกลมตวอยางทงหมดรบทราบ พรอมกบใหกลม

ตวอยาง กรอกขอมลเบองตนลงในใบบนทกการทดสอบ

2. กลมตวอยางนงพกเปนเวลา 15 นาท จากนนจบชพจรขณะพกและบนทกลงในใบ

บนทกการทดสอบ

3. จากนนใหกลมตวอยางทาการอบอนรางกาย เปนเวลา 10 นาท

4. หลงจากทาการอบอนรางกายเสรจสน กลมตวอยางมาพรอมกนทจดปลอยตวและให

สญญาณ ปลอยตว โดยใชเสยงนกหวดพรอมกบเรมจบเวลา

5. กลมตวอยางเรมวงเปนระยะทาง 1.5 ไมล เมอไดยนเสยงนกหวด

6. เมอกลมตวอยางวง ครบตามระยะทางทกาหนด ใหเจาหนาท จบชพจรหลงจากการ

ออกกาลงกาย และบนทกเวลาทว งได ลงในใบบนทกการทดสอบ

7. หลงจากทกลมตวอยาง วงครบแลว กใหทาการ คลายกลามเนอ (Warm down) เปน

เวลา10นาท

8. จากนนนดหมาย การทดสอบครงตอไป (ในการทดสอบครงตอไปกทาการทดสอบ

เชนเดยวกบการทดสอบขางตน)

35

9. เมอไดขอมลจากการทดสอบแลวนาขอมลทไดมาคานวณดวยวธการทางสถตเพอ

คานวณหาคา ความเทยงตรง และความเชอถอได ของสตรการทานายความสามารถในการใช

ออกซเจนสงสด ดวยวธการของ แกร อ ลาเซน (Gary E. Larsen)

เทคนคและวธการวดเพอหาคาความสามารถในการใชออกซเจนสงสด ของ แกร อ ลาเซน

(Gary E. Larsen)

Max Vo2 = 65,404 + 7.707 x เพศ (ช = 1 , ญ = 0) – 0.159 x นาหนกตว (กโลกรม)

0.843 x (เวลาทใชเปนนาท)

อปกรณ

1. นาฬกาจบเวลา

2. นกหวด

3. เครองชงนาหนก

4. ใบบนทกการทดสอบ

2. วธวดทางออม (Indirect Method) โดยใหผถกทดสอบทางานหนกในระดบเกอบ

สงสดระยะเวลาประมาณ 5 – 10 นาท ไมถงกบหมดแรง เพอประมาณคาสงสดของความสามารถ

จบออกซเจนของรางกาย วธนสะดวกเพราะใชเวลานอยกวา และวธการไมยงยากและหลกเลยง

อนตรายจากผรบการทดสอบทสงอาย วธการวดความสามารถในการใชออกซเจนสงสดในปจจบน

ใชเทคนคการวดโดยวธวดทางออม (Inderect Method) สมหมาย แตงสกล. (2545 : 60) แยกได

ดงน

2.1 วธการวดโดยการวเคราะหแกส (Gas Analyzing Method) อปกรณ

ประกอบดวย ลกล (Treadmill) จกรยานวดงาน (Bicycle Ergometer) เครองวด และแสดง

ปรมาณอากาศ (Gasometer) เครองวเคราะหอากาศ (Gas-Analyzer) เครองใหจงหวะ

(Metronome) และนาฬกาจบเวลา วธการวดทาใหผรบการทดสอบออกกาลงกาย และหายใจ

เขา-ออก เขาเครองเกบอากาศ ซงมทงแบบวงจรปด - เปด (Closed or Opened Circuit

Spirometer) แลววเคราะหอตราสวนของออกซเจน และคารบอนไดออกไซดจากอากาศทหายใจ

เพอคานวณหาออกซเจนทรางกายใชไปในแตละนาท แลวนาคาทไดคานวณดวยสตรการหารคา

ความสามารถในการใชออกซเจนสงสด ซงเปนวธการทดสอบทยงยากซบซอน ตองทาการทาสอบ

ในหองทดสอบ

2.2 วธการทานาย (Prediction Methods) โดยใหผรบการทดสอบทางานหนกใน

ระดบสงสด (Maximal work load) หรอทางานหนกระดบตากวาสงสด (Submaximal work load)

ซงการทางานหนกระดบตากวาสงสด (Submaximal work load) จะใชระยะเวลาประมาณ

36

5 - 10 นาท ไมถงกบหมดแรง เพอประมาณคาสงสด ของความสามารถในการใชออกซเจน ของ

รางกายวธนสะดวกเพราะใชเวลาในการทดสอบนอย วธการไมยงยาก และนอกจากน

การทางานหนกระดบตากวาสงสด (Submaximal work load) ยงสามารถหลกเลยงอนตราย

ทอาจเกดขนไดกบผเขารบการทดสอบ

ดงนน จงมการตดสน การวดความสามารถในการทางานของรางกายระดบตากวาสงสด

(Submaximal work load) เพอประมาณคาความสามารถในการใชออกซเจนสงสดวธน มประโยชน

เพราะเปนวธทงายกวา ไมสนเปลองคาใชจาย สะดวกในการทดสอบกบผทาการทดสอบจานวน

มากในสถานทท ว ๆ ไปได และผวจยสามารถตดปญหาเรองแรงจงใจของผเขารบการทดสอบ ซง

เปนองคประกอบสาคญในเรองสมรรถภาพทางกาย และหลกเลยงอนตรายทอาจเกดขนในผท

สขภาพไมแขงแรงหรอผสงอาย (Davey. 1987: 188)

การทดสอบโดยการทางาน ในระดบสงสด (Maximal Exercise Test) พรอมกบการ

วเคราะหแกสในรปแบบตาง ๆ เชน

1. การทาสอบดวยเครองลกลแบบความหนกของงานในระดบสงสด (Maximal Exercise

Test) ตามโปรโทคอลชนดตาง ๆ ทงแบบวงตอเนอง และวงสลบหยดพก ของแจค วลเมอร

ของคปเปอร ของเดวด คอสทล และของ ดร.สมหมาย แตงสกล เปนตน

2. การทดสอบดวยจกรยานวดงานทความหนกของงานระดบสงสด (Maximal Bicycle

ergometer Test) การใชจกรยานวดงานเปนทนยมมากเนองจากราคาไมแพงเมอเทยบกบเครองล

กลสามารถยกเคลอนทได ใชพนททดสอบนอย และตดตงเครองวดคลนไฟฟาหวใจ (ECG) และ

เครองทดสอบความดนโลหตได คาความสามารถในการใชออกซเจนสงสดทไดโดยทวไปจะตากวา

คาความสามารถในการใชออกซเจนสงสด จากการใชเครองลกล อาท โปรโทคอล ของ บ ดอน

แฟรงค ของ พ เอ โมแล เปนตน

3. การทดสอบดวยการกาวขนลงบนมานงทความหนกของงานระดบสงสด

(Bench Stepping Maximal Exercise Test) ไดแก การทดสอบการกาวขนบนมานงโดยวธ

ของ Nagle Balke และ Naughton ทดสอบปฏบตโดยการกาวขนลงมานง 4 ครง เรยก 1

ชดการกาวใชอตราเรวของการกาวขนลง 30 ชดการกาว/นาท และใชเครองทสามารถปรบความ

สงของมานงแบบอตโนมตโดยใหความสงของมานงสง 2 - 50 เซนตเมตร หรอ 0.8 - 19.6 นว

จดใหมานงเรมตนทความสง 2 เซนตเมตรทก ๆ 1 นาท ตงเครองกาหนดจงหวะ 120 (30x4)

ครง/นาท หยดการทดสอบเมอผทดสอบออนลา หรอกาวตอไปไมไหวไมสามารถกาวขนลงตาม

จงหวะทกาหนดไวได การคานวณคาความสามารถในการใชออกซเจนสงสดใชสมการของ ACSM

ดงน

Vo2 max (ml. kg -1. min

-1) = Horizontal component + Vertical component

Horizontal component (H) = Stepping rate x 0.35

37

Vertical component (V) = Bench height(m) x Stepping rate x 1.33 x 1.8

การทดสอบโดยการทางานในระดบตากวาสงสด (Submaximal Exercise Test) เชน

1. การทดสอบดวยเครองลกล แบบความหนกของงานตากวาสงสด (Submaximal

Treadmill Exercise Test)

2. การทดสอบดวยจกรยานวดงานแบบความหนกของงานตากวาระดบสงสด

(Submaximal Bicycle Ergometer Test)

3. การทดสอบดวยการกาวขนลงบนมานงแบบความหนกของงานตากวาระดบสงสด

(Submaximal Step Test)

4. การทดสอบในภาคสนาม (Field Test) เปนการทาสอบภาคสนามทใชกบคนกลม

ใหญ หรอใชเมอมขอจากดของเวลา และอปกรณการทดสอบในภาคสนามทใชกนแพรหลาย

4. งานวจยทเกยวของ

4.1 งานวจยในตางประเทศ

Oja และคณะ (1991) ไดทาการศกษาการประเมนสมรรถภาพระบบไหลเวยนและระบบ

หายใจของวยผใหญสขภาพดวยผใหญ โดยใชการทดสอบระยะทาง 2 กโลเมตร กลมตวอยาง

เปนบคคลทมสขภาพดอายระหวาง 20-65 ป จานวน 159 คน เปนชาย 79 คน และหญง 80 คน

ทดสอบหาสมรรถภาพการใชออกซเจนสงสดโดยการเดนทดสอบระยะทาง 1 กโลเมตร 1.5

กโลเมตร และ 2 กโลเมตร นามาหาความสมพนธกบคาจรงสมรรถภาพใชออกซเจนสงสด (actual

max Vo2) ของแตละบคคล พบวาสมรรถภาพทางกายการใชออกซเจนสงสดทไดจากการเดน

ทดสอบระยะทาง 2 กโลเมตร เปนการทดสอบทมความแมนยามากทสดในการทานายคา

สมรรถภาพการใชออกซเจนสงสดคอ สามารถทานายได 73-75 % และมความคลาดเคลอน

มาตรฐาน 9-15 %

Custer และ Chaloupka (1997) ไดทาการศกษาความสมพนธ ระหวางการทานาย

ความสามารถในการใชออกซเจนสงสดกบระยะทางการวงของนกศกษาหญงอายระหวาง 18-21 ป

จานวน 40 คน ทดสอบความสามารถในการใชออกซเจนสงสดโดยการขจกรยานวดงานตามวธของ

ออสตรานด – ไรมง (Astrand – Ryhming) บนทกระยะทางวงเมอครบ 6 นาท 9 นาท และ 12 นาท

พบวาคาสมประสทธสหสมพนธของความสามารถในการใชออกซเจนสงสดกบระยะเวลาในการวง

6 นาท 9 นาท และ 12 นาท มคาเทากน 0.45 0.37 และ 0.49 ซงคาทไดมความสมพนธ

กนทระดบนยสาคญ .05

38

4.2 งานวจยในประเทศ

สดา กาญจนะวณชย (2543: บทคดยอ) ศกษาเรอง “การเปรยบเทยบผลของการเตน

แอโรบกแบบศลปะมวยไทยกบการเตนแอโรบกแบบแรงกระแทกตาทมตอสมรรถภาพทางกาย”

การวจยครงนมวตถประสงคเพอศกษาและเปรยบเทยบผลของการเตนแอโรบกแบบศลปะมวยไทย

กบการเตนแอโรบกแบบแรงกระแทกตาทมตอนาหนก อตราการเตนของหวใจขณะพก ความดน

โลหตขณะหวใจบบตวและคลายตวขณะพก ความออนตว เปอรเซนตไขมนของรางกาย ความ

แขงแรงของกลามเนอแขนและขา ความจปอดสมรรถภาพการจบออกซเจนสงสด และอตราการ

เตนของหวใจขณะป นจกรยาน กลมตวอยางเปนนสตหญงทพกอยในหอพกของจฬาลงกรณ

มหาวทยาลย อายระหวาง18 – 22 ป ทมสขภาพด อาสาสมครเขารวมการทดลองครงน จานวน

40 คน โดยใชวธการจบค (Matched Group) จากการทดสอบสมรรถภาพการจบออกซเจนสงสด

แบงเปน 2 กลมๆ ละ 20 คน กลมท 1 เปนกลมฝกเตนแอโรบกแบบศลปะมวยไทย กลมท 2 เปน

กลมฝกเตนแอโรบก แบบแรงกระแทกตา ใชเวลาในการทดลอง 10 สปดาหๆ ละ 3 วนๆ ละ

45 นาท ทาการวดสมรรถภาพทางกายหลงจากการทดลอง 5 สปดาหและหลงการทดลอง

10 สปดาห แลวนาผลทไดมาวเคราะหตามสถต หาคาเฉลยสวนเบยงเบนมาตรฐาน ทดสอบคา “ท”

(t-test) นาขอมลหลงการทดลองทงสองกลมมาวเคราะหความแปรปรวนทางเดยวแบบวดซา

(One – Way Analysis of Variance with Repeated Measures) และเปรยบเทยบความแตกตาง

เปนรายคตามวธของ ตก (เอ) ทระดบนยสาคญท .05


1. กลมฝกเตนแอโรบกแบบศลปะมวยไทย กอนการทดลอง หลงการทดลอง 5 สปดาห

และหลงการทดลอง 10 สปดาห มความดนโลหตขณะหวใจบบตวขณะพก เปอรเซนตไขมน

สมรรถภาพการจบออกซเจนสงสดความจปอด ความแขงแรงของกลามเนอแขนและขา และอตรา

การเตนของหวใจสงสดขณะป นจกรยานแตกตางกนอยางมนยสาคญทางสถตทระดบ .05 ตวแปร

สวนใหญพบวาเรมมความแตกตางตงแตสปดาหท 5

2. กลมฝกเตนแอโรบกแบบแรงกระแทกตากอนการทดลอง หลงการทดลอง 5 สปดาห

และหลงการทดลอง 10 สปดาหมอตราการเตนของหวใจขณะพก ความออนตว เปอรเซนตไขมน

สมรรถภาพการจบออกซเจนสงสด ความจปอด ความแขงแรงของกลามเนอแขนและขา และอตรา

การเตนของหวใจสงสดขณะป นจกรยาน แตกตางกนอยางมนยสาคญทางสถตทระดบ .05 ตวแปร

สวนนอยพบวาเรมมความแตกตางกนตงแตสปดาหท 5

3. หลงจากทดสอบ 10 สปดาห กลมฝกเตนแอโรบกแบบศลปะมวยไทย มเปอรเซนต

ไขมนลงลดและสมรรถภาพการจบออกซเจนสงสดเพมขนมากกวากลมฝกเตน แอโรบกแบบ

แรงกระแทกตาอยางมนยสาคญทางสถตทระดบ .05

สงบ พฒหมน (2543: บทคดยอ) ศกษาเรอง “การวงเหยาะแบบเพมระดบความหนก

39

ของงานตางกน ทสงผลตอความอดทนตอระบบไหลเวยนโลหต” กลมตวอยางเปนนกศกษาชาย

สถาบนราชภฎอตรดตถ ระดบปรญญาตรภาคปกต อายระหวาง 19-20 ป ในปการศกษา 2542

โดยการอาสาสมครจานวน 81 คน และแบงกลมตวอยางเปน 3 กลมๆ ละ 27 คนคอ กลมทดลอง

ท 1 ฝกวงเหยาะแบบเพมระดบความหนกของงานทกสองสปดาหๆ ละ 5% จากระดบตาสด เรมตน

ท 45% ของอตราการเตนของหวใจสงสด กลมทดลองท 2 ฝกวงเหยาะแบบเพมระดบความหนก

ของงานทกสปดาหๆ ละ 10% จากระดบตากวาระดบสงสด เรมตนท 50% ของอตราเวลาการฝก

ตามโปรแกรมเปนระยะเวลา 8 สปดาห ๆ ละ 3 วน มการบนทกและสมรรถภาพการจบออกซเจน

สงสดโดยการถบจกรยานวดงาน (Monark Ergometer) กอนเขาโปรแกรมการฝกและหลงการฝก

สปดาหท 2,4,6 และสปดาหท 8 แลวนาผลการฝกทไดมาหาคาเฉลย สวนเบยงเบนมาตรฐาน

วเคราะห ความแปรปรวนทางเดยว (One – Way Analysis of Variance) และเปรยบเทยบความ

แตกตางเปนรายค โดยวธการของดนแคน (Duncan)


1. สมรรถภาพการจบออกซเจนสงสด กอนการฝกและหลงการฝกสปดาหท 8 ของ

กลมตวอยางทดลองท 1 และกลมทดลองท 2 และกลมควบคมไมแตกตางกน

2. สมรรถภาพการจบออกซเจนสงสด ภายในกลมของกลมทดลองท1 และกลมทดลอง

ท 2 มความแตกตางกนอยางมนยสาคญทางสถตทระดบ .05 สวนกลมควบคม ไมมความแตกตางกน

เสรมศร กปตพล (2547: บทคดยอ) ศกษาเรอง “ความสามารถในการใชออกซเจนของ

นกเรยนชนประถมศกษาปท 6 ในจงหวดเพชรบรณ ปการศกษา 2546” กลมตวอยางทใชใน

การศกษาครงนเปนนกเรยนชนประถมศกษาปท 6 โรงเรยนชาวไทยภเขา สงกดเขตพนทการศกษา

เพชรบรณ เขต 2 กระทรวงศกษาธการ และโรงเรยนเทศบาล สงกดสานกการศกษาสวนทองถน

กรมการปกครอง กระทรวงมหาดไทย ในจงหวดเพชรบรณ ซงไดมาโดยสมแบบหลายขนตอน

(Multi – Stage Random Sampling) จานวน 279 คน แบงเปน นกเรยนโรงเรยนเทศบาลชาย

จานวน 76 คน หญง จานวน 71 คน และนกเรยนโรงเรยนชาวไทยภเขา ชายจานวน 67 คน

หญงจานวน 65 คน เครองมอทใชในการเกบรวบรวมขอมลคอ แบบทดสอบของแครมปตน

(Crampton Blood – Ptosis Test) และแบบทดสอบการเดน 1 ไมล (One Mile Walk Test) สถต

ทใชในการวเคราะหขอมลคอคาเฉลย คาสวนเบยงเบนมาตรฐาน สมประสทธการกระจาย ทดสอบ

ความแตกตางของคาเฉลยดวยสถตท (t-test Independent)

ผลการศกษาพบวา

1. ความแตกตางของคาเฉลยดชนคะแนนการใชออกซเจนอตราชพจรกบความดนโลหต

จากทานอนและทายน ระหวางนกเรยนชาย โรงเรยนเทศบาลกบนกเรยนชาย โรงเรยนชาวไทย

ภเขา และนกเรยนหญง โรงเรยนเทศบาลกบนกเรยนหญง โรงเรยนชาวไทยภเขา พบวา ไมมความ

แตกตางกนอยางมนยสาคญทางสถตทระดบ .05

2. ความแตกตางของคาเฉลยความสามารถในการใชออกซเจนสงสดจากการเดน 1 ไมล

ระหวางนกเรยนชาย โรงเรยนเทศบาล กบนกเรยนชายโรงเรยนไทยภเขา และนกเรยนหญง

40

โรงเรยนเทศบาลกบนกเรยนหญงโรงเรยนชาวไทยภเขา พบวาไมมความแตกตางอยางมนยสาคญ

ทางสถตทระดบ .05

สมยศ บอนอย (2548). ศกษาเรอง “เปรยบเทยบผลการฝกออกกาลงกายดวยลวงกล

(Treadmill) กบเครองเดนอากาศเอนกประสงค (Eliptical Cross Trainer) ทมความสามารถในการ

จบออกซเจนสงสด” การวจยครงนมวตถประสงคเพอศกษาเปรยบเทยบผลการฝกการออกกาลงกาย

ดวยลวงกล (Treadmill) กบเครองเดนอากาศเอนกประสงค (Eliptical Cross Trainer) ทม

ความสามารถในการจบออกซเจนสงสด

กลมตวอยางเปนสมาชกของศนยการออกกาลงกาย เพศหญง อาย 20 – 30 ป จานวน

30 คน ซงไดมาจากการสมอยางงาย แบงกลมตวอยางออกเปน 3 กลมๆ ละ 10 คน คอกลมทดลอง

ท 1 ฝกการออกกาลงกายดวยลวงกล (Treadmill) กลมทดลองท 2 ฝกการอกกาลงกายดวยเครอง

เดนอากาศเอนกประสงค (Eliptical Cross Trainer) และกลมควบคม โดยทาการฝก 8 สปดาห ๆ ละ

3 วน ๆ ละ 50 นาท ทาการทดสอบสมรรถภาพการจบออกซเจนสงสดกบกลมตวอยางในชวงกอน

การฝก หลงการฝกสปดาหท 4 และ 8 แลวนาขอมลทไดมา คานวณคาเฉลย คาสวนเบยงเบน

มาตรฐาน วเคราะหการแปรปรวนและเปรยบเทยบรายค โดยวธของ แอล เอส ด (LSD)


1. สมรรถภาพการจบออกซเจนสงสดระหวางกลมควบคมกบกลมทดลองท 1 และ

ระหวางกลมควบคมกบกลมทดลองท 2 หลงการฝกสปดาหท 4 และ 8 มความแตกตางอยางม

นยสาคญทระดบ .05 แตระหวางกลมทดลองท 1 กบกลมทดลองท 2 ไมมความแตกตางกน

2. สมรรถภาพการจบออกซเจนสงสดภายในกลมทดลองท 1 และกลมทดลองท 2

หลงการฝกสปดาหท 4 และ 8 มพฒนาการดกวากอนการฝกและมความแตกตางกนอยางม

นยสาคญทางสถตทระดบ .05 สวนกลมควบคมกอนการฝกและหลงการฝกสปดาหท 4 ไมมความ

แตกตางกน แตหลงสปดาหท 8 มความแตกตางกนอยางมนยสาคญทางสถตทระดบ .05

บทท 3

วธดาเนนการวจย

ในการศกษาวจยครงน ผวจยไดดาเนนการตามขนตอน ดงน 1. การกาหนดประชากรและกลมตวอยาง

2. เครองมอทใชในการวจย

3. การเกบรวบรวมขอมล 4. การจดกระทาขอมลและการวเคราะหขอมล

การกาหนดประชากรและกลมตวอยาง

ประชากรทใชในการวจย

ประชากรทใชในการวจย ครงนเปนนกศกษาสถาบนการพลศกษา วทยาเขตชลบร

ทศกษาอยภาคเรยนท 1 ปการศกษา 552 จากชนปท 1 - 4 ทงหมด 338 คน

กลมตวอยางทใชในการวจย

กลมตวอยางทใชในการวจย ไดแก นกศกษาสถาบนการพลศกษา วทยาเขตชลบร

ชนปท 1 - 4 ทศกษาอยภาคเรยนท 1 ปการศกษา 2552 ทไดมาจากการประมาณขนาดของ

กลมตวอยาง โดยใชการสมตวอยางแบบ อาสาสมคร (Volunteer Sampling) ไดจานวนกลม

ตวอยางของนกศกษาสถาบนการพลศกษา วทยาเขตชลบร จานวน 191 คน โดยจาแนกเปน

ชนป ดงน ชนปท 1 จานวน 57 คน, ชนปท 2 จานวน 53 คน, ชนปท 3 จานวน37 คน และชนปท

4 จานวน 44 คน

เครองมอทใชในการวจย

แบบทดสอบความสามารถในการใชออกซเจนสงสดดวยวธป นจกรยานของ

ออสตรานด – ไรหมง (Astrand – Ryhming)

อปกรณทใชในการวจย

1. จกรยานวดงาน


3. เครองวดอตราการเตนของหวใจ

42

การเกบรวบรวมขอมล

1. ศกษารายละเอยดของการใชสถานท เครองมอ และอปกรณในการวจย

2. นาหนงสอขอความรวมมอจากบณฑตวทยาลย มหาวทยาลยศรนครนทรวโรฒ

ขอความอนเคราะหจากหนวยงานทเกยวของทผวจยคดเลอกเปนกลมตวอยาง เพอแจงวตถประสงค

และขอความรวมมอในการทาวจย

3. จดเตรยมอปกรณ สถานท และสงอานวยความสะดวกในการเกบรวบรวมขอมลและ

นดหมายวน เวลาในการเกบรวมรวมขอมล

4. จดหาผชวยในการเกบรวบรวมขอมลพรอมอธบายและสาธตวธการตางๆ ในการเกบ

รวบรวมขอมล ใหกลมตวอยางและผชวยเขาใจถกตองตรงกน

5. กลมตวอยางเขารบการทดสอบวดความสามารถในการใชออกซเจนสงสด ดวยวธการ

ของออสตรานด – ไรหมง (Astrand – Ryhming)

6. นาคาทไดจากการทดสอบวดความสามารถในการใชออกซเจนสงสดมาทาการ

วเคราะหขอมลเปรยบเทยบ ดวยวธทางสถต

การจดกระทาขอมลและการวเคราะหขอมล

1. หาคาเฉลย (Mean) และสวนเบยงเบนมาตรฐาน (Standard Deviation) เพอศกษา

แนวโนมเขาสสวนกลาง และการกระจายของขอมลตามรายการตางๆ ทไดมาจากการทดสอบ

ทงหมด

2. วเคราะหคาความแตกตาง ความสามารถในการใชออกซเจนสงสดวธของ

ออสตรานด – ไรหมง (Astrand – Ryhming) ระหวางนกศกษาแตละชนปโดยใชการวเคราะห

ความแปรปรวนแบบทางเดยว (One way ANOVA)

3. นาขอมลทไดเทยบกบเกณฑมาตรฐานของการกฬาแหงประเทศไทย

4. กาหนดคาความแตกตางอยางมนยสาคญทางสถตทระดบ .05

บทท 4

ผลการวเคราะหขอมล

สญลกษณทใชในการวเคราะหขอมล

ผวจยไดกาหนดสญลกษณและอกษรยอทใชในการแปลความหมายและการวเคราะหขอมล

เพอใชนาเสนอผลการวจย ดงน

n แทน จานวนกลมตวอยาง

f แทน คาความถ

% แทน คารอยละ

x แทน คาเฉลย

S.D. แทน คาเบยงเบนมาตรฐาน

t แทน คาสถตทใชในการวเคราะหการแจกแจงแบบท (t - Distribution)

F แทน คาสถตทใชในการวเคราะหการแจกแจงแบบเอฟ (F - Distribution)

df แทน ชนแหงความอสระ (Degree of Freedom)

SS แทน ผลรวมของคะแนนเบยงเบนกาลงสอง (Sum of Square)

MS แทน คาเฉลยผลรวมของคะแนนเบยงเบนกาลงสอง (Mean of Square)

p แทน ความนาจะเปน (Probability)

* แทน นยสาคญทางสถตทระดบ .05

การวเคราะหขอมล

1. วเคราะหหาคาความถ และคารอยละขอมลพนฐานของนกศกษา

2. วเคราะหหาคาเฉลยและสวนเบยงเบนมาตรฐานความสามารถในการใชออกซเจนสงสด

ของนกศกษา สถาบนการพลศกษา วทยาเขตชลบร จาแนกตามเพศ และระดบชน

3. เปรยบเทยบคาเฉลยความสามารถในการใชออกซเจนสงสดของนกศกษา สถาบนการ

พลศกษา วทยาเขตชลบร ระหวางเพศชายกบเพศหญง โดยการวเคราะหหาคาท (t-test Independent)

4. เปรยบเทยบคาเฉลยความสามารถในการใชออกซเจนสงสดของนกศกษา สถาบนการ

พลศกษา วทยาเขตชลบร ระหวางนกศกษาแตละชนป โดยการวเคราะหความแปรปรวนทางเดยว

(One - way analysis of variance: ANOVA)

* ถาพบวามความแตกตางกนอยางมนยสาคญทางสถตทระดบ .05 จะทาการทดสอบ

ความแตกตางของคาเฉลยเปนรายคโดยวธแอลเอสด (LSD method)

44

ผลการวเคราะหขอมล

ตาราง 3 คาเฉลยและสวนเบยงเบนมาตรฐานขอมลพนฐาน

เพศ

ชนป

ชาย หญง รวม

n % n % n %

ป 1 42 21.99 15 7.85 57 29.84

ป 2 42 21.99 11 5.76 53 27.75

ป 3 21 10.99 16 8.38 37 19.37

ป 4 34 17.80 10 5.24 44 23.04

รวม 139 72.77 52 27.23 191 100.00

จากตาราง 3 แสดงวา นกศกษา สถาบนการพลศกษา วทยาเขตชลบร สวนใหญเปนเพศ

ชาย จานวน 139 คน คดเปนรอยละ 72.77 และเปนเพศหญง 52 คน คดเปนรอยละ 27.23

เมอจาแนกตามระดบชนปทศกษา เปนนกศกษาชนปท 1, 2, 3 และ 4 จานวน 57, 53, 37 และ

44 คน ตามลาดบ รวมเปนนกศกษาจานวนทงสน 191 คน

45 ตาราง 4 อาย นาหนก และสวนสงของนกศกษา สถาบนการพลศกษา วทยาเขตชลบร จาแนกเปน

เพศชาย และเพศหญง

เพศ n อาย (ป) นาหนก (กก.) สวนสง (ซ.ม.)

x S.D. x S.D. x S.D.

ชาย 139 20.61 2.31 65.87 12.57 170.49 7.60

หญง 52 20.33 1.50 56.71 12.02 159.67 6.88

จากตาราง 4 แสดงวา นกศกษาชาย สถาบนการพลศกษา วทยาเขตชลบร มอายเฉลย

เทากบ 20.61 คาเฉลยของนาหนก เทากบ 65.87 คาเฉลยของสวนสง เทากบ 170.49 เซนตเมตร

นกศกษาหญง สถาบนการพลศกษา วทยาเขตชลบร มอายเฉลยเทากบ 20.33 ป

คาเฉลยของนาหนก เทากบ 56.71 กโลกรม และ คาเฉลยของสวนสง เทากบ 159.67 เซนตเมตร

46 ตาราง 5 อาย นาหนก และสวนสงของนกศกษา สถาบนการพลศกษา วทยาเขตชลบร จาแนกเปน

นกศกษาชนปท 1, 2, 3 และ 4

ระดบชน n อาย (ป) นาหนก (กก.) สวนสง (ซ.ม.)

x S.D. x S.D. x S.D.

ป 1 57 18.81 0.64 61.11 12.51 167.04 8.07

ป 2 53 19.98 0.82 61.81 10.03 166.97 10.14

ป 3 37 21.46 2.48 62.86 14.50 166.59 9.26

ป 4 44 22.66 1.92 68.63 14.58 169.70 7.57

จากตาราง 5 แสดงวา นกศกษา สถาบนการพลศกษา วทยาเขตชลบร ชนปท 1, 2, 3

และ 4 มอายเฉลยเทากบ 18.81, 19.98, 21.46 และ 22.66 ป ตามลาดบ คาเฉลยของนาหนก

เทากบ 61.11, 61.81, 62.86 และ 68.63 กโลกรม ตามลาดบ และ คาเฉลยของสวนสง เทากบ

167.04, 166.97, 166.59 และ 169.70 เซนตเมตร ตามลาดบ

47 ตาราง 6 ความสามารถในการใชออกซเจนสงสดของนกศกษาชาย และ หญง สถาบนการพล

ศกษา วทยาเขตชลบร

ความสามารถในการใชออกซเจนสงสด n x S.D.

ชาย 139 49.48 10.98

หญง 52 51.05 16.13

จากตาราง 6 แสดงวา ความสามารถในการใชออกซเจนสงสดของนกศกษาชาย สถาบนการ

พลศกษา วทยาเขตชลบร มคาเฉลยเทากบ 48.89 มล./กก./นาท และสวนเบยงเบนมาตรฐานเทากบ

10.98 มล./กก./นาท และ ความสามารถในการใชออกซเจนสงสดของนกศกษาหญง สถาบนการ พล

ศกษา วทยาเขตชลบร มคาเฉลยเทากบ 51.05 มล./กก./นาท และสวนเบยงเบนมาตรฐานเทากบ 16.13

มล./กก./นาท

48 ตาราง 7 ระดบความสามารถในการใชออกซเจนสงสดของนกศกษา สถาบนการพลศกษา

วทยาเขต ชลบร

ตวแปร ดมาก ด ปานกลาง ตา ตามาก รวม

f % f % f % f % f % f %

ชาย

ป 1 20 47.62 5 11.90 10 23.81 4 9.52 3 7.14 42 100

ป 2 16 38.10 8 19.05 14 33.33 1 2.38 3 7.14 42 100

ป 3 4 19.05 1 4.76 11 52.38 3 14.29 2 9.52 21 100

ป 4 8 23.53 4 11.76 13 38.24 7 20.59 2 5.88 34 100

รวม 48 34.53 18 12.95 48 34.53 15 10.79 10 7.19 139 100

หญง 100

ป 1 7 46.67 0 0.00 4 26.67 2 13.33 2 13.33 15 100

ป 2 9 81.82 0 0.00 2 18.18 0 0.00 0 0.00 11 100

ป 3 10 62.50 0 0.00 4 25.00 2 12.50 0 0.00 16 100

ป 4 3 30.00 3 30.00 2 20.00 1 10.00 1 10.00 10 100

รวม 29 55.77 3 5.77 12 23.08 5 9.62 3 5.77 52 100

รวม 77 40.31 21 10.99 60 31.41 20 10.47 13 6.81 191 100

จากตาราง 7 แสดงวา นกศกษา สถาบนการพลศกษา วทยาเขตชลบร มระดบความ

สามารถในการใชออกซเจนสงสดเมอจาแนกตามเพศ พบวา นกศกษาชายสวนใหญอยในระดบด

มาก และปานกลาง คดเปนรอยละ 34.53 และนกศกษาหญง อยในระดบดมาก คดเปนรอยละ 55.77

และเมอจาแนกตามระดบชนป พบวา นกศกษาชาย ชนปท 1 และ 2 มความสามารถในการใช

ออกซเจนสงสด อยในระดบดมาก คดเปนรอยละ 47.62 และ 38.10 ตามลาดบ และนกศกษาหญง

ชนปท 1 - 4 มความสามารถในการใชออกซเจนสงสด อยในระดบดมาก คดเปนรอยละ 81.82,

62.50, 46.67, และ 30.00 ตามลาดบ

49 ตาราง 8 เปรยบเทยบคาเฉลยความสามารถในการใชออกซเจนสงสดของนกศกษา สถาบน

การพลศกษา วทยาเขตชลบร ระหวางเพศชายกบเพศหญง

เพศ ชาย (n=139) หญง (n=52)

t p x S.D. x S.D.

VO2max 48.89 10.98 51.05 16.13 -.891 .376

จากตาราง 8 แสดงวา ความสามารถในการใชออกซเจนสงสดของนกศกษา สถาบน

การพลศกษา วทยาเขตชลบร เพศชาย และ หญง มความสามารถในการใชออกซเจนสงสด

ไมแตกตางกน

50 ตาราง 9 ความสามารถในการใชออกซเจนสงสดของนกศกษา สถาบนการพลศกษา วทยาเขต

ชลบร จาแนกตามระดบชนป

ระดบชน n VO2max

x S.D.

ชาย

ป 1 42 52.40 11.70

ป 2 42 49.89 9.20

ป 3 21 43.28 9.88

ป 4 34 46.79 11.31

หญง

ป 1 15 52.58 23.18

ป 2 11 58.91 13.56

ป 3 16 48.98 11.28

ป 4 10 43.42 8.47

จากตาราง 9 แสดงวา ความสามารถในการใชออกซเจนสงสดของนกศกษาชาย สถาบน

การพลศกษา วทยาเขตชลบร นกศกษา ชนปท 1 จานวน 42 คน คาเฉลยเทากบ 52.40 มล./กก./

นาท และสวนเบยงเบนมาตรฐาน เทากบ 11.70 มล./กก./นาท นกศกษาชนปท 2 จานวน 42 คน

คาเฉลยเทากบ 49.89 มล./กก./นาท และสวนเบยงเบนมาตรฐาน เทากบ 9.20 มล./กก./นาท

นกศกษาชนปท 3 จานวน 21 คน คาเฉลยเทากบ 43.28 มล./กก./นาท และสวนเบยงเบนมาตรฐาน

เทากบ 9.88 มล./กก./นาท และ นกศกษาชนปท 4 จานวน 34 คน คาเฉลยเทากบ 46.79 มล./กก./

นาท และสวนเบยงเบนมาตรฐาน เทากบ 11.31มล./กก./นาท

ความสามารถในการใชออกซเจนสงสดของนกศกษาหญง สถาบนการพลศกษา วทยาเขต

ชลบร นกศกษา ชนปท 1 จานวน 15 คน คาเฉลยเทากบ 52.58 มล./กก./นาท และสวนเบยงเบน

มาตรฐาน เทากบ 23.18 มล./กก./นาท นกศกษาชนปท 2 จานวน 11 คน คาเฉลยเทากบ 58.91 มล./

กก./นาท และสวนเบยงเบนมาตรฐาน เทากบ 13.56 มล./กก./นาท นกศกษาชนปท 3 จานวน 16 คน

คาเฉลยเทากบ 48.98 มล./กก./นาท และสวนเบยงเบนมาตรฐาน เทากบ 11.28 มล./กก./นาท และ

นกศกษาชนปท 4 จานวน 10 คน คาเฉลยเทากบ 43.42 มล./กก./นาท และสวนเบยงเบนมาตรฐาน

เทากบ 8.47มล./กก./นาท

51 ตาราง 10 เปรยบเทยบคาเฉลยความสามารถในการใชออกซเจนสงสดของนกศกษา

สถาบนการพลศกษา วทยาเขตชลบร ระหวางนกศกษาแตละชนป

* นยสาคญทางสถตทระดบ .05

จากตาราง 10 แสดงวา ความสามารถในการใชออกซเจนสงสดของนกศกษา สถาบน

การพลศกษา วทยาเขตชลบร ในแตละระดบชนปทศกษา แตกตางกนอยางนยสาคญทางสถต

ทระดบ .05

ตวแปรทศกษา แหลงความ

แปรปรวน SS df MS F p

ชาย ระหวางกลม 1369.41 3 456.47 4.04* .009

ภายในกลม 15256.19 135 113.01

รวม 16625.60 138

หญง ระหวางกลม 1364.61 3 454.87 1.83 .154

ภายในกลม 11912.37 48 248.17

รวม 13276.98 51

52 ตาราง 11 การวเคราะหความแตกตางรายคความสามารถในการใชออกซเจนสงสดของนกศกษา

ชาย สถาบนการพลศกษา วทยาเขตชลบร ของนกศกษาแตละชนป

ชนป

x

ป 1 ป 2 ป 3 ป 4

52.40 49.89 43.28 46.79

ป 1 52.40 - 2.51 9.12* 5.61

ป 2 49.89 - - 6.61 3.10

ป 3 43.28 - - - 3.51

ป 4 46.79 - - - -

* นยสาคญทางสถตทระดบ .05

จากตาราง 11 แสดงวา นกศกษาชาย สถาบนการพลศกษา วทยาเขตชลบร ชนปท 1

มความสามารถในการใชออกซเจนสงสด แตกตางกบ นกศกษาชนปท 3 อยางมนยสาคญทางสถตท

ระดบ .05

53

บทท 5

สรปผล อภปรายผล และขอเสนอแนะ

การวจยครงน มจดมงหมายเพอศกษาและเปรยบเทยบความสามารถในการใชออกซเจน

สงสดของนกศกษาสถาบนการพลศกษา วทยาเขตชลบร กลมตวอยางเปนนกศกษาสถาบน

การพลศกษา วทยาเขตชลบร ปการศกษา 2552 จานวน 191 คน ไดมาจากการสมแบบอาสาสมคร

(Volunteer Sampling) เครองมอทใชในการวจยเปนแบบทดสอบความสามารถในการใชออกซเจน

สงสดดวยวธป นจกรยานของออสตรานด – ไรหมง (Astrand – Ryhming) วเคราะหขอมลโดยหา

คาเฉลย สวนเบยงเบนมาตรฐาน และทดสอบสมมตฐานโดยการหาคาท (t-test Independent)

วเคราะหความแปรปรวนทางเดยว (One - Way Analysis of Variance: ANOVA) และทดสอบ

ความแตกตางของคาเฉลยเปนรายคโดยวธแอลเอสด (LSD method) ผลการวจยสามารถสรปและ

อภปรายผลไดดงตอไปน

สรปผลการวจย

1. นกศกษา สถาบนการพลศกษา วทยาเขตชลบร สวนใหญเปนเพศชาย จานวน 139 คน

คดเปนรอยละ 72.77 และเปนเพศหญง 52 คน คดเปนรอยละ 27.23 เมอจาแนกตามระดบชนปท

ศกษา เปนนกศกษาชายชนปท 1, 2, 3 และ 4 จานวน 42, 42, 21 และ 34 คน ตามลาดบ และ

นกศกษาหญงชนปท 1, 2, 3 และ 4 จานวน 15, 11, 16 และ 10 คน ตามลาดบ รวมเปนนกศกษา

จานวนทงสน 191 คน

2. ขอมลอาย นาหนก และสวนสงของนกศกษา สถาบนการพลศกษา วทยาเขตชลบร

จาแนกตามเพศ และ ชนปทศกษา พบวา

นกศกษาชาย สถาบนการพลศกษา วทยาเขตชลบร มอายเฉลย เทากบ 20.61 ป และ

คาเฉลยของนาหนก เทากบ 65.87 กโลกรม และคาเฉลยของสวนสง เทากบ 170.49 เซนตเมตร

นกศกษาหญง สถาบนการพลศกษา วทยาเขตชลบร มอายเฉลยเทากบ 20.33 ป

คาเฉลยของนาหนก เทากบ 56.71 กโลกรม และคาเฉลยของสวนสง เทากบ 159.67 เซนตเมตร

นกศกษา สถาบนการพลศกษา วทยาเขตชลบร ชนปท 1, 2, 3 และ 4 มอายเฉลยเทากบ

18.81, 19.98, 21.46 และ 22.66 ป ตามลาดบ คาเฉลยของนาหนก เทากบ 61.11, 61.81, 62.86

และ 68.63 กโลกรม ตามลาดบ และ คาเฉลยของสวนสง เทากบ 167.04, 166.97, 166.59 และ

169.70 เซนตเมตร ตามลาดบ

3. ความสามารถในการใชออกซเจนสงสดของนกศกษา สถาบนการพลศกษา วทยาเขต

ชลบร มคาเฉลยเทากบ 49.48 มล./กก./นาท

4. ระดบความสามารถในการใชออกซเจนสงสดของนกศกษาชาย สถาบนการพลศกษา วทยา

เขตชลบร นกศกษา ชนปท 1 จานวน 42 คน คาเฉลยเทากบ 52.40 มล./กก./นาท นกศกษาชนปท 2

54 จานวน 42 คน คาเฉลยเทากบ 49.89 มล./กก./นาท นกศกษาชนปท 3 จานวน 21 คน คาเฉลยเทากบ

43.28 มล./กก./นาท และ นกศกษาชนปท 4 จานวน 34 คน คาเฉลยเทากบ 46.79 มล./กก./นาท

ความสามารถในการใชออกซเจนสงสดของนกศกษาหญง สถาบนการพลศกษา วทยาเขตชลบร

นกศกษา ชนปท 1 จานวน 15 คน คาเฉลยเทากบ 52.58 มล./กก./นาท นกศกษาชนปท 2 จานวน 11

คน คาเฉลยเทากบ 58.91 มล./กก./นาท นกศกษาชนปท 3 จานวน 16 คน คาเฉลยเทากบ 48.98 มล./

กก./นาท และ นกศกษาชนปท 4 จานวน 10 คน คาเฉลยเทากบ 43.42 มล./กก./นาท

5. เปรยบเทยบคาเฉลยความสามารถในการใชออกซเจนสงสดของนกศกษา สถาบน

การพลศกษา วทยาเขตชลบร

5.1 นกศกษาชายและหญง สถาบนการพลศกษา วทยาเขตชลบร มความสามารถใน

การใชออกซเจนสงสด ไมแตกตางกน

5.2 ความสามารถในการใชออกซเจนสงสดของนกศกษาชาย สถาบนการพลศกษา วทยาเขต

ชลบร ในแตละระดบชนปทศกษา แตกตางกนอยางนยสาคญทางสถตทระดบ .05 คอ นกศกษา ชนปท

1 และ 3 มความสามารถในการใชออกซเจนสงสด แตกตางกน อยางมนยสาคญทางสถตทระดบ .05

นกศกษาหญง มความสามารถในการใชออกซเจนสงสด ไมแตกตางกน

อภปรายผล

1. จากการศกษาเรอง ระดบความสามารถในการใชออกซเจนสงสด ของนกศกษา สถาบน

การพลศกษา วทยาเขตชลบร ผลการวจยพบวา คาความสามารถในการใชออกซเจนสงสดของ

นกศกษาชายมเกณฑเฉลยอยท 48.89 มล./กก./นาท และนกศกษาหญงมเกณฑเฉลยอยท 51.05

มล./กก./นาท กลาวไดวา นกศกษาหญงมคาความสามารถในการใชออกซเจนสงสดมากกวา

นกศกษาชาย นกศกษาหญงสวนใหญเปนนกกฬา ตวแทนของสถาบนฯ ซงมการฝกและการแขงขน

อยตลอดเวลา จงสงผลใหนกกฬาหญงมสมรรถภาพรางกายทดมาก ซงสอดคลองกบ ธวชชย

กาญจนะทวกล (2541 : 4) ไดกลาวไววา การออกกาลงกายเปนเวลานานผทมระดบสมรรถภาพ

ทางกายทางานของหวใจและการหายใจทด จะสามารถลาเลยงออกซเจน และสารอาหารทม

ประโยชน ไปยงเนอเยอรางกายในปรมาณทรางกายตองการอยางมประสทธภาพและเพยงพอซง

กจกรรมทจะสง เสรมสมรรถภาพการทางานของหวใจและการหายใจใหทางานดยงขน จะตอง

เกยวกบการออกกาลงกายแบบแอโรบก (Aerobic exercise) ชศกด เวชแพศย และกลยา

ปาละววธน. (2536: 85-89) กลาววา ความสามารถในการใชออกซเจนสงสด (Max VO2) จะ

แตกตางกนไปตามสถานะทางเพศ ขนาด รปราง โดยคาจะเพมขนตามอาย ในหญงมคาสงสดเมอ

อาย 20-25 ป และในชายมคาสงสดเมอ อาย 25-30 ป หลงจากนนกคอยๆ ลดลงและสอดคลองกบ

Heyward (1997: 229) ไดกลาวไววา ความสามารถในการใชออกซเจนสงสด (Max VO2) ในผชาย

อาย 18-25 ป จะมคาความสามารถในการใชออกซเจนสงสด (Max VO2) ตาสด อยในชวง 20-29

มล./กก./นาท สวนคาสงสดอยท 63-80 มล./กก./นาท สอดคลองกบ ยาโน เอช และคณะ (1997:

55 139-141) ทาการวจยเรองผลของสมรรถภาพการใชออกซเจนสงสด ชาวประมงหญง 344 คน โดย

การออกกาลงกายโดยการวง ทาใหเกดการเพมขนของ ความสามารถในการใชออกซเจนสงสด ชย

ยทธ สทธด (2552: บทคดยอ) ไดทาการวจยเรอง ผลการฝกดวยโปรแกรมการเตนแอโรบกทมตอ

ความสามารถในการใชออกซเจนสงสดและคาดชนมวลกาย ผลการวจยพบวาความสามารถในการ

ใชออกซเจนสงสดระหวางกลมควบคมกบกลมทดลองมความแตกตางกนอยางมนยสาคญทางสถตท

ระดบ 0.5

2. ผลการวจยความแตกตางของความสามารถในการใชออกซเจนสงสดของนกศกษาชาย

ชนปท 1 และ 3 พบวา แตกตางกนอยางนยสาคญทางสถตทระดบ .05 เนองจากนกศกษาทกาลง

ศกษาอยช นปท 1 มความสนใจในการออกกาลงกายมากกวานกศกษา ชนปท 3 ดไดจากการท

ฝกซอมกฬาตามชนดกฬาทตนเองถนดและการเขาใชบรการหองเสรมสรางสมรรถภาพทางกาย

ศนยวทยาสาสตรการกฬา สถาบนการพลศกษา วทยาเขตชลบร ซงนกศกษาชนปท 1 มสถตท

มากกวานกศกษา ชนปท 3

ขอเสนอแนะในการทาวจยครงตอไป

1. ควรนาผลการวจยไปนาเสนอสถาบนการพลศกษา วทยาเขตชลบร ทราบเพอนาผล

การทดสอบทไดไปเปรยบเทยบกบ นกศกษาสถาบนการพลศกษา วทยาเขตอนๆ เพอการพฒนา

ศกยภาพทางดานการกฬาใหกบสถาบนการพลศกษา ตอไป

2. ควรศกษาความสามารถในการใชออกซเจนสงสดในนกกฬาแตละชนดกฬา เชน

นกกฬากรฑา นกกฬาวายนา นกกฬาฟตบอล และนกกฬาอนๆ

บรรณานกรม

บรรณานกรม

ชยยทธ สทธด. (2552). ผลของการฝกดวยโปรแกรมการเตนแอโรบกทมตอความสามารถ

ในการใชออกซเจนสงสดและคาดชนมวลกาย. ปรญญานพนธ กศ.ม. (พลศกษา).

กรงเทพฯ: บณฑตวทยาลย มหาวทยาลยศรนครนทรวโรฒ. ถายเอกสาร.

ชศกด เวชแพศย และ กนยา ปาละววธน. (2536). สรรวทยาของการออกกาลงกาย.

พมพครงท 4. ม.ป.พ.

จตตรามณ ประสงคเจรญ. (2531) ความสมพนธระหวางการจบออกซเจนสงสดดวยวธจกรยานวด

งานของออสตรานดและวธการกาวขนลงของออสตรานด. กรงเทพฯ: วทยานพนธปรญญา

โท. จฬาลงกรณมหาวทยาลย

จรวยพร ธรณนทร. (2521). คมอปฏบตการทางสรรวทยาของการออกกาลงกาย. กรงเทพฯ:

ไทยวฒนาพานช

ธวชชย กาญจนะทวกล. (2541). ผลของการฝกการออกกาลงกายประเภททนทานตอการ

เปลยนแปลงโครงสรางและการทางานของหวใจ. วทยานพนธ ศศ.ม. (พลศกษา).

กรงเทพฯ: บณฑตวทยาลย มหาวทยาลยเกษตรศาสตร. ถายเอกสาร.

ประทม มวงม. (2527). รากฐานทางสรรวทยาการออกกาลงกายและพลศกษา. กรงเทพฯ:

บรพาสาสน.

พนจ กลละวาณชย. (2545). การออกกาลงกายเพอสขภาพ. สบคนเมอ 12 ธนวาคม 2552,

จาก http://buthosp.Tripad.com/esercisa

พระพงศ บญศร. (2538). สรรวทยาการออกกาลงกาย (วทยาศาสตรการกฬา). กรงเทพฯ:

โอเดยนสโตร.

เพญพมล ธมมรคคต. (2532). สรรวทยาของการออกกาลงกาย. ขอนแกน: ภาควชาสรรวทยา

คณะแพทยศาสตร มหาวทยาลยขอนแกน.

มงคล แฝงสาเคน. (2541). วทยาศาสตรการกฬา. กรงเทพฯ: ศลปาบรรณการ

ราตร เรองไทย. (2545). เอกสารประกอบการสอนรายวชา 183521 การทดสอบสมรรถภาพ

ทางกายและการฝกทางกาย เรอง Cardiorespiratory Fitness Test.

วฒพงษ ปรมตถากร; และ อาร ปรมตถากร. (2542). วทยาศาสตรการกฬา. กรงเทพฯ:

ไทยวฒนาพานช.

สงบ พฒหมน. (2543). การวงเหยาะแบบเพมระดบความหนกของงานตางกน ทสงผลตอความ

อดทนของระบบไหลเวยนโลหต. ปรญญานพนธ กศ.ม. (พลศกษา). กรงเทพฯ:

บณฑตวทยาลย มหาวทยาลยศรนครนทรวโรฒ. ถายเอกสาร.

สดา กาญจนะวณชย. (2543). การเปรยบเทยบผลของการเตนแอโรบกแบบศลปะไทยกบการเตน

แอโรบกแบบแรงกระแทกตาทมผลตอสมรรถภาพทางกาย. วทยานพนธ ค.ม.

57

(พลศกษา). กรงเทพฯ: บณฑตวทยาลย จฬาลงกรณมหาวทยาลย. ถายเอกสาร.

สนธยา สละมาด. (2547). หลกการฝกกฬาสาหรบผฝกสอนกฬา. กรงเทพฯ: สานกพมพ

แหงจฬาลงกรณมหาวทยาลย.

สภาวด กสกรรม. (2548). ความสามารถในการใชออกซเจนสงสดจากการทดสอบการกาวขนลง

บนไดวธการจบชพจรขณะออกกาลงกายและการจบชพจรในระยะพกฟน. วทยานพนธ

วท.ม. (วทยาศาสตรการกฬา). กรงเทพฯ: บณฑตวทยาลย มหาวทยาลยเกษตรศาสตร.

ถายเอกสาร.

สมยศ บอนอย. (2548). เปรยบเทยบผลของการฝกออกกาลงกายดวยลวง (Treadmill) กบเครอง

เดนอากาศเอนกประสงค (Eliptical Cross Trainer) ทมตอความสามารถในการจบ

ออกซเจนสงสด. ปรญญานพนธ วท.ม. (วทยาศาสตรการกฬา). กรงเทพฯ:

บณฑตวทยาลย มหาวทยาลยศรนครนทรวโรฒ. ถายเอกสาร.

สมหมาย แตงสกล. (2545). เอกสารประกอบการสอนวชาสรรวทยาการออกกาลงกาย. หนา 1-9

เสรมศร กปตพล. (2547). ความสามารถในการทางานแบบใชออกซเจนของนกเรยนชน

ประถมศกษาปท 6 ในจงหวดเพชรบรณ ปการศกษา 2546. ปรญญานพนธ กศ.ม.

(พลศกษา). กรงเทพฯ: บณฑตวทยาลย มหาวทยาลยศรนครนทรวโรฒ. ถายเอกสาร.

อภศกด โผผน. (2547). การเปรยบเทยบความสามารถในการใชออกซเจนสงสดในนสตชาย

ระดบอดมศกษาโดยใชเทคนคของของออสตรานด – ไรหมง และ แกร อลารเซน.

วทยานพนธ ศศ.ม. (พลศกษา). กรงเทพฯ: บณฑตวทยาลย มหาวทยาลยเกษตรศาสตร.

ถายเอกสาร.

เอมอร เอยมสาอาง. (2532). การศกษาผลของการทดสอบความสามารถในการจบออกซเจนสงสด.

ปรญญานพนธ กศ.ม. (พลศกษา). กรงเทพฯ: บณฑตวทยาลย มหาวทยาลย

ศรนครนทรวโรฒ. ถายเอกสาร.

American College of Sports Medicine. (2000). ACSM’s Guideline for Exercise Testing and

Prescription. 6th ed. Lippincott Williams and Wikings’ Maryland.

Brooks, G.A.; Fahey, T.D.; & White, T.P. (1996). Exercise Physiology: Human

Bioenergetics and Its Applications. 2nd

ed. California: Mayfield Publishing

Company.

Chatterjee, S.; et al. (2004). Validity of Queen’s College Step test for Use with Young

Indian Men. British Journal of Sports Medicine. (38): 289–291. Retrieved 2011,

15 February, from http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1724834/pdf/v038

p00289.pdf

Custer, S. J. and E. C. Chaloupka. (1997). Relationship between Predicted Maximal Oxygen

Consumption and Running Performance of College Females. Research Quarterly.

48: 47-50

http://www.cabdirect.org/search.html?q=au%3A%22Brooks%2C+G.+A.%22

http://www.cabdirect.org/search.html?q=au%3A%22Fahey%2C+T.+D.%22

http://www.cabdirect.org/search.html?q=au%3A%22White%2C+T.+P.%22

58

Foss, M.L.; & Keteyian, S.J. (1998). FOX’s Physiological Basic for Exercise and Sport.

6th

ed. Boston: WCB McGraw Hill.

Francis, K.; & Brasher, J. (2002, September). A Height – Adjusted Step Test for Predicting

Maximal Oxygen Consumption in Males. The Journal of Sports Medicine and

Physical Fitness. 32(3):282-7. Retrieved 2011, 15 February, from http://www.ncbi.

nlm.nih.gov/pubmed/1487920

Heyward, V.H. (1998). Advanced Fitness Assessment and Exercise Prescription. 3rd

ed.

Illinois: Human Kinetics Publishers, Champaign. Hoeger W. K. and Hoeger W. S. (2002). Principles and Laps for Fitness and Wellness. Canada.

Transcontinental Printing.

Oja, P., R, Laukkanen, M. Pasanen, T. Tyry and I, Vuori. (1991). A 2-km Walking Test for

Assessing The Cardiorespiratory Fitness of Healthy Adults. International Journal

Sport of Medicine. 12: 356-362.

------------. (2002). Advanced Fitness Assessment and Exercise Prescription. 4th

ed.

Macmillan Publishing Company.

Welch, G.; Crawford, P.; & Raveling, S. (1999). The Validity of the Height – Adjusted,

Rate Specific, Three Minute Step Test for Predicting VO2max as Compare to a

Treadmill Max VO2 Stress Test Performed on the Q – Plex Gas Analyzer. ISU

Department of Physical and Occupational Therapy. Retrieved 2003, 3 November,

from http://www.isu.edu/departments/pot/research/threeminuthtml.

Yano, H.; et al. (1997, February). Effect of Voluntary Exercise on Maximal Oxygen Uptake

in Young Female Fisher 344 Rats. Japanese Journal of Physiology. 47(1):

139-147

Yoopat, P.; Vanwonterghem, K.; & Louhevaara, V. (2002). Evaluation for Step – Test for

Assessing the Cardiorespiratory Capacity to workers in Thailand : A Pilot Study.

Journal Human Ergonomics. p.31, 33 – 40.

ภาคผนวก

ภาคผนวก ก

แบบทดสอบความสามารถในการใชออกซเจนสงสดโดยการปนจกรยานของ

ออสตรานด – ไรหมง (Astrand – Rhyming Test)

61

วธการทดสอบเพอหาระดบคาของความสามารถในการใชออกซเจนสงสด

ดวยวธของ ออสตรานด – ไรหมง (Astrand – Rhyming Test)

ขอแนะนาในการทดสอบ

1. ผเขารบการทดสอบควรงดการทากจกรรมทตองใชกาลงกายมากกอนการทดสอบ

2 ชวโมง

2. การทดสอบควรทาหลงจากการรบประทานอาหารแลว 2-3 ชวโมง

3. ถาเปนการรบประทานอาหารเบาๆ ควรเวนระยะกอนการทดสอบ 1 ชวโมง

4. ผเขารบการทดสอบควรสบบหร อยางนอย 1 ชวโมง กอนการทดสอบ

5. ควรตงจกรยานทดสอบบนพนราบเรยบเพอใหมความมนคงในการทดสอบ

6. การปรบระดบความสงของอานควรปรบ ใหพอเหมาะกบผทดสอบ แตละคน

เมอเทาทวางอยบนบนได ซงเมออยทจดตาสดแลว จะทาใหเขาขางนนงอเพยงเลกนอยเทานน

7. กอนการทดสอบทกครงตองตรวจสอบนาหนกถวงใหอยทศนยทกครง คอไมมนาหนกถวง

วธดาเนนการ

1. ใหผเขารบการทดสอบขนนงบนอานจกรยาน จดระดบอานใหพอเหมาะ (ขายดสด แลว

เขางอเลกนอย)

2. ตงจงหวะรอบตอนาท โดยใหผรบการทดสอบรกษาระดบความเรวใหคงท

3. ใชนาหนกถวงขนอยกบ อาย เพศ สภาพของผเขารบการทดสอบ ปกต ชาย 1-2 กโลปอนด

หญง 1-1.5 กโลปอนด ถาเปนนกกฬาควรดจากปรมาณการฝกซอม หรอนาหนกถวงเดม

4. เรมจบเวลาเมอ ผเขารบการทดสอบป นตาม นาหนกถวงทกาหนดใหและรกษาระดบ

ความเรวคงท

5. นบอตราการเตนของหวใจทกๆ 1 นาท

6. บนทกอตราการเตนของหวใจทกครงเปนเวลา 6 นาท ถาถงนาทท 2 อตราการเตน

ของหวใจยงตากวา 120 ครง/นาท ใหเพมนาหนกถวงอก 0.5 กโลปอนด เพมเวลาในการ

ทดสอบอก 1 นาท และจบชพจรตอทกนาท แลวนาอตราการเตนของหวใจ ชวง 2 นาทสดทาย

มาหาคาเฉลย (ถาอตราการเตนของหวใจคงท หรอมความแตกตางไมเกน บวกลบ 5 ครงตอนาท)

เครองมอ

1. จกรยานวดงาน


3. เครองวดอตราการเตนของหวใจ

62

การบนทก

1. บนทกอตราการเตนของหวใจทอานตารางหาคาสมรรถภาพในการใชออกเจนจากการ

เตนของหวใจและนาหนกถวง

2. เทยบจากนาหนกตวและคาปจจยทเกยวของกบอาย (Age factor) เปนสมรรถภาพ

การใชออกซเจนสงสด มหนวยเปน มลลลตร/กโลกรม/นาท

ภาพการทดสอบความสามารถในการใชออกซเจนสงสด

ภาคผนวก ข

ใบบนทก

การทดสอบความสามารถในการใชออกซเจนสงสดโดยการปนจกรยาน

ของออสตรานด – ไรหมง (Astrand – Rhyming Test)

64

ใบบนทก

การทดสอบความสามารถในการใชออกซเจนสงสด (VO2 Max)

ของออสตรานด – ไรหมง (Astrand – Rhyming Test)

ชนปท..................

ชอ – สกล...........................................................................

เพศ.................. วน/เดอน/ปเกด.......................................................... อาย....................

สวนสง......................ซ.ม. นาหนก........................กก.

ชพจรขณะพก

……………... HR. นาทท

อตราการเตน

หวใจเฉลย

นาหนก

ถวง kg

VO2 Max

ml/kg/min

นาทท 1 2 3 4 5 6 7

อตราการเตนชพจร

นาหนกถวง

ลงชอ...........................................(ผเขารบการทดสอบ)

ลงชอ...........................................(ผบนทกผลการทดสอบ)

ภาคผนวก ค

ตารางแสดงผลการทดสอบคะแนนดบ

ความสามารถในการใชออกซเจนสงสด ของนกศกษา


66

ตาราง 12 ผลการทดสอบความสามารถในการใชออกซเจนสงสด ของนกศกษาชาย

ลาดบท ชนป อาย นาหนก สวนสง VO2 Max

1 1 18 49 164 56.78

2 1 18 63 165 56.9

3 1 20 59 170 62.29

4 1 19 57 168 57.65

5 1 19 53 160 68

6 1 19 68 165 59.24

7 1 18 68 175 57.43

8 1 19 60 175 57.42

9 1 19 52 160 81.54

10 1 18 64 180 58.52

11 1 19 58 165 60.31

12 1 20 65 175 64.62

13 1 19 62 167 56.42

14 1 18 50 159 60.99

15 1 18 65 179 68.32

16 1 18 51 161 56.65

17 1 19 54 169 57.91

18 1 19 51 160 58.2

19 1 19 70 174 72.69

20 1 19 73 180 56.63

21 1 19 66 170 55.41

22 1 19 62 170 53

23 1 20 65 175 50.08

24 1 19 57 171 53.93

25 1 19 52 162 55.04

67


26 1 19 67 175 42.72

27 1 19 73 185 50.1

28 1 19 54 167 45.15

29 1 18 61 171 45.61

30 1 19 53 175 46

31 1 19 49 160 45.43

32 1 19 65 170 48.92

33 1 18 55 175 50.58

34 1 18 60 180 48.15

35 1 19 55 167 48.18

36 1 19 73 170 36.3

37 1 18 61 169 40.34

38 1 19 69 173 36.87

39 1 18 70 174 36.69

40 1 19 66 171 35.33

41 1 19 115 170 26.73

42 1 19 57 157 21.61

43 2 20 55 170 64.91

44 2 20 57 177 55.26

45 2 22 55 160 54.31

46 2 20 57 168 65.39

47 2 20 64 178 55.78

48 2 19 64 168 51.34

49 2 20 56 168 50.62

50 2 20 53 170 51.51

68


51 2 21 65 169 47.2

52 2 20 60 174 43.75

53 2 20 56 168 45

54 2 19 67 179 44.3

55 2 20 69 178 41.09

56 2 19 68 176 44.43

57 2 19 66 165 49.79

58 2 19 68 174 40.53

59 2 19 85 171 34.92

60 2 20 87 176 42.84

61 2 23 67 176 52.52

62 2 20 73 172 48.18

63 2 20 61.2 169.5 49.75

64 2 19 74 178 44.41

65 2 20 52 163 69.66

66 2 19 53 168 55

67 2 20 55 166 56.32

68 2 20 57 162 60.79

69 2 21 60 173 61.53

70 2 20 66.5 178 53.68

71 2 20 63 178 53.33

72 2 20 68 169 44.78

73 2 20 53 163 39.62

74 2 19 95 176.4 30.13

75 2 20 57 169 60.79

69


76 2 22 56 160 69.89

77 2 20 64 120 44.3

78 2 20 52 164 47.45

79 2 20 76 174 33.16

80 2 20 68 181 44.01

81 2 20 69 170 38.8

82 2 21 67 165 52

83 2 20 61 163.5 46.48

84 2 21 68 165 55.82

85 3 21 74 175 64.65

86 3 21 62 168 53.68

87 3 27 56 175 52.18

88 3 21 63 175 58.6

89 3 21 26 182 140

90 3 21 62 170 51.16

91 3 20 73 170 42.43

92 3 22 60 165 42.92

93 3 21 60 164 43.33

94 3 20 52 165 46.44

95 3 20 52 163 40.38

96 3 34 72 170 38.02

97 3 23 65 182 42.37

98 3 21 68 170 44.88

99 3 21 68 168 45.88

100 3 21 75 178 44.37

70


101 3 21 70 175 41.6

102 3 21 83 171 33.83

103 3 21 65 177 36.8

104 3 20 69 178 35

105 3 21 78 175 32

106 4 23 65 166 62.77

107 4 22 55 168 71.16

108 4 23 67 167 57.85

109 4 22 60 166 56.65

110 4 23 67 171 73.07

111 4 21 72 178 73.67

112 4 32 67 171 56.3

113 4 26 91 186 58.03

114 4 24 82 180 48.04

115 4 21 65 173 48

116 4 21 70 164 47.54

117 4 22 51.7 165 49.81

118 4 23 74 183 46.86

119 4 22 80 168 42.49

120 4 21 75 164 45.76

121 4 21 73 177 46.3

122 4 23 64 169 40.64

123 4 21 80 164 40.3

124 4 23 70 175 45.17

125 4 23 70 175 45.17

71


126 4 22 59 165 44.52

127 4 22 58 162 42.62

128 4 23 80 185 45.9

129 4 22 75 175 43.95

130 4 21 61 171 46.03

131 4 23 61 169 35.11

132 4 22 67 179 33.82

133 4 23 83 177 36.87

134 4 21 93 166 35.78

135 4 26 127 184 34.2

136 4 22 52 165 37.63

137 4 22 68 171 37.87

138 4 24 69 176 30.74

139 4 25 66 167 30.3

72

ตาราง 13 ผลการทดสอบความสามารถในการใชออกซเจนสงสด ของนกศกษาหญง


1 1 20 50 150 65.1

2 1 19 48 151 57.42

3 1 19 48 160 79.5

4 1 19 58 150 51.17

5 1 19 44 150 55.41

6 1 18 45 161 107

7 1 21 47 168 86.3

8 1 18 56 163 42.04

9 1 19 46 164 39.17

10 1 19 49 160 36.78

11 1 18 67 155 43.12

12 1 19 66 168 35.33

13 1 18 91 161 35.27

14 1 18 89 172 24.04

15 1 19 82 160 31.02

16 2 20 56 150 52.5

17 2 20 49 167 64.29

18 2 20 41 154 46.1

19 2 20 60 163 66.5

20 2 20 50 159 65.1

21 2 20 60 154 47.25

22 2 20 50 159 71.4

23 2 20 50 165 71.4

24 2 18 48 162 80.25

25 2 19 66 157 43.36

73


26 2 20 58 147 39.83

27 3 18 45 159 52.31

28 3 21 53 157 60.83

29 3 21 45 160 55.47

30 3 21 45 162 55.47

31 3 21 51 158 48.94

32 3 21 62 135 57.03

33 3 21 53 175 50.54

34 3 21 52 161 72

35 3 2 68 157 55.06

36 3 21 45 160 55.47

37 3 20 58 160 39.83

38 3 21 57 164 40.14

39 3 21 56 158 40.86

40 3 21 61 161 37.51

41 3 22 70 165 30.9

42 3 23 52 156 31.38

43 4 22 48 153 49.35

44 4 22 57 166 54.02

45 4 23 51 155 56

46 4 21 50 157 45.76

47 4 21 57 165 41.96

48 4 23 57 167 42.95

49 4 23 55 166 40.86

50 4 22 60 166 41.2

51 4 21 71 162 33.69

52 4 24 96 168 28.41

ภาคผนวก ง

เกณฑการทดสอบความสามารถในการใชออกซเจนสงสด

ของการกฬาแหงประเทศไทย พ.ศ. 2543

75

ตาราง 14 เกณฑมาตรฐานปรมาณไขมนในรางกาย และสมรรถภาพทางกายของประชาชนไทย

เพศชาย ระหวาง 17 – 19 ป

สมรรถภาพการใชออกซเจน

(มล. / กก./นาท)

เกณฑ

55.5 ขนไป เกณฑ ดมาก

50.6 - 55.4 เกณฑ ด

40.7 - 50.5 เกณฑ ปานกลาง

35.8 -40.6 เกณฑ ตา

35.7 ลงมา เกณฑ ตามาก


เพศหญง ระหวาง 17 – 19 ป



เกณฑ

48.0 ขนไป ดมาก

43.9 - 47.9 ด

35.6 - 43.8 ปานกลาง

31.5 - 35.5 ตา

31.4 ลงมา ตามาก

76


เพศชาย ระหวาง 20 – 29 ป



เกณฑ


47.1 – 51.5 ด

38.0 – 47.0 ปานกลาง

33.5 – 31.9 ตา



เพศหญง ระหวาง 20 – 29 ป



เกณฑ


41.9 - 45.7 ด

34.0 - 41.8 ปานกลาง

30.1 - 33.9 ตา


ประวตยอผวจย

77

ประวตยอผวจย

ชอ – สกล นางสาวนรรตน บตรบญป น

วนเดอนปเกด 13 พฤษภาคม 2528

สถานทเกด บานเลขท 64 หม 10 ตาบล บางบอ

อาเภอ บางบอ จงหวด สมทรปราการ 10560

ประวตทางการศกษา

พ.ศ. 2539 จบการศกษาระดบประถมศกษาชนปท 6

จากโรงเรยนเปรงราษฎรบารง จงหวดสมทรปราการ

พ.ศ. 2542 จบการศกษาระดบมธยมศกษาชนปท 3

จากโรงเรยนเปรงวสทธาธบด จงหวดสมทรปราการ

พ.ศ. 2545 จบการศกษาระดบประกาศนยบตรวชาชพ

วทยาลยพลศกษา วทยาเขตชลบร จงหวดชลบร

พ.ศ. 2547 จบการศกษาระดบอนปรญญา ปก.ศ.สง

วทยาลยพลศกษา วทยาเขตชลบร จงหวดชลบร

พ.ศ. 2549 จบการศกษาระดบปรญญาตร สาขาวชาวทยาศาสตรการกฬา

คณะวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ สถาบนการพลศกษา

วทยาเขตชลบร จงหวดชลบร

พ.ศ. 2555 จบการศกษาระดบบณฑตศกษา สาขาวชาพลศกษา

มหาวทยาลยศรนครนทรวโรฒ กรงเทพฯ

ระดับความสามารถในการใช้...

Documents